八极拳手型与步型
八极拳的手型大致可分成静态手型和运动手型两种，其静态手型主要有掌、拳、勾三种。掌：五指自然分开，掌、指微屈向前，静态时，掌心空虚内收；动态触物时，意、气、力合一外凸，掌型呈荷叶状，八极拳门称之为荷叶掌。拳：四指屈卷松握，拇指搭于食指、中指第一指节处。勾：屈腕
垂指，拇指搭于食指、中指第一指肚结合部，五名指与小指自然弯曲。
八极拳除以上介绍的三种基本手型外，运动中还有八种变化手型，吴秀峰先生总结为：
锤
瓦
斧
杆
刺
叉
锛
镰其实，八极拳的手型本无固定模式，要随机应变，手型变化必须结合于实用，不能由于教条而殆
误战机。八极拳的步型分马步、弓步、虚步仆步和歇步，运动变化中大致还可分为十六大步型。其实，八极拳的步型以马步为基础，其它各种步型都是马步的派生与变化，在某种程度上说，它与八极拳手型
要求的思想是一致的，只要马步的基础打牢了，其它步型会迎刃而解。1、马步
马步与其它拳种的马步在动作要求上略有不同。要求两足平行叉开时，脚尖稍内扣，两个“涌泉”穴的距离在两脚半至三脚之间。身体屈蹲时，“会阴”穴与“涌泉”穴的直线距离呈等边三角形。十趾抓地，两脚掌外撑悬“涌泉”，如趟泥状，双膝外扣内撑，“会阴”与“丹田”、“肾俞”穴相抱，
“百会”与“会阴”、“涌泉”三穴平行垂直于地面。2、弓步
弓步与马步两脚之间的距离基本相等，身体略向前俯，弓屈一腿的膝盖顶端与脚尖平行垂直于地面，另外一腿蹬直，全脚掌踏地，高度与马步基本相等。弓步又分正弓步、侧弓步、左弓步和右弓步四种形式。
3、虚步
八极拳的虚步有着自己的特色，讲究3：7分力，“双脚踏地”。虚步两脚之间的距离略小于马步与弓步，松胯夹裆，与马步同高。分左虚步、右虚步两种形式。4、仆步
八极拳的仆步与其它拳种基本相同，不作详细介绍。5、歇步八极拳的歇步与马步同高，后歇一腿放松，且自然弯曲。
八极拳除以上介绍的几种步型外，运动中还有许多变化着的步型，如四、六步、三、七步、跟提步、盘提步、翻蹄步、独立步、跪膝步、并步、闯步等，八极门称之为“十六大步”，而这些步型都是以上几种步型的运动变化。
八极拳的手法、步法与身法任何一种武术，只要谈起手法与步法，就脱离不了身法，因为手法、步法与身体构成了人在运动
状态中的有机整体，少了哪一部分都显得不完整。古人讲：“天有三宝日、月、星，地有三宝水、火、风，人有三宝精、气、神”。这样就形成了一个立体的“九宫”思维空间，而人起决定作用。其它事物都随着人的存在而被认识、利用了发展。“天、地、人”，又被称谓“三才象”，要求在运动过
程中人必须“知天时，识地利、百战不殆”。
就人体而言，在武术概念内可分为上、中、下三盘。上盘指“膻中”穴以上部位；中盘指“丹田”穴至“膻中”穴部位；下盘指“丹田”穴以下部位。拳歌曰：“上使云、捋、提、按、刁、抱、缠、战；中使挨、膀、挤、靠、盘、别、肘、胯；下
使吃根，埋根，毒蛇摆头。”又曰：“拳似流星眼似电，腰如蛇形脚如钻，尾闾中正神贯顶，刚柔圆活上下连，体松内固神内敛，满身轻俐顶头悬；阴阳虚实变化急，命意源泉在腰间”。
对于八极拳手法、步法和身法的认识，历代八极拳先贤都认为不能把它们孤立看待，如果人为地将其截然分开，将会犯形式主义错误，因为八极拳的显著特点是讲究“六力合一”、“三盘并击”，要求“彼不动我不动；彼若动；我全动”。“动一发而牵全身”。手法运用上讲究，“进如殳错，撤
如勾戈，发如炸雷，退若揉食”。手法变化因势而生，刁、拿、锁、扣顺其自然。八极拳的步法与手法相协调，讲求“打一不打二”落脚呈“跺、碾、闯”三合一，并有抢吃半步的习惯，八极拳门称之为“半步拳法”。
八极拳的身法讲究贴近进攻，“动手如亲嘴”。而形成上述技法的主要原因，是由于八极拳训练的基本功法所决定。大凡在接受八极拳训练之初，除桩功训练外，其大部分精力都应放在柔手、柔腿、三靠劈、贴山靠和单式的训练上，学生通过这种有目标的训练后，身体各部位的肌能和抗击打能力、
爆发力明显增强，在技击使用中就能最大限度地扬已所长，避已之短。八极拳的使用原则用以下几个字进行概括，叫“一引、二进、三打、四摔、五擒、六扣”，这“引、进、打、摔、擒、扣”虽然在各种武术中都基本常见，但如果用这样一个顺序把它们串联起来，就足可以说明八极拳的身法变化规
律了。又因为八极拳在套路训练中多以中平为主，讲究“提腿不过膝”，“出拳不宜密”，动则排山倒海摧枯拉朽和“拳打百步不算远，取胜就在一寸间”的说法，故每拳、每式、每个步法、身法都要协调一致，以全静、全动，“静久生动，久动归静”的理念来支配每一个拳架招式。八极拳前辈对其
手法、步法与身法的变化还有“进术论”、“静心论”、“趋避法”的论述，而这些论述的核心就是要求练功者必须“循序渐进，顺其自然”；使用中必须“心静澄明，临危不惧，以已之长，克敌之短”。八极拳静桩功
提到静桩功，应首推八极拳的马步“两仪桩”，此桩是八极拳全部理论与技术的立根之本。吴连枝先生还结合前人的思想与自己的体会总结出了八极拳的“内功五法”。内功五法对一般人而言具有“壮骨、养生、调气，疗身”功效，而对习武者，可以聚精、聚气、聚力，提高身体耐力，
改善自身各部位的协调与配合，有很好的学术研究价值。关于“两仪桩”的动作要领，它突出的技术特点是：“头顶脚实，立身中正，松肩沉肘，意于丹田”。
练习“两仪桩”，也需要有一个循序渐进的过程，时间可由短到长，要突出效果训练，要按技术要领去做，并不能以桩蹲的时间长短而论功力深浅。桩功即是套路训练的一种铺垫，也是技击使用中举足轻重的要素之一，必须扎扎实实地练习好。
除马步“两仪桩”外，八极拳的静桩功中还包括“弓步悬指桩”、“仆步叠手桩”、“虚步拉弓桩”、“提膝独立桩”等，这些桩功练习，其基本要求与马步桩大致相同，只是着重点不同，是马步形式的变化而已。拳谱曰：“八极拳步法纯系马步一式，尚如与较量发劲时，气自丹田吐，拳注掌心
按实。始用力吐气，须开声三字‘沾、按、吐’。意朝上起，坚逼短马蹬，如遇敌时，一要心力；二要熟；三要胆壮；四要通；五要精足镇静待；六要精神对彼快；七要气力全身注；八要见式顺式行；九要急快如电闪；十要发动不须停。”
（一）马步桩1、平推悬指桩身体呈立正姿式，右腿向右跨步，两手叠于丹田部，右手掌声在下，左手掌在上，身体下垂成弓
步，双臂向上环绕于胸前平推出，目视前方。
2、平展悬指桩双掌握拳勒肘于两肋侧，提手换掌左右平推出，目视左掌。
3、垂手悬指桩两掌自然下垂，目视前方。
4、两仪桩收右臂，右拳落于腮侧，拳心朝上；收左臂于左胸前，拳心向下。
（二）弓步悬指桩接上动，双臂勒肘，左转体，双手前后立掌后平推成左弓步，目视右掌，右式与左式相同，方向相反。
（三）虚步拉弓桩身体呈现虚步拉弓式，前臂握拳平伸，后手的握拳勒于腰际，目视前手；左式与右式相同，方向相反。
（四）提膝独立桩提左膝，足尖内扣右掌托举，左掌立收于右肩下侧，目视左侧；右式与左式相同，方向相反。
（五）盘步桩迈右脚，双腿屈步下蹲，左臂伸拳向前下方推出，右掌勒于腰间，掌心向上，目视左掌，左式与右式相同，方向相反。
（六）仆步叠手桩左脚左伸，右腿屈膝下蹲，成左仆步；左手立掌于胸前，右臂曲肘握拳于腰际，目视左侧，右式与左式相同，方向相反。
要领：1、马步桩拳歌曰：“头顶蓝天，脚踏清泉，怀抱婴儿，两肘顶山。”要求：微收下额，两肩自然下垂，含胸拔背，两膝自然弯曲，两脚平行，双膝内扣外撑，双脚距离约在两脚半至三脚之间。
膝盖，脚尖与地面垂直，大腿与小腿夹角约在105°-107°之间。手肘不顶不丢，上肢放松撑起，下肢合拢紧抱，意守丹田。2、弓步悬指桩身体自然下沉，弯曲一腿，膝盖与脚尖垂直，其他与马步桩要求相同。
3、虚步拉弓桩身体下沉，重心落于后腿，前脚掌踏地，其他与马步桩要求相同。4、提膝独立桩独立足五趾抓地，悬脚心，膝微曲，提起之腿足尖内扣，松贴于独立腿，膝盖尽量高于腰胯，护裆、护肋，其他与马步桩要求相同。
5、盘步桩两膝微合，夹裆合闭，含胸合抱。6、仆步叠手桩双足跟踏地，仆腿伸直，弓腿蓄力涵发，其他与马步桩要求相同。八极拳基本功法
八极拳拳术精妙，招法自然。在武林中独树一帜。但是万丈高楼亦是由平地而起，在练习八极拳时，基础功法是万万不可缺少的。笔者在多年的教学过程中，发现不少学生对基本功不够重视，认为其简单、枯燥，不如套路练习富有吸引力，从而导致了练武不练功的错误，这也是现在很多年轻
习练者的通病，对此笔者极是担忧。今借此文向广大八极拳爱好者介绍一下八极拳基本功的练习方法。八极拳的基本攻法包括对掌、腕、臂、肩、胸、腰、胯、腿、膝、胫、足等部位的静、动不同的
训练方式，有揉手、捋手、三靠臂、贴山靠、揉腿、挂足等诸多习练方式，其中三靠臂、贴山靠更分为定步与技击步两种习练方式。要求习练者常年坚持不懈的练习，为进一步掌握八极拳术打下坚实的基础。
1、揉手动作：两人呈马步相向而立，掌腕相搭，一侧向前平推出，另一侧则顺势曲臂收腰坐胯，重心平移成四六步后，圆转腰身向前展臂推出，对方亦重复此动作，左右循环练习，视练习者体力而确定
时间长短。
要领：身体放松，沉肩坠肘，随势而动，不顶不丢，目视对方，后手贴于胸侧，护臂护肋，意含攻守，气沉丹田。含义：长期练习此功法，可增长上、下肢及腰胯部位的力量和身体感知能力。
2、捋手动作：两人呈现马步相向而立，一方前手扣握另一方前手腕部外侧，重心后移握拉，另一方挑拳沉体后移。双方后掌立置于肘内侧。此动作练习时，双方同时擤气，发“哼”、“哈”二气。此动作左右循环
练习。
要领：沉肩坠肘，松腰坐胯，势稳气沉，如桩之入地，两目相视。拳谚曰：上使云、捋、提、按、刁、抱、缠、战。突出掌腕肢与腰胯膝的协调一致，一动俱动，身动气沉。含义：长期练习此功法，可增加习练者的身体整合力、手掌刁捋力、八极拳沉坠力。
3、三靠臂定步三靠臂动作：两人相对而立呈马步，同时单臂横摆撞击对方小臂内侧；轮立圆与头上方撞击对方小臂外侧；回轮臂反磕对方小臂外侧。后手立置于肩侧。左右交替进行。
活步三靠臂动作：两人相对而立呈马步，一方挥臂进腿，单臂横摆攻击对方小腹部，另一方挥臂退步，格挡对方来手；前者既而进步轮立圆攻击对方头部，后者挥臂退步，格挡对方来手；前者顺势进步下斩对方腰胯部，后者挥臂退步，格挡对方来手。双方交替进退进行。
在三靠臂的功法练习过程中，可单人与树、木桩、墙壁等对象进行练习。
要领：身体放松，双臂随腰身而动，上肢未接触对方以前保持放松状态，在接触前一刹那瞬间发力。双方练习可由轻到重，循序渐进。含义：长期练习此功法，不但可练习小臂击打强度，而且涵盖了挂、劈、斩等技击手法，以及寸劲寸
发之功。4、贴山靠前靠动作：两人呈马步亮掌相向而立，启动前脚，交错上步，两人一侧前胸平面撞击，两臂前
后平伸展左右交替进行。
后靠动作：一方呈马步桩，另一方劈掌上步交错撞靠侧背，左右交替进行。
要领：上述两动作，八极拳门称之为“贴山靠”。需要双方均匀用力，相互配合，身正气沉、循序渐进，撞击时行“哼”、“哈”二气，前靠势如熊闯林，后靠势如握斧劈山。在贴山靠的功法练习过程中，可单人与树、木桩、墙壁等对象进行练习，也可多人同时练习。在此基
础上，可进行贴山靠活步攻守训练。
含义：拳谚曰：内练一口气，外练筋骨皮。此二势长期练习，不但可增加胸腹背的抗击打能力，而且对脏腑和气息的调节起到了有效的作用。5、揉腿
动作：两人扣脚呈马步相向而立，小腿贴近，顺势顺向扭转，交替进行。
要领：立身中正，双手扶于腰胯部，以圆转腰身顺势化解对方之力并反之。含义：长期练习此功法，可增长下肢及腰胯部位的力量和身体感知能力，亦可增加小腿部位骨骼的强度。
6、挂足动作：两人相向提前足扣挂，落步反向移拉。
要领：双方两足均需内扣，双腿含内裹之力，以前足碾动以牵动对方。以上两动作要配合发力，避免一方用力不当造成肌肉及肢节损伤。含义：此势为八极拳“旱地行船步”习练法之一。长期练习此功法，可增加腿部撑裹之力、下肢与腰
胯的整合之力，并且可以训练身体重心调节的能力，提高身体的稳定性。7、搓提动作：面对木桩拉弓式站立，先上前步，前手不动，后脚后手同时由下向上搓击木桩，前手同时收于
胯间。
要领：立身中正，手脚同步，腰胯催力。
含义：增强腿臂力量，使身体协调一致，是八极拳上下齐攻招式之一。上述为八极拳的部分基础功法，因篇幅有限，未能完全尽述。本文作者会在以后文章中陆续发表，以供八极拳爱好者学习参考。
铁砂掌八极拳手型变化多样，凡习八极拳者大都要演习各种掌法，追求手掌的相对杀伤力。已故八极拳五
世大师吴会清先生就对铁砂掌有独到研究。据有关资料记载，吴会清掌拍巨钟，方圆五里之外嗡嗡作响，人颂绰号“铁巴掌”。今天，我们根据会清公的秘传加以整理，示给世人，以供好者同享。铁砂掌的基本训练方法：
一、先准备一个长40厘米，宽30厘米的布袋（布袋可用九层白棉布或三层帆布缝制）、和100张“毛头纸”（一种微黄色较柔软的纸），把布袋和毛头纸同放铁锅中，用六斤陈醋熏蒸半小时（放纸时，要适当的喷洒一些醋于纸中），再把纸装入袋中，把袋口缝好、凉干即可使用。
摔掌时注意事项如下：1、要固定一定的时间，不得间断，每次不少于半小时，多则40分钟。2、制作一个结实的支架，高于平身架（平身架就是两腿微蹲，成高马步，两臂肘至手掌稍节能平放
在支架之上为适度）。3、注意力要集中，不得有外人干扰，要心平意静，专心致志。4、双臂用力（先轻后重）轮番摔打，肘部、小臂、掌、指端要同时平击于纸袋之上。
5、用此法一般摔打三个月，纸粉碎后，再用第二种方法。二、在布袋之中装入10至15斤绿豆（如装纸的布袋未破，可继续使用），并继续摔掌三个月，待绿豆粉碎后，换第三种方法。
三、在布袋之中装入20斤经二斤醋炒过的铁砂子（铁砂子与绿豆粒大小即可），摔打四个月，可谓掌功已大成。注意：每次练功完毕后，要用舒筋活血的药擦洗，洗药在一般中药店均可买到。
四、练铁砂掌洗药的处方是：红花（三钱）、桃仁（二钱）、木瓜（二钱）、血竭（钱半）、乳香（二钱）、没药（二钱）、草乌（二钱）、白椹（二钱）、防风（二钱）、透骨草（二钱）、丝瓜络（二钱）、山甲（钱半）、铜绿（二钱）
用65度以上的高度白酒1至2斤浸泡，密封埋地下半米处一个月备用。每次练完摔掌后，用药酒抹、擦即可。因药物有微毒，伤破出血忌用，不能口服。八极单式拳及其使用方法
八极单式拳在整个八极拳的训练体系中占据着相当重要的地位，是习练者能尽快掌握八极拳各种发力的必经之路。八极单式拳各地练法颇多，但拳理拳法基本一致。笔者在此将陆续对一些较具代表性的拳式加以整理，将其归为二十一式向大家进行演示说明，以供八极拳爱好者学习参考。
1、撑掌
①动作：身体呈立正姿式；迈左脚成左虚步，左臂立掌平推出，右臂曲肘右手落于腰间；启动左脚，跟提右脚，脚掌点于左脚掌心侧，上右脚成马步，左转体右掌随势向前平击出，掌心向前左掌配合拉于左侧腰际。左式于右式相同、方向相反，交替练习。
②用法：两人相向站立成格斗式，乙左拳击甲胸部，甲侧身点击乙前胸，同时跟提后脚闯步击乙胸部。
2、撑锤撑锤与撑掌的动作要领，使用方法相同，其变化主要体现在手型不同。
要领：撑掌，撑锤体现了八极拳基本发力原理，进步跟提时要身正气沉，放松蓄力，进步时落脚成：“跺、碾、闯”，震脚发力，行“哼、哈”二气，力撑四面八方，充分体现八极拳的“十字劲”“沉坠力”和“缠丝力”。
3、降龙式①动作：呈立正姿式，右转体握左拳曲肘横抱，拳心朝里与眉心同高，右拳曲握于腰际，侧迈右步踏脚同时右拳向斜上方击出，拳心朝上与眉心同高，此动作左右交替练习。
②用法：甲乙双方呈现格斗式，逆向而立，乙右拳击甲胸部，甲抱肘横挡，前跨左脚跟提，右手击乙颌部，小臂顶乙胸上部，左手反刁乙左手。
要领：含胸扣臂行如趟泥，落足扣摆，力向深远，进招如排山倒海，义无返顾。4、伏虎式①动作：呈站立式，左转体，右手曲臂横抱，左手穿掌，迈右脚，落右臂于腹侧，左手掌穿提与眉心
同高。左脚跟提并步双跺，塌提右掌于胸前，左手回落于腹部，迈右脚双手劈落成马步，左右直撑出，前后掌心朝下，后手曲肘置于胸前，目视右掌。左右交替进行。
②用法：两人相向站立成格斗式，乙右直拳进攻甲颌部，甲右臂横抱拦击，顺势撩阴反掌提打乙下颌部，乙托防甲肘部，甲顺势按击于乙胸部。
5、向锤①动作：曲步握拳横摆右臂，斜跨右脚跟随提左腿平击左拳，右臂提挂于耳根侧，左式动作相同交替进行。
②用法：两人顺向呈格斗式，乙右拳直击甲头部，甲横摆右臂挡击，启动右脚跟提左脚左直拳斜击乙下颌部。
6、胯打①动作：绕步左转体劈抱右臂，左手补于右小臂内侧，迈右脚右转体横摆右臂成四六步，右手与眉心同高，左手掌附于小腹前，目视右手。此动作左右交替练习。
②用法：两人顺向呈格斗式，乙击步左直拳进攻，甲右臂劈打乙左臂，迈右脚于乙前腿后侧右臂横摆于乙胸部。
要领：胯是八极拳“六大开”中的一项重要内容。拳谚曰：“中使挨膀挤靠，盘别肘胯”，要求练习者要贴近对方根部发力“动手如接吻”落势沉肩坠肘，气沉丹田。7、霸王折江
①动作：上左脚，左转体，双臂劈于腹前，右转体，成歇步，双臂劈于腹前，迈左脚，成左弓步，左转体，双臂撩折与头平行，目视右手。左右交替进行。
②用法：两人相向呈格斗工。乙左拳直击甲胸部，甲顺势双臂劈下，转体摆胯，挑击乙后腋部。
8、迎门铁扇①动作：呈立正姿式，迈左脚，左转体，双臂左摆于头上方，跨右脚成马步，双臂平轮于身体右侧，拳心向下。左右交替进行。
②用法：甲、乙逆向而站，乙左直拳平击甲胸部，甲双臂劈打乙左臂，上右脚，双臂扣按乙胸部。
9、黑虎提①动作：迈左脚，右手平伸，左手落于腰际；提右膝，收左臂于腹前，推击左掌；迈右脚成马步，左臂阴掌向前平掸出，左手回落于腰际。左右交替进行。
②用法：乙起右脚蹁腿踢击甲裆部，甲右转胯，右臂挂打乙足跟部，顺势迈右脚成马步，延腿内侧跟进，击打乙裆部。
要领：“提”是八极拳六大开的重要内容之一，有提起的意思，谚语中“吃根埋根，毒蛇摆头”，亦“提”的核心内容，是以破坏对方重心为目的的典型技击方式。10、圈抱掌
①动作：迈左腿，两臂平伸，左转体，双臂合抱于胸前；跨右脚，成马步，双臂横摆于两侧，目视右掌，左右交替练习。
②用法：甲乙逆向而立，乙右拳刺击甲胸部，甲右掌合臂搂打乙头部顺势划下，移动右脚，转身横摆于乙后背。
要领：“抱”即合抱的意思，是六大开的主要内容之一，要求使用时，意收、力收，蓄力、发力，空领含蓄。11、搓提
①动作：并立，提左掌，右拳握于腰际，迈左脚，重心前移，右臂、右脚同时击出，脚的高度距地面约10公分左右，脚掌直立，左手掌回要落于腹前，左右交替练习。
②用法：乙以刺拳直击甲头部，甲前手翻腕刁拿，顺势提击后膝，同时右拳击打乙下颌部，脚掌戳提乙前小腿部。
12、炮提①动作：提左掌，左脚前迈半步，右拳平击，同时提顶右膝，左掌回落于腹前，左右交替训练。
②用法：乙马步冲右拳击甲胸部，甲提右膝右臂府击乙下颌部，左手搂挂乙右手。
13、抱别子①动作：呈立正姿势，迈右脚，拥抱右臂上右脚右转身双臂阴掌掸开。撤右脚右手顺腰际向前平推击，回落左手于腰际成左弓步，目神右掌，左右交替练习。
②用法：乙右直拳击甲头部，甲右臂曲肘横戈，左转体后套左腿，右手掌背撩阴乙裆部，滑于乙后背侧，右脚后挂乙左脚，右手挫打乙后背，将其击倒。
14、盘提①动作：上右脚右转体，左手掌顺胸前划圆于耳根侧，上步盘膝提左脚根，右手抡立圆劈于左小腿上侧，左手抄打，捋于左侧腰际。此动作呈左右进退练习。
②用法：两人相向而站，乙右拳直击甲头部，甲右手反刁乙手腕，前跨左脚，回拢左臂，右脚跟勾挂乙右脚小腿部，左臂抡臂于乙背部。
15、抱头双劈①动作：双掌提落于肩后侧，两肘抱头成四六步，左转体重心前移，双手顺势劈下，左右交替练习。
②用法：乙右拳击甲头部，甲提肘挂打，顺势右转体，双手沿头部劈于乙胸、肋部。
要领：双劈掌是八极拳“六大开”理论中“单”的代表形象之一，要求以掌型出现，方向不定，出手时稍节发力，力贯指尖。16、锁喉缠
①动作：上左脚呈虚点步，左劈平伸掌，右手掌附于前肩窝处，启动左脚成四六步，双掌变勾顺时勾下，目视前手，左右交替进行。
②用法：两人逆向而站，乙左拳点击甲胸部，甲双掌变勾拨挂乙小臂内侧，左掌缠转单击乙面部，重心前移。
要领：“缠”是八极拳“六大开”理论中的重要内容之一，拳谚曰：“捋手者天转也”。又曰：“一手为单，两手为缠”运用时，呈纵向螺旋力加横向旋转力，这是构成“缠”的两个基本要素，二者缺一不可。
17、单阳打①动作：呈马步托枪式，提左膝左臂后摆左转体震落左脚，右手沿耳根部立圆劈落，成马步，左手向后顺撩起，挂于耳根部，目视右掌。左右交替练习。
②用法：两人相向而立，乙左掌掸击甲头部，甲左手反刁乙右手腕部，震左脚、跨右脚成马步，左转体右手掌沿乙右臂上侧反掌劈下，掸击乙裆部，乙右手挡击，甲提手反挂乙面部，左手握抱乙右手。
18、叠子手①动作：提右脚震右脚，右手在上，左手在下，双掌相对似抱球状，翻转球体，上左脚成右仆步，双掌撑拉，左手平推于左脚内侧，掌心朝下，右手掌回落于腰际，掌心朝上。左右交替练习。
②用法：两人逆向而站，乙右直拳击甲头部，甲左臂挂耳上右脚扣于乙右脚跟内侧，左转体，右手臂变掌沿乙胸部下滑撑推乙前胯根部，左掌滑抱乙左脚根外侧。
19、穿抱①动作：迈左脚左转体穿抱右臂，与眉心同高，拳心向上，上右脚成马步，双肘回落于两肋侧，目视右侧，左右交替练习。
②用法：两人相向而立，乙右直拳击甲胸部，甲左手掌扣握乙腕部，右拳扬击乙面部；乙左手托挡，甲进步右肘顺击乙胸部。
20、豁打顶肘
①动作：立姿呈格斗式，启动左脚迈右脚成马步，双臂顺向左右横摆；右转体成弓步，双臂逆向左右横摆；左转体成马步，双臂顺向横摆，启动右脚戳提左脚，左臂顺势挑打，震左脚，上右脚成马步，左臂越头盘摆于左后侧，拳眼向下，右臂曲肘塌顶，右拳抵落于肩窝，拳心向上。左右交替练习。
②用法：两人相向站立，乙右拳直击甲头部，甲摆左臂逆向挎截；乙右转体直击甲头部，甲右转体反摆左臂挎截同时提撩右臂震右脚迈左脚，左肘塌顶于乙胸窝部。
21、托枪式①动作：呈立姿格斗式，提右膝左转体直击右拳，左手回拉于腰际，震右脚迈左脚成四六步，左掌顺右臂上侧向前击出，右掌拉于腰侧，目视左掌，左右交替练习。
②用法：两人相向而立，甲主动进攻，劈乙右臂震左脚迈右脚成四六步，右臂顺移胸前拥挤撑击。
要领：此动作要突出八极拳“三尖相照、拥挤靠打”的发力特点。八极单式拳在整个八极拳的训练体系中占据着相当重要的地位，是习练者能尽快掌握八极拳各种发力的必经之路。上述为八极单式拳基础功法，希望八极拳爱好者都能够学习掌握。
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