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刷牙的时候不能沾水，不然就等于白刷，为啥听起来这么像谣言，壹姐顺手查了一下，这么说的文章还挺多…… 小时候刚和父母学会刷牙的时候，都是先给牙刷上挤满牙膏，然后再沾一下水，然后使劲刷牙，沾完水嘴里全是泡泡，一刷牙就是满嘴的沫子。 后来又听说刷牙的时候不能沾水，因为满嘴的沫子会让人觉得牙齿已经刷干净了，而且沾了水就等于白刷，到底真的假的？ 刷牙前到底能不能沾水？ 牙膏在嘴里溶解、起泡，都是需要水的。虽然嘴里有口水，而且很多人刷牙前会先漱漱口，但对一些比较敏感的朋友来说，牙膏吸走了嘴里那点仅有的口水后，可能会感觉涩涩的甚至掉皮哦。 不过，一些脱敏和美白牙膏中的有效成分，遇水后会快速分解，所以最好别沾水。这种牙膏的包装上也会写清楚的，大家留心看就行。 也就是说，对于大部分牙膏，是要沾点水刷的，只有一些特殊成分的牙膏，才不能沾水，这种的会在包装上说明！ 刷牙不能横着刷 调查显示，超过90%的中国人采用横向刷牙的形式，这对牙釉质是一种物理磨损。 因为横着刷牙其实很难刷到牙齿间的缝隙，达不到彻底清洁的作用。横向刷牙更坏的影响是磨损到牙齿的牙釉质，特别是那些刷牙用劲大的人磨损更厉害，时间长了就容易形成'楔形磨损'。楔形磨损的表现是牙齿根部被磨损而萎缩，容易使牙齿松动、敏感。不少人到了冬天干燥时牙齿容易疼痛，就因楔形磨损引起。 正确的刷牙方式是顺着牙齿的缝隙竖着刷。 牙龈出血并不是缺乏维生素C 早晨刷牙的时候感觉嘴里有血腥味，或者吃苹果的时候发现苹果上的血牙印……这都是牙龈出血的表现！ 很多人认为牙龈出血是缺乏维生素C的表现，但现在生活条件那么好，维生素缺乏显然不是理由，更多的是牙菌斑、牙结石！ 刷牙时牙龈出血绝大多数是牙周疾病最早期的信号，如果口腔环境不好，比如牙面上堆积有大量的菌斑、牙石，没有及时清除掉，这些菌斑和牙石就会引起牙龈红肿，刷牙时就会出现出血的现象。 牙龈出血的始终因素就是菌斑，最简单的方法要正确有效的刷牙；如果牙上还有寄存的菌斑，尤其是出现牙龈出血的症状之后，就一定要定期口腔检查。 牙龈萎缩要重视 一般四十岁以上的人会出现牙龈萎缩，这个是正常的衰退，但是年轻人出现牙龈萎缩就要注意了，牙龈萎缩就像脸上皮肤松弛有皱纹一样，特别难看。 如果突然发现自己的牙齿变长，牙缝变大了，不知不觉发现牙根开始暴露，牙齿变得容易敏感，按按牙齿发现有轻微的松动，这都是因为牙龈开始萎缩了。 由于长期不良的口腔卫生导致牙结石、牙菌斑在龈缘、牙缝间的堆积，从而持续刺激牙龈，造成牙龈红肿、口臭、牙松动等一系列不良后果。牙周炎会导致牙槽骨退缩和牙肉与牙齿的依附关系丧失，牙龈慢慢萎缩，暴露出牙根。 有些年轻人刷牙特别用力，刷牙越用力越满足。因为他们总觉得用力刷牙才可以把牙缝之间的污垢刷干净。但是恰恰相反，用力刷牙，牙龈反而容易受伤，甚至致其萎缩。另外，还有一些人很享受用牙签剔牙带来的乐趣，但牙签不是这么好用的，用牙签剔牙久了或者不必要的过多剔牙会增加牙缝的距离。 另外还有激素、药物、牙齿矫正导致的牙龈萎缩，不过大部分的牙龈萎缩还是因为口腔卫生问题！ 每6到12个月洗一次牙，是预防牙龈炎症的有效措施。 最后，壹姐提醒大家记住两个三，第一个三，就是刷牙时间不能太短，应超过3分钟以上，保证每个面都刷到；第二个三，就是牙刷要隔三个月换一次，经常使用的牙刷就像洗完海绵一样，很脏布满了细菌…… 其实我刷牙从来不用刷牙杯子的，我觉得那样更干净，直接从水龙头上接水漱口，漱口杯其实也很脏的，尤其是塑料的，时间长了底部会沉积一层灰尘细菌和漱口水残留……
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