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食谱特色 1、超级快手食谱，15-30min左右即可完成。 2、均采用合理的营养搭配及健康的食 大家可以放心模仿 早餐三步走 健康的主食＋优质蛋白＋健康蔬果  牛油果鸡蛋饼 牛油果 半个 鸡蛋 1－2个 全麦面粉 50g 牛奶 50ml 香蕉 半根 其他配搭 文中详解 制作步骤 接下来就是搭配配菜了。牛油果蛋饼提供了蛋白质、脂肪、碳水化合物，所以再搭配健康蔬果就可以。 今天为不喜欢水煮菜，又不怎么会厨艺的小伙伴推荐另一个快速调味的方法：浓汤宝煮菜 食材： 浓汤宝、150g菠菜、3片千叶豆腐、2颗圣女果、3颗口蘑 制作步骤： 1、将水煮开，加入一颗浓汤宝 2、先将口蘑、千叶豆腐放入，煮2分钟 3、再将菠菜、圣女果放入，煮1分钟即可同时出锅 4、水果切好，将做好的牛油果蛋饼摆盘即可完成这一顿豪华早餐 营养分析 热量：约600kcal 相当于2.2根油条 优质来源：鸡蛋、牛奶、千叶豆腐 |
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