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这7种维生素,千万别随便吃

 昵称535885 2017-06-26

有人认为维生素就是营养补充剂,可以随便吃,其实,你错了!

—— 维生素A ——

这7种维生素,千万别随便吃

功效

有维持正常视觉功能的作用,可防止夜盲症和视力减退,有助于对多种眼疾的治疗。

注意

  • 过量服用维生素A可能导致贫血、毛发脱落、眼疼、头晕、呕吐甚至眼球突出等代谢紊乱,此外还可能有后遗症。

  • 服用维生素A时需忌酒。

  • 维生素A的衍生物类视黄醇,是治疗银屑病的常见药物,进入体内后会储存在肝脏内,过量服用会在体内产生毒素,导致结膜炎、脱发和皮肤病恶化。

  • 大剂量补充维生素A会导致骨骼矿物质密度降低,还会导致骨骼钙质流失,加重骨质疏松症危险。

  • 补充维生素A的同时服用治疗胃溃疡药物,会严重削弱后者的药效。

—— 维生素B1 ——

这7种维生素,千万别随便吃

功效

增进食欲,维持神经正常活动,预防脚气病、神经性皮炎等。

注意

  • 充足的维生素B1有助于能量的产生,因此有消除疲劳的功效。但如果摄取过量,超过所需,反而有害无益,只会造成其它维生素B的相对缺乏。

  • 服用维生素B1时,应忌食鱼类和蛤蜊。

—— 维生素B2——

这7种维生素,千万别随便吃

功效

能促进发育和细胞的再生,促使皮肤、指甲、毛发的正常生长,还能预防和消除口腔内、唇、舌及皮肤的炎症反应。

注意

服用维生素B2时,应忌食高脂肪食物和高纤维类食物。

—— 维生素B6 ——

功效

用于预防和治疗维生素B6缺乏症,也可用于减轻妊娠呕吐。

注意

服用维生素B6时忌和黄瓜、胡萝卜、茄子等食物同食,因为这些食物中含有硼元素,与人体内的消化液相遇后,若再与维生素B6结合,就会形成络合物,从而影响维生素B6的吸收和利用。

—— 维生素C ——

这7种维生素,千万别随便吃

功效

维生素C也称为抗坏血酸,是人体必需营养素,还可缓解白癜风、预防癌症等。

注意

如果过量服用维生素C,轻者可能导致恶心呕吐、腹泻腹痛,严重的话可能还会诱发血尿、肾结石等情况。

—— 维生素D ——

这7种维生素,千万别随便吃

功效

促进钙吸收,具有抗佝偻病作用。

注意

  • 儿童长期过量服用维生素D会引起低热、烦躁、吐奶、营养不良、体重下降等表现。

  • 心血管病、糖尿病患者如果滥用补充维生素D的钙剂,还可能引起肝脾肿大、肾脏损害,甚至加重心肌梗死和心衰程度,突发死亡。

—— 维生素E ——

这7种维生素,千万别随便吃

功效

临床上常用于不育症、习惯性流产、心血管病、脂肪肝、皮肤病变等疾病的防治。

  • 维生素E是一种抗氧化剂,有着促进组织细胞生长的作用,但长期过量服用则可能产生强氧化作用,引起发育过度、性早熟及性征改变等不良反应。

  • 心脏病患者大剂量补充维生素E,心脏衰竭及发病后住院危险分别会增加13%和20%,同时还会增加心悸、心律失常的危险。

来源:药店人

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