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本篇导航 一、按摩的时间怎么掌握一般按摩时间需要30～40分钟，具体情况具体安排。 ◆合谷、足三里、关元、三阴交等养生穴可时常按摩。 ◆沐浴或足浴后按摩有利于体内循环，按摩效果最好。 ◆睡前按摩消除疲劳，利于入睡。 ◆清晨按摩消除睡眠带来的浮肿，提高化妆品的附着性。 ◆时间分配依部位而定，重点部位时间长些，次要或辅助部位短些。 ◆时间长短依按摩者的功力和受摩者的体质而定，功力好的可做久一些；身体虚弱的做的时间短一些。 ◆无须每天按摩，一般1周2～3次。急性病以治愈为度，可能1次或数次；慢性病一般以10～15次为1疗程，疗程间休息数天至1周。
二、按摩不可不知的用力窍门按摩需要用力，但用的是巧力。重得舒适，轻得实在，也即中医推拿讲的“重而不滞，轻而不浮”。施力和放松力道的时间要一致，出力最大时需停3～4秒再放松力道，千万不要蜻蜓点水，这样效果会打折的。 01 力道的作用部位 一般为病变引起的局部异常处、重要的穴道。 02 力道的轻重 ◆内科病力道轻柔而持久。 ◆伤科病力道重而短。 ◆急性病（如胃痛）力道要重，只凝集在几个重要穴道，使功力直达病所。 ◆慢性病（如筋肉劳损）力道由轻到重，以点带面使功力充分渗透体内。 ◆实证、体质好者力道重。 ◆虚证、体质弱者力道轻。 ◆正常人、一般体质者力道适中。 03 力道的方向 一般指向病变所在，开始垂直用力，克服皮肤的阻碍，使功力进入深部后再转向病所。 三、按摩后会有哪些反应01 正常反应 按摩后，受摩者感到舒适、轻松，原有病痛明显减轻。少数人感觉轻微不适（疲乏、肌肉酸胀、局部充血、皮肤温度增高、局部疼痛、淤斑等），这与受摩者的体质、适应力，按摩者的手法熟练度、刺激量、操作时间有关，多属正常的生理保护性反应，一般在短时间内会自行消失。 02 异常反应 按摩后效：按摩后，原有病痛没有马上减轻，但经过一段时间休息后会逐渐消失。说明原来的按摩效果仍在发挥作用，加上体内的自身调节，最终达到治愈的目的。 病情明显加重，感到严重不适时，可能与下面几点有关：按摩时，受摩者肌肉不够放松，偶尔可造成腰、背部挫伤、岔气等；按摩者施用手法时，动作粗暴，用力过猛，如牵拉法、扳法操作不当，可造成关节或软组织扭伤、拉伤等。 总之，出现以上情况，应立即停止按摩，及时到医院就诊。 四、按摩前注意事项家庭按摩治疗各科疾病比较安全、可靠，但做按摩时还应注意以下几个问题，以免出现不良反应及意外。 （1）按摩前按摩者要修剪指甲，不带戒指、手链、手表等硬物，以免划破被按摩者皮肤，并注意按摩前后个人的卫生清洁。 （2）按摩前被按摩者要排空大、小便，穿好舒适的衣服，需要时可裸露部分皮肤，以利于按摩。 （3）按摩时要随时调整姿势，使按摩者和被按摩者处在一个合适松弛的体位上，从而有利于发力和持久操作。 （4）按摩时按摩者要保持身心安静、注意力集中，在轻松的状态下进行按摩，也可以同时放一些轻松的音乐。 （5）按摩时为了避免过度刺激被按摩部位的皮肤，可以选用一些皮肤润滑剂，如爽身粉、按摩膏、凡士林油等，涂在被按摩部位的皮肤上，然后进行按摩。 （6）按摩时要保持一定的室温和清洁肃静的环境，既不可过冷，也不可过热，以防被按摩者感冒和影响按摩的效果。 （7）按摩后，被按摩者如感觉疲劳，可以休息片刻，然后再做其他活动。 （8）被按摩者过于饥饿、饱胀、疲劳、精神紧张时，不宜立即进行按摩。 （9）足部和手部按摩前要在足部和手部涂上凡士林油或其他按摩膏，按摩后被按摩者要饮温开水一杯（约250ml）。 （10）按摩者用力不要太大，用力大小以被按摩者能够耐受为度。按摩时注意观察被按摩者的全身反应，一旦出现头晕、心慌、胸闷、四肢冷汗、脉细数等现象，应立即停止按摩，给予休息、饮水等对症措施。 五、哪些情况下不宜按摩对于一些特殊情况，按摩可能起不到治疗作用，反而会加重病情，以下情况需要特别注意： （1）有出血性疾病者。 （2）严重的高血压病、高热发烧者。 （3）皮肤病的局部化脓、感染等。 （4）妇女月经期、孕妇的腹部、腰部、髋部，还有，孕妇的肩井、合谷、三阴交、昆仑、至阴等一些活血通经的穴位不能按摩，以免流产； （5）各种恶性肿瘤(二生活）。 （6）有严重心脏病、脑病、肺病、肾病者。 （7）诊断不明确的急性脊柱损伤或伴有脊髓症状者。 （8）各种骨折、骨髓炎、严重的老年性骨质疏松症者。 （9）各种急性传染病、胃或十二指肠溃疡病急性穿孔者。 （10）酒后神志不清者，精神病者。 （11）年老体弱、病重、极度衰弱经不起按摩者。 （12）过于紧张、饥饿或过饱。 按摩相关文章推荐
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