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陈氏太极拳学习者 在陈氏太极拳的缠丝螺旋运行中要求开合。“开中有合、合中有开”，“开中有开、合中有合…….”等开合的变化。在太极拳运动中以腰脊为轴心，鼻子为中线，四肢向外去的叫做“开”，向内的叫做“合”，当然不管是开是合，体内的气——棚劲永久饱满鼓荡、不丢。所以太极拳的缠丝运动形式上有“双开双合、双合双开、左开右合、左合右开”，如捋的动作，双手右向左捋，左开右合，向右捋右开左合。运手，从下向上由内向外交叉捋，为左虚右实变左实右虚。白鹅亮翅变斜行，从上向下由右内左外交叉捋，为右虚左实变左实左虚。如双推手、抱头推山，双开变双合。体内的开合随外形开合而动。这就是以意行气，以气摧形，内外相合，动作协调，上下一致。开合的动作就是陈氏太极拳的顺逆缠丝，一开一合，就是一顺一逆，顺缠为合，逆缠为开。可能这样讲法和有的太极拳书本上讲的不一样，不过这是陈照奎老师1973年讲的最易让人接受，最能让练习者明白的顺逆缠的太极拳哲理。 什么叫顺逆缠？陈氏太极拳不外乎一圈，不管圈的大小，都是一顺一逆，以腰脊为轴心，鼻子为中线，不论单手和双手，如左手单手转一圈，向里缠小指领劲大指合，为顺缠，向外缠大指顺劲小姆指开，为逆缠，如双手不管交叉缠丝与双捋缠丝，如从右向左捋，就是右顺左逆缠或右逆左顺缠。双开双合，就是双顺双逆缠或双逆双顺缠。 练习太极拳应首先明白什么是外三合和内三合。外三合：“手与足合、肘与膝合、肩与胯合”。从单鞭这一大开大合的招势很明显体会了外三合。外三合是初练太极拳者应掌握动作姿势的正确性、放松性，即虚实开合性。每个动作招势都应相合，不但外相合与内也相合。何为内三合？“心与意合、筋与骨合、气与力合”。拳理讲：“意者、晋心之意思也，心气所发为之意……”。所以“拳随意发，意发于心，心正则意之所发皆正；而四肢之运行亦正……”。 内三合心与意合为三合之首，“此拳练之先贵诚其意也……”。练习太极拳贵在诚心、意志；将招势动作以外三合的标准熟练正确，虚实分明，协调一致。手、眼、身、法、（练拳的方法）步准确，由外引内，将内引动，以意行气，以气摧形，使内气以螺旋缠丝运动变化，产生巨大的弹性，也就是棚劲，也叫柔劲。柔劲在体内周流运转，疏通经络，气血畅顺，精神充足，以柔劲集中一点由内发放由外，形成一股巨大的冲力，这就是陈氏太极拳的弹簧劲，也叫“刚劲”。这种“刚劲”似刚非刚，似柔非柔，说它很硬，刚中带柔，富有弹性坚硬，说它很软，含着巨大的韧性，这就是筋与骨合，气与力合所产生的威力和效果。 陈氏太极拳虚实、开合和呼吸是密切结合的，有虚实、开合就有呼吸，就必须互相配合，再以缠丝螺旋的运动方式，意、气、形三者为一体，由外向内，再由内向外，上下一致，内外合一，千变万化将所有太极拳的技击用法，由初级到中极再到高极。抓、拿、摔、打、踢、踹、勾、挂；棚、捋、挤、按，（四正手）采、趔、肘、靠；沾、粘、连、随，听、空、引、化，都体现出开合、呼吸的效应。在有些太极拳书中强调，开呼合吸，这样的讲法也不为错，只是表达的不够完全。前面已讲过，开合与呼吸是相辅相成的。“开中有合，合中有开，开中有开，合中有合”；这就明白地告诉我们：“开也可以呼，合也可以呼，开也可以吸，合也可以吸”。看练习者怎样用开合来配合呼吸，如果以柔为主，做深呼吸的缠丝运动，一开一合，一呼一吸，开呼合呼，合呼开吸都可以配合练习。开合、呼吸灵活的变化的缠丝运动的快慢不一样，开合呼吸随着动作快慢变化。但记住，陈氏太极拳所有刚发都应呼，但呼前一定吸。柔和下沉气归丹田时应呼。这就证明了太极拳开合、呼吸是在千变万化的缠丝中灵活的掌握，与动作配合的恰当，自然为佳。 |
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