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民以食为天，但是对于绝大多数舞者来说，保持纤细苗条的身材也十分重要。那么，真的是吃与瘦无法兼得吗？No no no，这里就给你列举了一些一日三餐中，能让你美味与美丽兼得的食物，快去看看你家冰箱里有没有它们吧~ 全麦麦片  含有丰富的矿物质锌和膳食纤维，可以帮人振作精神，防止餐后血糖飙升。每天早餐吃上一碗，整个上午的脂肪燃烧效率都会加快，而且还有很好的饱腹感。 紫薯  作为饱腹感最高的食物之一，紫薯含有丰富的花青素，抗氧化能力几乎是蓝莓的5倍，不仅可以帮助人体抗衰老，还能消除体内炎症。而且紫薯的热量非常低，若觉得紫薯没有味道，可以试试配酸奶，也是一绝哦~ 益生菌酸奶  不要空腹喝酸奶，餐后一小时左右才是享用酸奶的最佳时段。分享一个小tip：挑选酸奶时要看看包装上的产品说明，只有活性乳酸菌个数10的5次方，才是真正有活性的益生菌酸奶，只有它们，才能让你的肠胃活起来。 奇异果  “水果之王”奇异果里所含有的维生素C，几乎可满足你一天需求的90%。奇异果就是营养密度最高的食物之一，不仅能为人体的新陈代谢提供足够动力，还能有效促进消化系统排毒。精神沮丧、疲惫无力的时候，来个奇异果吧。 黑豆  豆类食材的表皮越黑，含有的抗氧化物质就越多。黑豆具备超强的抗氧化功能，能帮女人有效清除体内导致衰老的自由基，还含有优质蛋白。榨成豆浆或者做成黑豆粥，都是能保留营养成分又不失美味的做法。 玉米  玉米能大大提升细胞的代谢能力、免疫能力和自愈能力，能帮你更好地稳定情绪，防止暴饮暴食。下回要发脾气时，可以来根玉米哦。 核桃  果皮中含有丰富的生育酚，能发挥和葡萄酒一样的超强抗衰老功效，不仅能帮你防晒淡斑，还能促进胶原蛋白合成，帮肌肤保持细腻弹性。 卷心菜  卷心菜含有的维生素U是对抗溃疡的有效成分，烹饪后的卷心菜中所含的矿物质钙比牛奶中的含量还多。矿物质钙摄入充足，新陈代谢效率才会提高，脂肪燃烧才会增加。 南瓜  南瓜热量超低，只要食用南瓜3-4次，就能帮你增强身体免疫力，还能有效吸附肠道中的代谢毒素和致癌物质亚硝酸，促进身体排毒、防止水肿。 香蕉  不要以为香蕉热量高会导致发胖，其实香蕉是最佳的夜宵零食。它含有丰富的纤维素，有很好的饱腹感；它的口感和香味与“甜食”类似，所以能给女人提供最大的心灵满足。而且，香蕉中含有的色氨酸还有很好的催眠功效，能帮你提升睡眠质量，加速睡眠过程中的脂肪燃烧。  你的冰箱里有上面提到的10种健康食物吗？吃得开心，跳得痛快！ |
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