运动之后
肌肉充血膨胀
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拉伸会使
放松紧绷肌肉
增加舒适感
减少对肌肉伤害
打造修长肌肉线条
如何拉伸呢?
1.手臂拉伸
充分感受到二头肌在往后拉的感觉
2.胸部拉伸
手扶墙，半蹲，胸部往前挺，感受到胸肌的张弛
3.臀腿拉伸
感受到腿部肌肉被拉开
4.小腿拉伸
以上每个动作坚持30
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