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拉伸,是许多人在运动后容易忽略的环节。我们保证持续性高强度运动必须注意这一点,任何运动后都需要做放松和拉伸,要把放松和拉伸当做日常运动的一个环节。拉伸的益处:通过肌肉拉伸,能尽快消除体内乳酸,消除肌肉疲劳,有利身体恢复。
来自: 长庚书库 > 《强身健体》
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