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我们常常听到一句话：“以你的努力程度之低，根本轮不到拼天赋。” 这话有道理吗？有道理。 然后呢？ 埋头苦干呗，还能怎样？ 于是过段时间，又听到另一种声音： “你只是看起来很努力。” 其实，在各个行业都存在这一种普遍现象：有时候经验并不会让人变得优秀，某些工作多年的“老干部”甚至抵不过职场新秀一年半载的成就。 心理学家Ericsson的研究发现：决定伟大水平和一般水平的关键因素，既不是天赋，也不是经验，而是刻意练习的程度。 若懂得刻意练习并付诸实践，你就可以在某个领域把自己从菜鸟变成牛人的！ 那么，究竟什么是『刻意练习』呢？ 我们都知道，从不会到会，秘诀是重复。芭蕾表演者者跳出曼妙的舞姿，综艺节目主持人幽默风趣的主持，包括丘吉尔对着镜子练习演讲，都是经过重复练习得来的。 刻意练习：是指为了提高绩效而被刻意设计出来的练习，它要求一个人离开自己的熟练和舒适区域，不断地依据方法去练习和提高。 怎么才能做到呢？ 一、离开舒适区，进入学习区；放下经验，尝试新的方式 心理学家把人的知识和技能分为层层嵌套的三个圆形区域：舒适区；学习区；恐慌区。 在舒适区，我们用已有的工作经验足以应对工作中出现的形形色色的问题。但是，长期处于舒适区，就容易出现“瓶颈”，时间久了，会产生一种“不进则退”的现象。 若要长期提高能力，就必须离开舒适区，进入学习区，放下已经掌握的经验，尝试新的工作方式方法：寻找难度高、有水平的工作，或者使用自己不熟练的技巧。 在沟通客户、与媒体打交道方面，不满足于维持固有的水平，超越自己，把事情做的更好，如在维持已有客户的基础上，开发难以搞定的新客户，学习如何吸引媒体关注，与媒体良好合作等。 二、有意识的进行提升；设计你的刻意练习方法，大量重复的练习 有意识的进行提升，不要让过去的经验成为阻碍进步的绊脚石。可设立长期目标，再分解成阶段性目标，亦可根据自身完成效果对设定的目标进行适时调整。 刻意练习需要通过一系列微小改进的积累，而获得整体的进步。 这条原则你可以简单理解为：做有目的的练习 有目的的练习包含四点特征： 以补英语为例，英语的学习通常包含几大模块：词汇、语法、阅读 、听力理解、口语表达。 基于我的情况，更多面临的是听和说的实用英语。所以我应该重点练得是：1）听力 2）口语 3）词汇（按重要程度排序，明确目标） 找到学习区后，我下载了一个有二、三册新概念原文朗读和翻译的软件（工具的寻找也很重要），我设计了如下侧重听力的训练方法： 这样，一篇2分钟左右的新概念文章，精细的过5遍，把听力、口语、词汇都练到了。一篇文章大概用25分钟，2篇文章，最多一小时，学习结束。 而1小时通常是人脑保持高度专注的一个阈值（1-1.5小时），到了1小时大脑就会产生疲惫感，需要稍作休息。 其实，这种方式的最佳效果，应该是重复重复再重复，一直练到能背诵原文。（这点我实在没时间做到） 如此练下来，临阵磨枪，不快也光！ 实际上，练习3个月，新概念第二册90多篇文章基本过了一遍（一共应该是500遍），首先它重新树立起我对英语的信心，这点很重要，因为很多人其实英语水平不差，但是他不敢说出口。其次听力、语感的提升都非常明显。 这个练习方法，推荐给不以考试为目标的人使用。 显然这种训练方式还不足够科学，但过程中应用了刻意练习的几项原则，使得它成为一种“综合综效”的训练方式。 三、善于思考：始终获得有效反馈 获得有效反馈极为重要，有效包含两方面：及时和客观。 你必须及时的知道你的练习对还是不对，如果不对，错在哪里。没有有效的反馈，你会因为错误的练习方式而产生相反的结果。 这也是为什么请人教是最佳的学习方式，教练能够给你最有效的反馈：你练对了，他告诉你继续保持，你练错了，他马上就给你指正。 如果你想学某样技能，经济允许，就去找导师学，至少尽可能在“初学阶段”，花钱参加某种正式的培训，让专业导师带你先“正确的入门”。 如果没有条件花钱上课学，就给自己每次的练习做记录、录视频、录音，以观众视角看自己的练习过程，再对照正确的范例纠正自己，同样能获得有效的反馈。 练习的初期，尽可能的从教练处获得反馈，而练习的后期，你需要学会自我监测。 不断获得反馈，才是严肃有效的刻意练习。 |
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