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爱一直坐着的人注意了,危害居然这么大,很多人还不知道!

2017-06-29  马韩mh

当久坐已经成为一种习惯

习惯到根本不想再站起来该怎么办



不知不觉中

你已经成为久坐族的资深一员

上班8小时坐着

吃饭坐着

看电视坐着......


图片来源:新华网

久坐对于我们来说

早已习以为常

可是有研究表明

久坐的危害堪比吸烟

甚至危害我们的



多数人知道久坐伤腰

却不知道久坐

其实还会危害到身体其他部位

那么久坐还会伤害什么呢

一起来看看吧


久坐的危害


眼 睛


久坐电脑前直用眼

眼睛由于长期处于紧张状态

得不到休息,很容易近视

而干眼症、白内障等

也是长期使用电脑着容易患的眼病


颈 椎

久坐不动会引发全身肌肉酸痛


脖子僵硬和头痛头晕

加重人的颈椎疾


姿势正确坐三四个小时

肩部脖颈神经长时间受压迫

身体照样吃不消

日积月累还可能引发心脑血管疾病



心 脏



久坐不动血液循环减缓

日久则会使心脏机能衰退,引起心肌萎缩



如果你在日常生活和工作中是长时间坐着的

那么就得注意身体中是否有内脏脂肪的大量堆积……

内脏脂肪都是坐出来的!




腰 椎 间 盘




长时间坐位工作使你的背部肌肉

处于极度牵拉状态

及其容易引起腰背肌劳损



加破坏腰椎稳定性

引发腰椎间盘突出症



痔 疮






长时间保持坐姿

腹部血流速度会减慢

下肢静脉血不能回流

血液循环收到阻碍



下 肢 血 栓





久坐,腿部长期不活动

血液在血管中流得非常缓慢

使下肢静脉压力增高

长此以往有可能会引起下肢静脉曲张

甚至是下肢深静脉血栓



静脉曲张的诱因有长期站立、重体力劳动

以及久坐不动等

其中久坐不动是一个容易被忽视的因素



伤 胃




久坐缺乏全身运动

会使胃肠蠕动减弱,消化液分泌减少

日久就会出现食欲不振、消化不良

以及脘腹饱胀等症状




几个动作减少危害


活 动 手 掌



左手手臂向前伸直,掌心向上

用右手抓住左手手指

慢慢向下掰10次

然后换另一侧重复相同动




也可以做伸展握拳的动作

活动你的手掌


活 动 脖 颈

头稍稍往后仰

让你的脖颈动一下


活 动 肩 膀



双手握着向前

这个动作不仅活动肩膀

顺便手臂也动了起来


转 腰



坐在椅子上

身体转向一侧

保持几秒

然后转向另一侧


活 动 下 肢



坐正,然后抬起脚

直至与你的座位齐平





或者你可以直接把脚晃悠起来

也是活动了嘛



做 做 伸 展





可以做做伸展运动

身体也是需要放松的



尽 量 站 着






尽量找机会站起来活动吧

一坐几个小时

站起来放松一下很有必要



不要一直坐着哟

也要运动一下

缓解身体的疲劳才


hi焦作

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