新手练胸，高手练背，老手练腿。健硕的双腿是男人的根基，练腿的男人才是真猛男！ 
对于你的身体的“型”来说，大肌群就是经济基础，而现今流行的那么多线不过是上层建筑的一部分。没有经济基础，他们不过是空中楼阁。 练腿最经典的动作是深蹲。坚持做深蹲能刺激睾酮分泌，不花钱的壮阳药，而且它能刺激你的睾酮让你的肌肉迅速变大。 
没有器械，你徒手如何练腿？ 没有恐怖的汗流雨下，重复简单的动作即可，好教程不多说，拿去练7天试试！每个动作1分钟，做完休息20s，完成一组休息1分钟。
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现在不练腿以后会后悔！ | 
