每天喝牛奶的人和从来不喝牛奶的人体质有差距吗？

膳食指南规定，每人每天都要保证一杯250g（250ml）牛奶，因为牛奶中富含蛋白质，富含钙质，都是人体必需的营养成分，而且这两种必需物质在牛奶中很好获得，而且牛奶中的蛋白质是优质蛋白，很利于人体吸收利用。

长期不喝牛奶的人很容易却蛋白质、钙质，特别是钙质，牛奶中含量最丰富，从主食、蔬菜、水果、肉类中都没有牛奶充足，不足以满足人体每天推荐补充的钙含量，所以很容易造成骨骼不健康。

可能很少有人觉察到不喝牛奶到底有什么地方不同，不过长期下去会缺少蛋白质，肌肉组织不紧致，脂肪含量超标，人显得没精神、脸色偏黄。而且由于缺少钙质，骨骼不强健，也没有韧性，很容易造成骨质酥松提前的症状，或者容易骨折，骨折后不宜愈合的情况，牙齿松动，咬东西牙隐隐作疼或者容易被磕断，小孩子缺钙还会引起佝偻病，走路，站立不稳定。

缺少钙质还有很多表现，比如说晚上可能更容易失眠，遇事更不容易保持冷静，因为钙质有安抚神经系统的作用，可以让神经系统维持镇定和冷静的状态。

所以，补钙是很重要的事情，所以它的优质提供源 - 牛奶就是很重要的食物，最好保证每天250g牛奶，才能更好地补充钙质。