 生活里，你是否常会出现这样的“断片”现象——明明很熟悉的人却突然想不起他的名字，话到嘴边竟突然忘记要说什么……这都是“健忘症”的典型特征，本属于一种老年病，现在却成了职场年轻人的高发病。 职场健忘症主要表现为：白天头昏脑胀、疲惫不堪，夜间睡眠障碍，如失眠、多梦、易醒等；心理上易出现抑郁烦躁、注意力不集中、记忆力下降等症状。职场压力 碎片记忆是主因 调查显示，很多职场人在事情繁多、注意力不集中、疲劳、失眠等情况下特别容易忘事。心理学者认为，信息时代的记忆改变、社会竞争力加大、不良的生活方式和习惯等，都是造成白领健忘的重要因素。信息碎片化改变记忆习惯 以往看来，健忘的病因主要有功能性障碍造成的健忘，如强迫症、抑郁症等精神原因引起的健忘；还有的就是器质性病变造成的健忘，比如老年人因脑萎缩等一些疾病因素造成的健忘。而现在很多年轻人，尤其是白领的健忘，大多属于记忆习惯被改变造成的。 人之所以能记住一件事，主要是因为外界的信号刺激，在大脑皮层留下一个痕迹，刺激越强烈，也就越不容易忘记。相反，信号的刺激很弱，大脑就不容易记住。现代社会，人们接触的信息量越来越大、越发碎片化，看书读报的越来越少，而从网络获取信息的人却日益增多。阅读习惯的改变，使人的注意力愈发难以集中，信息在人的大脑皮层上形成痕迹的时间越来越短，留下的信号刺激不断减弱，大脑缺乏锻炼，就造成了年轻人记忆力的逐渐下降。熬夜加班 职场压力大、竞争激烈，熬夜加班时有发生。熬夜过晚，不仅影响第二天的身体状态和工作质量，而且长期晚睡，还可导致交感神经兴奋度降低，使大脑摄取信息和保留信息的能力大打折扣，造成习惯性健忘。 两点一线的“温室”环境 很多职场人每天除了上下班，大部分时间都是宅在办公室和家里。相对密闭的环境和不良的生活习惯，容易使人情绪萎靡、精神不振，注意力、记忆力也会随之减退。 油炸、快餐等使人脑动力减慢 美国一项研究发现，快餐及速冻食品等所含的反式脂肪会降低大脑的记忆功能；而油炸及膨化食品，铝及铅含量较多，重金属在体内滞留蓄积，可造成脑动力的减慢，影响记忆力。 常吃止痛、失眠药 很多职场人因为压力大、经常加班，常出现头疼、失眠等状况，止疼片、安眠药成了很多白领的常备药，长期服用，会对记忆造成影响。药学专家提醒，助眠药主要通过抑制神经传导物质来达到促眠或止痛效果，长期使用会导致记忆神经反应性持续降低，健忘在所难免。 专家开方帮助找回记忆 专家提示，职场健忘症是神经衰弱引发的疾病，这种健忘不是记忆功能的损伤，而是神经过度疲劳出现的短暂记忆障碍。只要加强锻炼，很快就会找回记忆。锻炼疗法 每周适量的运动可以缓解身心疲惫，放松大脑紧绷的神经，提升注意力。另外，保证每天足够的睡眠，多听舒缓的音乐、散步、旅游等都对大脑有益。避免过度紧张、焦虑和激动，防止不良情绪对脑细胞的强烈刺激。 营养疗法 多食富含维生素、优质蛋白质和微量元素的物质，如新鲜果蔬、牛奶、坚果和海产品等，以补充大脑营养；避免烟酒刺激，少食辛辣及皮蛋、爆米花等重金属成分较高的食物。 交流疗法 良好的人际关系可以使人心态平和、轻松愉悦，有助于改善紧张等情绪。 |
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