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外遇事件爆发后，不管外遇者或被外遇者都将承受巨大压力，为了彼此更好，应避免犯以下几个陷阱:×只告白部份真相而非全部? 应完整告白真相。 ×在面临危机之际试图做重大决定? 暂勿做任何重大决定(例如，离婚与否)。 ×将情绪问题以理智来解释，要求合理化? 着眼于情绪处理，将你的感觉摆在优先，其他的婚姻或婚外情或配偶等，次要考虑。 ×以为非离婚不可?别以为非离婚不可。 大部份的婚外情不至于直接导致离婚，尽量给自己足够的时间思考。 ×想找人评评理，当做打手? 你需要的是能提供数据参考的益友及替你着想的亲人，过于批判或偏执的成见对你并不利。 ×尝试超越痛苦与恐惧，一副满不在乎的样子? 重视你的恐惧与创痛，不要压抑。 ×未曾将危机化为转机? 藉此机会学习与配偶交谈，坦诚沟通彼此的需要，婚外情是可以解决、共度的难关。 ×不给自己充分的时间化解? 快刀斩乱麻只会让人剪不断理还乱，可能付出更高的代价。另外，被外遇的一方更要特别注意这几个陷阱:×紧盯第三者不放? 最大的隐忧是你们不检讨婚姻关系的缺点，反将箭头指向介入者或婚外情，阻挠重建关系之路。 ×对外遇事件不能断念释怀? 你应该转个方向自问:我现在的内在感受如何? ×想办法报复或以牙还牙? 报复的结果可能是无可挽回的绝路。 ×时机未成熟就无条件地原谅? 通常至少需要一两年时间，充分解决因外遇问题而浮出台面的婚姻危机，重建信任后，才可能真正原谅与宽恕。长期为被外遇者提供咨询的专家更建议，暂时决定留在婚姻的人，可以先订一个自己的人生计划，设定经济、个人、孩子等目标，例如开始找工作、回学校进修、或找法律咨询等，把生活重心从配偶慢慢转到自己身上。她帮助过的妇女中，有人经过一段时间重新认识自己后，清楚自己要的是什么，而决定离开婚姻，即使先生想回头。也有人最后明白自己在乎的是的经济、物质环境，只要先生持续供应她衣食无缺，对先生外遇反而无所谓了，甚至一笑置之。另一些人较幸运的是先生愿意结束婚外情，重新建立关系，结果反而为婚姻带来新的转机与学习。得知配偶外遇后，第一步就是要好好照顾自己，接受混乱、悲伤、震惊、疯狂等反应都是正常的，“要去污名化、去病态化、去羞耻感跟去失败感，……完完全全经验这些情绪，慢慢它会平静下来，并且从中找到意义，”习安心理咨询中心 提醒，这是漫长的复原过程。第二阶段是帮助被外遇者把理性思考的能力带回来。例如，有人对要离开婚姻或重建婚姻依然矛盾，犹疑不决。或很多人因为会有创伤重现的经验，没办法理智生活。成蒂建议，被外遇者不妨把困扰自己的事写下来，沈淀一下，看看哪些是自己多疑，哪些是真的，一来不至于太容易情绪爆发，再者也不用一直憋在心里，压抑情绪。因为外遇的伤害实在太大了，被外遇者可以适时寻求专业的心理咨询师协助。 |
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