人到老年,三睡三止,说的真好！ 2017-06-16 新老人 人过六十，就已经步入中老年人的行列。我们的生活环境已经发生了改变，生活方式也要有所变化。 今天新老人（ID: xinlaoren）告诉大家，人到老年记住“三睡三止”，健康又快乐，赶紧珍藏好，对每一位中老年朋友都十分有用。 人到老年，有“三睡” 人到老年，最大的幸福就是——白天有说有笑，晚上睡个好觉。老年人要想睡一个好觉，就要注意下面这三点： 睡 前 三 忌 晚饭最好只吃七八分饱，睡觉之前的1个小时内不要吃东西，不仅会加重肠胃、负担影响健康，还会影响到睡眠质量。 人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。 浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难。 睡 中 三 防 空气中的病毒和细菌容易乘虚而入，造成“病从口入”，而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激，引起疾病。 老人一般比较怕冷，所以有的老人喜欢蒙头而睡。这样，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧气补充，对身体极为不利。 睡的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。 睡 后 三 习 很多中老年人“睡不着，醒得早”，但只有睡眠充足，大脑得到充分休息。如果你在清晨五六点就早早醒来，不妨尽量让自己多睡会儿，实在睡不着可以闭目养神，或躺在床上按摩腹部、揉搓双手，有助于保证一天精神百倍。 起床时尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然波动，引起头晕等症状。早晨睁开眼睛后应该先静卧5分钟左右，选舒服的姿势，伸几次懒腰，使关节充分舒展活动，然后慢慢起身下床。 水在胃内做短暂的停留，除少量被胃吸收外，80%以上在小肠内被吸收入血，保证细胞的新陈代谢，还能起到稀释血液、降低血液黏稠度、促进血液循环的作用。 人到老年，要“三止” 快 乐 三 止 年轻时我们多多少少有些脾气，特别是孩子不听话时，总免不了骂孩子，甚至打孩子。但是，现在孩子已经长大了，有自己的想法了，我们则不能再像以前那样了。 我们可以运用经验累积的智慧，提供参考意见给儿女，并保持幽默慈爱的态度，不要因儿女不接受意见就生气或唠叨不休，以免形成两代的紧张关系。 俗话说：“埋头喝自己的稀饭，别抬头看人家的油汤。”人的具体情况不同，没有什么可比性。 不要给自己定太高的期望值和追求目标，别跟人家比收入、比房子、比子女。要比，就比谁的老年生活过得舒心、快乐，比身体健康、多活几岁。 弹指一挥间，我们都已经迈入中老年的行列，时间不等人，我们更没有机会浪费时间了。 想做什么就去做，想要什么就去买，想吃什么就去吃，别再说等以后，等有时间，等过几天了！ 和 睦 三 止 做老人有一个诀窍，就是对有些事情要睁一只眼闭一只眼。不要凡事都以自己为中心，给儿女一定的生活空间，不干涉他们的生活。 健康、工作、婚恋等是中老年人最喜欢跟子女交流的话题，而年轻人最反感中老年人反复叮嘱一件事情。因此，少唠叨，有些事孩子们心里清楚，自己有谱，咱们就别总啰嗦了。 此外，对子女搞不懂的事要耐心指教，做错的事要适当批评，但不要说个不停。 每个人都有烦恼的事情，有时候也想跟别人倾诉，这可以理解，但要注意你抱怨的频率。 如果你的朋友总是跟你抱怨同一件事，每天都在传达负能量的话，你也会不喜欢这样的朋友吧。 生 活 三 止 我们这一代人孩童时代、青年时代，多多少少都吃了一些苦。好在现在的生活已经越来越好了，还有一些闲钱、闲情去做自己喜欢的事。 因此，中老年朋友不要一味地沉浸于过去的回忆中，而要积极乐观地向前看，过好人生中最最黄金的二十年！ 无论是与子女同住，还是和老伴两人生活，都要做到精神独立，千万不要一天到晚就围绕着家里的几个人生活。 老人应该多“走出家门”，有自己的朋友圈，有几种感兴趣的爱好。这样生活才更丰富。 无论你现在在干什么，这一天过得怎么样，你都需要好好停一下，做个深呼吸，现在就停下来，深呼吸，犒赏犒赏自己。 人到老年，做到“三睡三止”，健康快乐两手抓！每一条都细致入微，只要我们做到这几点，老年生活一定会幸福快乐！赶紧告诉朋友们吧！ 人到老年，健康最珍贵！《皇家养生》一书集合了历代皇室保健御医的千年养生秘方，个个见效，中老年人尤其适用，99%的人都不知道！赶紧长按下图，识别二维码，立即报名免费试读！ |
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