应对小情绪的3个方法，99%的人都能做到

“别在生活里找你想要的，要去感受生活里发生的东西。”

有时候你也说不出生活到底给了你什么压力，但好像就是没那么开心，时不时觉得自己负能量爆棚，为一点小事情发脾气，不知道如何平衡工作与生活……

致郁系的你，急需这3招稳住你的情绪，做回开心快乐的自己。

▲ ipluso草木绿钢笔

01

 用书写，为情绪找到出口

给情绪找到宣泄的出口非常重要，不然就要憋出内伤啦。

美国国立卫生研究所调查显示：写日记能减轻心理压力。如果，当天发生了不开心的事情，通过把心情写在日记里，就可以宣泄坏情绪，有助于分析事由的前因后果。

长期坚持这样做，以后回顾自己写的日记，就能了解自己心理压力和坏情绪的来源，在充分了解自己心理压力产生的原因后，有的放矢采取对策。

比如你发现你在经期之前情绪特别不稳定，那就记录好规律，给自己提醒打个预防针。

▲  瑞士创意设计SERENE HOUSE香氛

02

香氛气味舒缓压力 

心里压力过大产生的焦虑，可以使用气味帮助我们释放压力，提高身心表现，减轻疼痛并改善睡眠质量。

• 如苹果的香味对人体肾腺素的分泌有调节作用，能使激动焦虑和发怒等情绪得到控制；

  
  

• 柠檬香味则会使人头脑清醒、困倦消失，还有助于提高免疫系统的抗病能力。

• 丁香和茉莉花的香味会使人产生一种轻松安静的情绪；

  
  

• 水仙花的香味能使人变得性情温和。

但是真花容易蔫，放不久，香氛倒是个不错的选择，能够长久保持环境里的好闻气味。

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爱的拥抱 

你有多久没拥抱朋友和家人了？

在拥抱或与朋友做轻度肌肤接触的拥抱或者与爱犬嬉戏等行为，能促使催产素分泌，缓解不安感和心理压力。

我们谁都不可能孤单地活在这个世界上，我们需要爱，需要理解，需要关心，别总在抱怨身边的人不够关心你，尝试主动关心他人，你也会有意想不到的收获。

比如，记住每个朋友的生日，在朋友生日的时候送给他一个小惊喜，朋友一定会受宠若惊，有一种被重视的感觉。