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有位妈妈说：“自从生了宝宝后，家里每个人都静悄悄的，大嗓门的奶奶不敢高声说话了；爷爷咳嗽的时候会端着痰盂去楼道里；爸爸玩游戏的时候会关掉声音……如此用心良苦，是担心吵醒了睡觉的宝宝或者影响了宝宝入睡！但宝宝呢？他并不领情，睡眠时间仍很短！” 妈妈希望宝宝能够睡个好觉，于是，不惜一切地为宝宝营造一个良好的睡眠环境。其实，这么做完全没有必要。当宝宝进入深睡眠以后，一般不容易醒来，父母刻意营造安静的环境，反倒影响了父母的生活，降低了宝宝对外界环境的适应能力。 从宝宝方面来讲，宝宝成长的目标之一就是适应环境。如果宝宝一出生就生活在特别安静的环境里，宝宝会变得非常娇贵，对嘈杂环境的适应力不强，一点点声音都会打扰到宝宝，影响睡眠质量。 1.宝宝想睡就睡，不强迫哄睡按需睡觉的原则下，培养规律宝宝出生以后到1岁前，最科学的睡眠方式就是按需睡觉，也就是宝宝想睡多长时间就睡多长时间，想什么时候睡就什么时候睡。这并不等于宝宝睡觉没有规律，事实上，宝宝每天的睡眠时间是被大脑保存下来了。 2. 浅睡眠时保持安静，深睡眠时不噤声到了宝宝睡觉的时间，我们就要全力支持宝宝睡个好觉。宝宝在浅睡眠状态保持安静，进入深睡眠后我们就可以做自己的事情了。如果宝宝刚刚眯眼，或者时不时地抬抬胳膊，这个时候属于浅睡眠状态，宝宝卧室里的人尽量不要出声，更不要挪动宝宝的玩具。而其他房间里的人，只要不大声喧哗，该干什么就干什么是没有问题的。如果宝宝四肢变软，身体的姿势变得非常舒服，呼吸也均匀，还常常露出笑容，说明宝宝已经进入了深睡眠。这种情况下，妈妈可以做自己的事情了，更不需要噤声。 3. 重视晚上的睡眠要想让宝宝夜间安稳地睡觉，在宝宝晚上睡着时，爸爸妈妈一定不要大声喧哗，特别是宝宝刚刚睡着的时候，更要轻手轻脚，以免惊动了宝宝。到了早上，即使宝宝还在熟睡，也不需要刻意轻手轻脚地做事，到了该醒的时候了，睡太多了反倒影响晚上的睡眠。为了有更多的活动量，早晨醒来后，妈妈可以陪着宝宝玩一会儿，如，可以两只手掐着宝宝的腋窝，让宝宝跳一跳，也可以和宝宝一起玩玩拍手游戏等。如果宝宝属于睡眠比较少的那一类，白天就尽可能地少睡，以免影响夜间睡眠。如果宝宝特别能睡，那么，只要宝宝晚上可以睡一宿（一般指晚上9点以后睡觉，到第二天早晨6点以后醒来），那么，白天宝宝想睡就可以让宝宝睡。 |
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