这个帖子主要从精气神(能量)方面来阐述如何调养身体,治疗神衰。希望能帮助到大家。 1,精气神的概念与作用 精气神反映的不仅是外在的精神面貌,更是内在的身体健康。精气神足形健则神旺,静气神亏形弱则神衰。当人体精气充足,血脉充盈,则身体健壮,精神充沛,面色红润,两目炯炯有神;如精气不足,血脉空虚,脏腑功能减退,则精神萎靡不振,面色不华,目无光彩。可见,精气神的盛衰是人体健康与否的重要标志。 2,精气神的主要来源 精的来源,有先天、后天之分。先天之精是秉受于父母的造化生殖之精,它在整个生命活动中作为“生命之根”而起作用,后天之精是来自饮食的营养物质,亦称水谷精微.有了营养物质的不断补充,才能维持人体生命活动。 现在的人,体力、脑力劳动过度,精神压力大甚至狂躁、抑郁,精气神消耗过大,单凭我们吃的这点食物来补充精力和营养是远远不够的。现在很多人看起来无精打采、肤色暗淡无光、眼神低落沮丧,亦或是已经疾病缠身。因此特别主张子时(23点至凌晨1点钟之间)补元气。古人无不是天一黑,不点灯就睡觉,这个时间当然高效接收宇宙的生气,以补充身体的元气。 适量运动:常言说:“生命在于运动”。正确的运动,不仅使肌肉得到锻炼,也常常会涉及到呼吸导气,促进精气运行,实际上促进了“练气化精”,“练精生气”,进而达到养“神”的效果。因此运动以后,常常会达到一种精神饱满、心情愉悦的状态。但是过量的或者不恰当的运动,则可能导致伤精、动气、劳神,其结果则适得其反。 静心凝神:静心凝神就是通过自我调节,控制心身,是养足人体精气神一种较好的手段.它要求思想集中,静心宁神,摒除杂念,放松全身,达到万念皆空,使大脑皮层处于一种保护性抑制状态,使身体进入静息和休养的状态,久久行之,能收到保养精气神的功效,精足,气旺,神全。 神包括精神、心理等方面。养神的关键是养心。中医认为“心主神明”,又说“五脏之神,皆拱于心”,所以,心虚则神不安,很多精神问题、心理问题,都可以归结到生理上,其实是心出了问题。这时候,光靠言语开导还不行,还得养心。心养好了,自然“神采奕奕”。而养心则是保持心情舒畅,乐观从容,身心放松,静心凝神。而静坐则是最好的养心方法。 凡病都要靠三分治,七分养,特别属于劳虚的神衰,静养显得格外重要。其实,我们每个人的身体都有一个自动修复的功能,而静养可很好的启动身体内部的自动修复功能,提高我们的免疫力。 养生在动,养心在静。心不清净,思虑妄生。心神安宁,病从何生。闭目养神,静心益智。药补食补,莫忘心补。 3,精气神的消耗与防漏 二是指人的种种欲望也会漏掉;生气,嗔恨,嫉妒,悲伤,抱怨等等都要消耗能量。我们要保持舒畅的心情,放松身心,快乐的学习工作和生活。 三是指我们的六根用得多了,也是一种漏。久视伤血,话多伤气,久思伤神。所以不要让自己过于劳累,学习工作都要劳逸结合。 漏失最多、最严重的就是有妄念。也就是通常所说的“胡思乱想”、“欲望重重”!一个人的精、气、神消耗过多以后,它没有力量供应给头脑使用,就会表现得两眼目光呆滞,再其次就是头脑反应迟钝,头晕,昏沉,头脑不清晰,有时头脑一片空白。 为什么头脑痴呆?就是因为没有达到足够的还精补脑。这个“精”指的是先天的元气,绝对不是指后天能够生育的精子。之所以产生后天的精子,是因为有了强烈的欲望,才使先天的元气降落为后天的精子。因为生理的这一股能量,在我们的头顶上,它就是神光;在我们身体的中部(胸部一带),它就是气;这个“气”绝对不是呼吸之气。呼吸之气仅仅是起一个火柴的作用。当人有了欲望以后,气不断地沦落、下降,停留在身体的下半部,就完全变成精了,这个“精”,就是后天能够生育的精。如果没有欲望的话,它就保持先天的精力或者说“元气”。既然是先天的元气,它就会进入先天的轨道,也就是进入中脉,输送给头脑。我们现在的能量,就是因为它不能保持先天的元气,所以就进入不了先天的轨道;也正是因为它变成了后天的能量,所以它必然走后天的通道——从下面漏掉!(所以要禁欲!)当一个人体内的精、气、神很足的话,升到了头上,头就会显得特别饱满!打坐,固然可以让体内的精、气、神充足,但是在日常生活当中,适当地走路、散步、劳动,科学的补充营养(食物药物)都可以让体内的精、气、神充足。 综上所述,我们只要保持畅快的心情,放松身心,科学的补充营养(食物药物),适量运动,作息起居有规律,劳逸结合,坚持静坐(静心凝神),清心寡欲,禁欲(节制),少胡思乱想,不断的积累精气神(能量),久而久之,我们的能量就足了,能量就会沿着我们的颈椎源源不断的输送给头脑。这时候头晕,昏沉,头脑不清晰,倦怠乏力,心神不宁,失眠等等的症状也会消失,而给我们带来的是精力充沛,思维敏捷。 《黄帝内经》说:“恬淡虚无,真气从之。精神内守,病安从来”。 与神的内守相对应的是“漏神” “失神” 心“不在焉” 等,初期会影响情绪(如:难以“聚精会神”--注意力极难集中;“心神不宁”-- 强迫状态;'神不守舍'--焦虑、坐卧不安;'失魂落魄' --抑郁;'魂飞魄散'--恐惧状态;“失神”--目光呆滞的木僵状态;“神出鬼没”--幻觉或妄想,等等心理问题),后期会伤神(严重的精神衰弱,失眠多梦,心神不宁等等) 有的朋友说有焦虑,恐惧,不想与人交往等等的症状,怀疑是不是患了焦虑症,恐惧症,社交恐惧症等等。其实归根到底就是心神失养,“漏神” “失神” 心“不在焉” 等。 当心神安宁了,身心合一了,这些症状也就消失了。 不要过于在意自己的症状,拿症状来说事。这些症状只是神衰的附属症状而已。其实这些症状是为了保护我们,是在提醒我们需要休息休息了。头紧箍感是提醒我们,不能思虑过多了,头脑需要休息了,身体休息静养了。 我们知道,导致神衰的原因很多,主要是由于思虑过多,心神失养,精气神不足,从而导致了各种各样的症状。虽然它的症状繁多,让我们有一个病魔缠身的错觉,觉得自己啥病都有。但请不要害怕这些症状。我们要找到最根本的病因,做到标本兼治。 为什么神衰难于治愈,其中的一个原因就是它的症状繁多,让患者惊慌失措,无从下手。而患者的不良情志又会加重病情,病情的加重又会影响情志,这样就形成了恶性循环。 这里摘录一段:(最重要的是休养心神) 神衰,其实是一种心病,是由于我们不正确的思维方式和急功近利的错误心态引起的。它表现在于我们大脑中的各种不切实际的妄念,各种对于痛苦回忆在脑海的回放,制造假象让你对未来忧心忡忡。神衰,也是心神的损耗。心神的衰弱,使它削弱了它对于我们各种行为的控制能力。所以,才会有了神衰导致的各种症状!但这些症状却是及其不真实的,一旦我们的心神得到了足够的休养,所有的症状都会消失殆尽! 好了,问题的根源终于找到了。只要有办法让我们的心神得到了足够的休养,那就可以恢复正常的生活,万事大吉了!
只有把自己说服了,让自己想通了,才能彻底地根治心病。 量变必然引起质变,杂念少了,心神得到充分的休养了,心就会变得清净,脑袋就会变得灵活,思路就会逐渐清晰,人也变得精神了。 |
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