|
擒拿与解脱 擒拿是针对人体各部的关节和穴位,采用各种方法,使对方失去反抗能力的技术,与踢、打、摔共称“四击”。运用擒拿方法,借以巧劲,能达到“四两拨千斤”的良好效果。 擒拿术技击性强而又复杂,运用的秘诀在于“巧”。只有熟练地掌握各种方法的要领,才会在实战中灵活运用,得心应手,充分发挥其攻击力。擒拿需要一定的力量,特别是手指力量。由于女性的生理特点决定了女子力量小于男子,因此,很好地运用擒拿术制敌比较困难,但是女性可以借助擒拿术的一些方法摆脱歹徒的控制,得到解脱,从而达到防身自卫的目的。下面介绍一些简单常用的符合女子生理特点的擒拿与解脱方法。 一、手指擒拿 (一)撅指 动作方法:对方向我抓来,我抢抓其食指,并用力向前下撅压,对方疼痛难忍,顺从我用力的方向倒下(图1)。 要点:抢抓要快,下撅要狠。 (二)分指 动作方法:对方向我抓来,我迅速用双手分别抓握其二指并向左右分扳,对方必疼痛,我则乘机逃脱(图2)。 要点:抓握要快,分指要有力。 二、腰部擒拿法 折腰 动作方法:对方用双手向我抓来,我双手由里向外架挡对方双手,同时上步环抱对方腰部,用下颚或者肩部顶住对方胸部下压,环抱双手上拉,对方腰必疼痛而后倒(图3、4)。 要点:环抱要紧,上、下同时发力。 三、头部擒拿法 卡喉 动作方法一:对方右手向我左肩抓来,我左手搂抓其手腕或从里向外格挡,同时右脚上步,右手八字掌卡对方喉部(图5、6)。 要点:搂抓要准而紧,卡喉要猛。 动作方法二:当歹徒从后面用右手抓我右手,我迅速左转,左手成八字掌,用力卡对方喉咙(图7、8)。 要点:转体动作要快,卡喉要狠,同时回抽右手。 四、腕部被抓解脱 (一)压腕解脱 动作方法:歹徒用左手由下抓握我右手,我右手拳用力下压对方虎口,对方必松手(图9、10)。 要点:下压同时向后回拉,用爆发力。 (二)上提解脱 动作方法:歹徒用左手由上抓握我右手,我握拳臂内旋屈肘,使得我手臂从对方的手指指尖部位挣脱(图11、12、13)。 要点:上提手臂要突然发力。 (三) 扳手解脱 动作方法:歹徒用左手由外侧抓握我右手,我右手扣握被抓手拳面,一足向前踏出,同时迅速屈肘向回扳脱(图14、15)。 要点:上步与扳手、屈肘同时完成。 (四)缠腕压肘 动作方法:歹徒用右手由上向下抓我右手腕,我立即用缠腕动作顺时针方向反扣其右手,同时左手用力下压其右肘关节(图16、17、18)。 要点:缠腕动作要快而有力,压肘要狠。 五、胸襟被抓解脱 (一)扣手压肘 动作方法:歹徒左手伸直抓握我前胸。我左手指用力紧扣对方掌外沿,并将对方抓握手固定压拧,同时蹬腿转腰,另一臂屈曲撞击对方肘部即可解脱(图19、20)。 要点:左手必须紧扣对方掌外沿,合力完成动作。 (二)扳手托肘 动作方法:歹徒用左手抓我前胸并屈肘向上提,我右手紧扣其拳轮,并固定在自己胸前,左手先向左拉其左肘关节,然后向上扳托肘关节,使其失去重心而解脱(图21、22、23)。 要点:右手固定要稳,左手拉托要连贯。 六、腰带被抓解脱 (一)推手后坐 动作方法:对方右手手心向下,抓我前面腰带,我两手抓其手腕向前下方撑推,同时向后坐腰,即可解脱(24、25、26)。 要点:双手抓握对方要紧,推手与后坐同时完成。 (二)穿臂压肩 动作方法:对方右手抓我后腰带,我左手从对方右腋下穿过并搭在对方左肩上,右手抓其上臂,身体向右转,同时左臂上抬,右手下搬,即可解脱(图27、28、29)。 要点:动作要快,一气呵成。 七、肩部被抓解脱 (一)砸肘 动作方法:歹徒左手抓我右肩部,我右臂屈肘从外侧抬起,由上向下砸击对方小臂,即可解脱(图30、31、32)。 要点:抬臂与下砸要连贯。 (二)格肘 动作方法:歹徒左手抓我右肩部,我左手迅速抓按其左手与肩部,同时右臂屈肘,由外向内猛格其肘关节,上体左转,从而得以解脱(图33、34、35)。 要点:抓按、格肘、转体同时完成。 利用身边物品防身 格斗经验告诉我们：谁手中持有武器谁就占有主动权。这对于女子防身来讲意义则更加重要。这种武器不一定是刀、枪，日常生活常用物品都可以作为防身武器使用。俗话说“万物皆武器”。比如你出门常带的手提包，雨天外出带的雨伞，身上披的衣服，脚下的高跟鞋，院子里的棍棒、锹镐，室内的凳子、椅子、扫帚以及厨房的菜刀、铲勺、剪子，甚至写字用的钢笔等等。只要把这些东西握在手中，都可以作为有利的“武器”进行防身。在与歹徒格斗时，利用身边物品进行攻击，一定程度提高了防身的可能性。因此，平时外出时常带一些防身的“武器”或在家方便处放置一些棍棒之类的“武器”，这往往能应对一些意想不到的侵袭。 一、利用石头或沙土 在室外或路上，随处可见大小不同的石块和砖头。在格斗中，只要你捡起一块，拿在手中，就会增加自己的信心，甚至是一把沙土都可以打击暴徒，为自己争取时间，从而保护自己不被侵袭。 要点：别轻易把石头抛出，只有在与歹徒距离“很近”时，或百发百中的情况下，把石块抛出给歹徒以重击，而沙土可以迷其双眼，然后要么跑掉，要么再寻找下一个“武器”。 二、利用手提包 女性的手提包是随身携带物,但也是歹徒抢劫的对象。在歹徒进行强抢时，可以在与歹徒争抢时假装把手提包递给歹徒的刹那，迅速起腿踢中歹徒的裆部，然后跑掉或呼喊求助（图1、图2）。 要点：递手提包的假相要逼真，踢腿要准而狠。 三、利用雨伞 在雨天或阳光很足的盛夏，很多女性喜欢带上一把雨伞或阳伞，在遇到侵袭时，伞也可以作为武器帮助你摆脱困境，逃出虎口。如当歹徒从正面侵袭时，你可迅速用雨伞击打歹徒的头部，也可用伞尖击刺歹徒的眼睛，或迅速按压折叠伞的弹簧钮，弹击歹徒的面部，在一击得手后迅速起腿，踢击歹徒的裆部（图3、图4、图5）。 要点：出手要迅速、果断，起腿踢裆要准而有力。 四、利用衣物 人在外出时，有时要带些衣物，如风衣、雨衣及外套等，这些衣服在你遇上歹徒时，也可成为你的防卫武器。它可以破坏歹徒的进攻和掩护自己。如当歹徒从正面接近你或伸手抓你手提包时，你可迅速用手中的衣物蒙住歹徒的头部，然后用脚踢或膝顶歹徒的裆部（图6、图7、图8）。 要点：蒙头动作要迅速，踢裆、顶裆动作要狠、快、准。 五、利用高跟鞋 自己脚上的高跟鞋也是很方便的防身武器。当歹徒从背后搂抱侵袭时，可猛力用高跟鞋的鞋跟跺踩其脚面，然后用手掌或手提包下砸其颈部或后脑，顺势将歹徒踢倒，并及时脱下高跟鞋，握住鞋的前部，用鞋跟猛击歹徒的头部（图9、图10、图11、图12）。 六、利用棍棒 棍棒是格斗比较有利的武器。当你遇到歹徒的袭击时，如果身边或附近有棍棒，一定要想办法拿在手中，它可以帮助你免受侵害。如歹徒从正面侵袭我，我迅速用棍棒抡打歹徒的头部，也可用脚先踢歹徒的小腿胫骨，然后用棍击打其颈部或后脑（图13、图14、图15）。 要点：由于女性力量的原因，不易用太长或较重的棍棒，而且应多用戳、抡等方法。抡棍用力要迅猛、短促，击打部位要准，踢腿棒打动作要连贯。 七、利用扫帚或拖布 如在室内与歹徒搏斗，日常生活用的扫帚和拖布也许会帮助你逃离险情。常用方法有撩面、戳面等（图16、图17）。 要点：在室内不易与歹徒搏斗时间过长，在一击得手后，迅速夺门而逃。 八、利用椅凳 一般室内都会有椅、凳之类的用具，它可用来格挡歹徒的攻击，也可直接攻击歹徒。主要用法有挡、砸，也可用凳子腿戳击歹徒面部，然后踢其裆部（图18、图19、图20）。 要点：不要用过重或过大的椅凳，它会影响你击打的速度。 九、利用菜刀、瓶子、剪子 在室内与歹徒搏斗时，要及时把菜刀、瓶子、剪子等日常生活用具拿在手中，这些用具都可用来保护自己，是室内制暴的法宝。如刀砍、剪子刺等，也可以手握瓶口把瓶子打碎后刺、划歹徒，在一击成功后，尽快逃出去（图21、图22、图23）。 要点：一定不能让歹徒夺下你的武器，否则后果不堪设想。 十、利用钢笔 当你在写字台前工作，歹徒从背后侵犯时，可快速将笔反握，向后戳其眼睛，然后迅速转身逃走（图24、图25）。 要点：握笔要紧，戳击要准，转身要快。 防身功力练习 女性的防身,除了要求具备过人的胆识与掌握一些防身方法以外,再具备一定的功力,将会使自己的安全系数大大提高。在遇到侵犯的时候,恰如其分地给歹徒以致命一击,往往会使自己化险为夷,绝处逢生,此时防身功力就显得尤为重要。所谓防身功力训练是指力量、速度、耐力、柔韧等身体素质方面的综合训练,是以提高防身自卫能力为目的的一种专门性练习手段。在此介绍一些较为常用的女子防身功力练习的内容与方法,仅供大家参考。 一、手指功力练习 1、手指撑(拳面撑) 练习方法:五指分开,两臂伸直,手指撑地,向下俯身。腰、臂、腿伸直,按俯卧撑要领推动身体上下起伏;也可用拳面撑地进行练习(见图1、图2)。 要点:挺腰收腹,撑地时五指向内收,练习初期可做正常俯卧撑,过一段时间后过度到手指撑,根据个人具体情况调整和增加练习的次数。通过练习主要增加手指和胳膊的力量。 2、捏皮球 练习方法:将直径10公分左右的皮球握于手心,手指用力抓捏(见图3、图4)。 要点:每次练习至手指发酸、涨为止,重复练习可增强手指及前臂肌肉力量。 3、抓腕脱手 练习方法:两人相对站立,一人用各种方法抓握另一人手腕,被抓者反复用力挣脱对手的抓握或进行缠腕练习(见图5、图6)。 要点:体会翻腕与抓握的技巧,把握解脱原则。反复练习可增强手臂的力量。 二、摔跌练习 1、前倒 练习方法:并步站立,直体向前倾倒,在将要倒地的瞬间,屈肘两臂成"八"字形,屈肘直腕,主动用两手拍击地面,缓冲身体着地的力量(见图7、图8)。 要点:倒地时腹肌收紧,前胸、腹部、膝盖都不能着地,避免摔伤。练习初期可先跪地前倒,再下蹲前倒,最后站立前倒。 2、前滚(跃起前滚) 练习方法:两腿屈膝下蹲,双手扶地,双脚蹬地,低头、团身,以肩或后背先着地向前翻滚,可双手抱腿或双手撑地成下蹲(见图9、图10、图11)。 要点:肩、背、腰、臀依次着地,滚翻要快,站立要迅速。可逐渐过度到跃起前滚。跃起着地时,要低头、团身。 3、后滚 练习方法:两脚并步屈膝全蹲,两手在身前撑地,躯体低头,向后倒下,以肩背着地,团身向后滚翻,滚动过程中,迅速将头向一侧倾斜,同时身体向另一侧继续滚动,两脚落地,双手推地站立(见图12、图13、图14)。 要点:上身后倒时,身体要团身,滚翻要圆。 4、侧滚 练习方法:身体由仰卧开始,左手用力推撑地面,同时身体向右侧迅速翻滚一周撑地站起(见图15、图16)。 要点:手推撑地面与翻滚动作要连贯、迅速,可向左右不同方向反复交替练习。 三、击打力量练习 击打力量的常用方法是打沙包练习,它对于提高打击力量有非常显著的效果,练习方法可采用各种拳法、掌法、肘法、腿法、膝法击打均可。 1、冲拳砍掌 练习方法:面对沙包,可以用左右冲拳、左右砍掌等方法击打沙包,提高击打力量(见图17、图18、图19)。 要点:发力前,尽量减小动作预摆,在击中沙袋时,腕关节要充分紧张,否则易造成腕关节损伤。练习时,可戴打沙包专用手套,或比较厚的手套,以免拳面擦伤。 2、蹬脚踹腿 练习方法:面对沙包站立,迅速用各种腿法踢打沙包,如正弹腿踢沙包底部,也可用鞭腿、蹬腿、踹腿等腿法踢打沙包(见图20、图21、图22、图23)。 要点:练习前要先检查一下沙包的硬度,特别是沙包底部,由于沙袋长时间吊挂,底部坚硬,易造成脚背正面和踝关节损伤。踢打时踢腿要求突然并且有一定的隐避性。注意用脚背正面接触沙包,切忌用脚趾踢沙包。 3、肘顶膝撞 练习方法:面对沙包用横肘(见图24、附图24)、顶膝(见图25)、撞膝(见图26、附图26),也可以侧对沙包进行顶肘(见图27)练习,提高击打力量。 要点:屈肘要紧,击打时要求全身紧张,以腰发力;顶膝要注意大小腿充分折叠。 4、撩腿顶肘 练习方法:背对沙包站立,用后撩腿撩踢沙包底部(见图28)、后蹬腿(见图29)、后顶肘(见图30)等方法击打沙包,以此提高对背后侵袭的防卫功力。
要点:击打时掌握好距离,力点和击打部位要准。 以上各种方法,可进行左右交替练习,可单个动作进行练习,也可进行组合击打练习,应根据个人自身情况合理安排练习的次数与组数,以此全面提高自身防卫能力。 |
|
|
