|
大多数朋友在练习瑜伽的过程中没有掌握要领，不但没有达到调理身体的目的，甚至会适得其反。所以，在练习瑜伽之前，我要告诫你几条需要遵守的原则，让你在瑜伽修行中少走弯路。 1、关于呼吸（呼吸是瑜伽的灵魂，也是指导身体自我练习程度的方向标，只有当呼吸平稳，有韵律且放松时，身体才有可能达到一个即舒适又安全的边界，内在的气血循环才不会受到阻碍。） 2、卷尾骨的重要性（无论做任何体式，尾骨保持内卷的同时腹肌是自然收紧的状态，这样会保护我们的腰椎，使腰椎不被挤压，并增强身体的核心力量。） 3、身心结合（当体式与身体，心灵达到一个整合的同时，会启动我们身体内在的自我修复功能，使瑜伽练习达到事半功倍的效果。） 4、意识跳出身体，感受身体，听从身体的感受。（培养专注力，激发生命力。） 5、注意力要集中（所谓的注意力集中，就是让我们内在的能量聚集，因为人的意识可以带动气，气随意走，当注意力集中时，气就会被牵引到身体所要强化的位置。） 6、拉伸体式一定要保持要背挺直，不要弯腰。（有助于调整脊柱侧弯和驼背，使脊柱得到伸展，起到整体的塑身效果，同时，也能强化脊柱的气血循环，能很好的提供给身体内脏器官充分的能量，使身体内的脏腑得到滋养。） 7、体式不需要练太多，适合就好。（因为瑜伽是修练，不是练体操，修的是心，练的是身，身体好比是镜子，由身体而照见心，因心而显见身体，佛法讲“镜不离影而起用，影不离镜而见性”。） 8、瑜伽追求的是身心结合的过程，不是标准的体式结果，你能做到哪里，哪里就是属于你的瑜伽，不可追求结果。（因为我们的身体所出现的一些病症，其结果都是后天的脾气秉性和生活当中的不良习惯所造成的，那么通过练习瑜伽而让身心处于一个整合的状态。又因每个人的性格差异，身体的健康状况也不尽相同。所以，瑜伽体式没有一个绝对的标准，瑜伽体式的标准是相对自己的身体状况而言。当体式进入之前首先让身体调整到顺位的状态，做起来会更安全，同时也是纠正我们在生活当中的一些不良习惯；而当身体基本调整顺位之后，进入体式的时候就是调心的时候，运用好呼吸，作用于冥想。） |
|
|
