拳皇Pac-Man帕奎奧是怎樣練腹肌?傳聞他每天都做2000下Sit Up,是真的嗎?入來看看他怎樣示範一次完整的腹部訓練,包保你只需看看都已經腹肌酸痛! 以下是Pac-Man在備戰走佬拳皇Mayweather(對唔住,小編係唔Gur呢條友嘅)時所示範的腹部訓練,以操練腹直肌、腹內外斜肌及腹橫肌等腹肌為主,一共22個動作,沒有休息! 動作1– 50 Reps 動作2– 50 Reps 動作3– 50 Reps 動作4– 50 Reps 動作5– 50 Reps 動作6– 50 Reps 動作7– 50 Reps 動作8– 20 Reps 動作9- 20 Reps 動作10– 20 Reps 動作11– 25 Reps 動作12– 25 Reps 動作13– 30 Reps 動作14– 30 Reps 動作15– 50 Reps 動作16– 30 Reps 動作17– 30 Reps 動作18– 50 Reps 動作19– 50 Reps 動作20– 25 Reps 動作21– 25 Reps (這幅圖搞錯了,他應該是向右轉的) 動作22– 50 Reps |
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