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这些瑜伽动作,让你告别虎背熊腰!

2017-07-05  麻豆腐

背上有肉就会让你穿衣服的时候,看起来虎背熊腰,尤其是穿紧身一点的衣服的时候就更明显了,真的是好气哦~其实我们平常在家做做瑜伽就可以变瘦哦~

这些瑜伽动作,让你告别虎背熊腰!

婴儿式

做一个跪地的动作,双手向前伸趴下,背部成一条直线,尽量的向前伸,维持2分钟。这个动作有助于伸展背部及腰部的肌肉。

这些瑜伽动作,让你告别虎背熊腰!

眼镜蛇式

做趴下的姿势,双手放在两侧,把上身向后挺脊椎伸直,挺胸收腹,维持两分钟。

这些瑜伽动作,让你告别虎背熊腰!

弓式

趴在地上,双手抓住双脚脚踝,然后尽量的向上提,眼睛向前看,保持稳定后可以尝试前后摇摆身体,维持30秒到1分钟。除了可以减掉背部赘肉还可以改善痛经哦。

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这些瑜伽动作,让你告别虎背熊腰!

骆驼式

先跪在地上,然后双手扶在腰后,上半身慢慢向后弯,同时脖子向后仰。

这些瑜伽动作,让你告别虎背熊腰!

慢慢的把手移动到脚踝的位置上,身体持续向后弯,维持30秒到1分钟,再慢慢回到跪地的姿势。

这些瑜伽动作,让你告别虎背熊腰!

如果你的柔韧性没有那么好,可以用一些辅助物来帮忙完成。

最后一句:

这些很简单的动作相信小橘子们一定能完成的。

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