天气热要多喝水！宝宝喝水问题一次性讲透

“多喝水总归是没有坏处的”，在很多妈妈看来，这句话是绝对的真理。特别是现在到了炎热的夏天，那就更应该多喝水了。

然而事实并不是这样，不同月龄的宝宝有不同的需水量，如何让宝宝正确喝水，妈妈你的心里真的有数吗？

不同年龄喝水有讲究

0—6个月的宝宝 

无论是美国儿科学会、世界卫生组织还是中国居民膳食指南，都明确提出了：6个月以内纯母乳喂养纯配方奶喂养的宝宝都无需喂水、果汁或者其他液体。（除非有医学指征）。

母乳中80%以上都是水，而配方奶只要按照科学的指导方法冲泡，都可以满足宝宝日常所需。

即便是在天气很炎热的情况下，聪明的宝宝也可以根据自身的需要增加喝奶次数，以此来补充水分。

如果宝宝已经添加了辅食，对水分的需求量会增加，爸爸妈妈可以根据宝宝的表现酌情喂水。但是，6个月以下的宝宝，我们还是建议纯母乳或者纯配方奶喂养。

6个月-1岁的宝宝

根据《美国儿科学会实用喂养指南》，6个月以上的宝宝每天可以喝4—6盎司，大概120-180ml的水（包括食物中的水分）。

下面整理了一份不同年龄宝宝的需水量表格，爸爸妈妈可以对照看看。

* 需要特别指出的是，这里的“需水量”包含了所有母乳、配方奶、辅食当中的水分。

夏季天气炎热时怎么办？

天气炎热时，宝宝对水的需求量会相对地增大，特别是小婴儿，高温高热大量出汗可能会引起不同程度的脱水，因此，高温天气中，除了要让宝宝尽量待在凉爽通风的室内，还应该适当补充液体。

对纯母乳喂养的宝宝来说，母乳就是最好的补液选择。

对已经添加辅食的宝宝来说，活动量越大，需水量也会越大，当宝宝出现缺水症状时，父母要适量地喂水。

如何判断宝宝是缺水了？

◆看口唇：宝宝口唇发干，总是用舌头舔嘴唇。

◆看小便：尿色深黄，一天的尿量少于6次。

◆看前囟眼窝：前囟或眼窝和正常相比有点凹陷。

◆看眼泪：宝宝哭的时候眼泪很少或者没有眼泪。

后两种属于比较严重的缺水情况。另外，宝宝便秘、皮肤干不一定是缺水，也有可能是纤维素摄入不够，或者淀粉类物质摄入过多。

判断宝宝是否缺水，除了观察他的外部表现，妈妈更应该注意宝宝的自主需求，想喝水时就让他喝，但是不要强迫。

强行喂水危害多多

1、导致营养不良。6个月以下的宝宝胃容量很小，如果强行喂水，宝宝的喝奶量就会减少，长期以往容易出现营养不良。

2、增加肾脏负担。1岁以下宝宝的肾脏功能还未发育完全，过多地饮水会对肾脏造成压力。

3、体内电解质失衡。宝宝饮水过多会导致体内钠浓度下降，甚至“水中毒”！水中毒是一种因过量饮水而引发的身体钠含量下降到危险水平的严重疾病。母乳中含有少量的钠，因此是6个月以下宝宝补液的最佳选择。

把握正确的喝水时间

1、吃饭前不宜喝水。饭前喝水会稀释胃液，不利于食物消化，同时也会影响宝宝的食欲。

2、睡前2小时不宜喝水。小宝宝无法控制排尿，夜晚排尿频繁会影响宝宝睡眠质量，如果一定要喂水的话，也要注意水量。

3、喝水的最好时机应该是餐后1小时、两餐之间以及起床后，当然，最好的标准还是看宝宝的需求。

什么样的水最适合宝宝喝？

白开水是除了母乳之外的最佳饮品。

很多宝宝不爱喝开水，妈妈就会用果汁、蔬菜汁或者饮料代替，这种做法大错特错！果汁中的纤维素少，糖分多，不仅损失了大部分的营养，宝宝喝多了还会有肥胖、蛀牙的风险，最好让宝宝直接吃水果。

另外，根据美国儿科学会的建议，不同年龄的宝宝喝果汁的量也有限制。

参考

0-1岁：避免喝果汁（包括鲜榨果汁、100% 纯果汁和稀释的果汁）

1-3岁：每天不超过4盎司（约120ml）

4-6岁：每天4—6盎司（约120—180ml）

7-18岁：每天不超过8盎司（约240ml）