 十四、白蛇吐信（二） （1）重心后移，右脚尖翘起；左拳上托。眼看右掌（图80）。 （2）右脚内扣，向左后转身，重心右移，左脚提起原地向外搬转，右脚跟随转体离地扭转，两腿交叉相迭，右膝接近左腿膝窝成歇步；左拳变掌经体前下落，收至腰间，掌心向上，右掌经耳侧向前推出，高与胸平，掌心向前。眼看右掌（图81）。 （3）重心前移，右脚提起向前上一步。脚尖外撇，上体右转，左脚跟随转体原地扭转，两腿交叉向迭成歇步；左掌向后、向上卷收兵经耳侧向前推出，掌心向前，高与胸平，右掌翻转，向下、向后收在腰间，掌心向上。眼看左掌（图82、83）。 原地：左脚向外搬转时，应原地提起，然后横落体前。转身和上步要保持上体正直，不要歪扭。歇步时，两腿半蹲，后膝贴近前膝窝处，重心略偏于前腿。 十五、拍脚伏虎（二） （1）重心前移，左脚向前垫步；左掌向左下方划弧，右掌向后、向上划弧停于头右侧（准备拍脚）。眼向前平视（图84）。 （2）左脚落实，左腿支撑，右脚向前、向上踢出，脚面自然伸直；右掌向前击拍右脚面，左掌向后向上划弧平举于身体左后方，掌心向外，高与肩平。眼看前掌（图85）。 （3）右脚向左前方盖步落下，左脚在右脚落地之际随之提起；同时两掌一齐向右平摆，掌心均向下。眼看右掌（图86）。 （4）左脚向左侧（正北）落步，右腿蹬直成左弓步（向北）；两掌随上体左转经腹前向下、向左划弧，边划弧边握拳。眼看左拳（图87）。 （5）上式不停，左拳向右屈肘平贯，停于左额前，拳心斜向外，右拳向左平贯，停于左肋前，拳心斜向下。松腰、松胯。眼转看有前方（正东）（图88、88-1）。
（6）重心后移，左脚尖内扣，上体右转；同时两拳变掌，左掌收于胸前，掌心斜向上，右掌掌心斜向下，从左前臂上方穿出；眼平看前方（图89）。
（7）左脚落实，重心移于左腿，右脚提起经左脚内侧向前（正东）垫步；左掌向下、向后、向上划半个立圆（至头左侧），掌心向前，准备拍脚；右掌向前、向下划半个立圆，停于右胯旁。眼向前平视（图90、91）。
（8）右腿支撑，左腿向前、向上踢出，脚面伸平；左掌向前击拍左脚面，右掌向后、向上划弧平举于身体右后方，高与肩平，掌心向外。眼看左掌（图92）。
（9）左脚向右前方盖步落下，右脚在左脚落地之际随之提起；同时两掌一齐向左平摆，两掌心向下。眼看左掌（图93）。
（10）右脚向右侧（正南）落步，右腿屈膝成右弓步（向南），两掌经腹前向下、向右划弧，逐渐变握拳。眼看右拳（图94）。
（11）上式不停，右拳向左屈肘平贯，停于右额前，拳心斜向外，左拳向右平贯，停于右肋前，拳心斜向下。松腰、松胯，眼转看左前方（正东）（图95）。
要点：拍前脚，两臂动作要与上步协调配合，不可上下脱节，也不要挺胸直臂。拍脚时，支撑腿微屈站稳，拍脚高度因人而异，不可弯腰憋气强求高度。拍脚后，先折收小腿再盖步落地。落地要轻缓，不要故意腾空纵跳，落点不要太远。拍脚后，也可向身后插步落地，随之向体侧撤步转体，接做伏虎势。插步练法也要求落脚轻缓，移动平稳。 十六、左撇身捶 （1）重心后移，右脚内扣，上体左转；同时右拳变掌，掌心斜向上，收于胸前，左拳亦变掌，掌心斜向下，从右前臂上向前（正东）穿出。眼向前看（图96）。
（2）右脚踏实，身体重心移于右腿；左掌微向上、向前划弧，掌心向下、向后划弧收至右胯前，掌心向上。眼看左掌（图97）。
（3）上体右转，左脚收至右脚内侧；左掌下落握拳收至小腹前，拳心斜向内，拳眼向右，右掌向后、向上再向体前划弧，翻掌向下附于左前臂内侧（掌心同侧）。眼看左前方（图98）。
（4）上体微左转，左脚向左前方（东北）迈出一步，重心前移成左弓步；左拳上提经面前向前撇打，拳心斜向上，高与头平，右掌仍附于左前臂内侧。眼看左拳（图99）。
要点：撇拳前，右脚内扣不要过多，左掌应向正东方向穿出。回收时，左掌边收边握拳，不要做成捋的动作。整个动作要注意腰的转动，做到周身协调、完整。 十七、穿拳下势 （1）重心后移，左脚尖翘起微外展，上体稍左转；左拳变掌向上、向左划弧，右掌向下、向右划弧，两掌心皆向下。眼看左掌（图100）。
（2）上式不停，左脚落实，重心前移，右脚收于左脚内侧；两掌继续划立圆，同时逐渐变握拳，左拳拳心向内收于腹前，右拳拳心向内合于面前。眼向前看（图101）。
（3）右臂掩肘下落，左拳从右前臂外侧上穿；同时左腿屈蹲，右脚向右侧（正东偏南约30度）伸出成右仆步。眼看右前方（图102）。
（4）上体右转，右拳由提前沿右腿内侧向右前方穿出，左拳向左后上方伸展，两拳拳眼均转向上。眼看右拳（图103）。
要点：左脚尖外展不要过大。右脚提收后可稍点地停顿。仆步方向应为正东偏南。仆步时，要先屈蹲左腿，随之右腿向右侧仆出（不要用右脚跟擦地滑出），然后转体穿拳。两脚要全脚踏实，脚跟不可离地。老年人可以姿势放高，左腿半蹲做成半仆步。 十八、独立撑掌（二） （1）重心前移，右脚尖外展，左脚尖内扣，左腿微伸直；踏实右拳略向上挑，左拳稍向下落，两拳拳眼仍向上。眼向前看（图104）。
（2）右腿蹬地，左脚提起；右拳变掌微内旋，左拳变掌下落经腰侧向前向上方穿出，掌心向内。眼向前看（图105）。
（3）身体起立，右腿微屈站稳，左腿屈膝提至体前，脚面展平，成右独立步；同时右掌按于右胯前，指尖向左，左掌从右前臂内侧上穿并翻掌撑于头前上方，指尖向右，掌心斜向前上。眼向前看（图106）。
（4）左脚向前（偏左）落步，重心前移，左腿蹬地，右腿提至体前，脚面展平，成左独立步；右前臂外旋，使掌心向内经体前从左前臂内侧上穿，翻掌撑于头上（指尖向右）。眼向前看（图107、108、109）。
要点：独立步时，支撑腿微屈，膝部不要僵挺。向上穿掌时，要配合腰部的轻轻旋转。撑掌时，上体保持正直，头像向上顶，全身要松沉。 十九、右单鞭 （1）右脚后撤一步，左腿屈膝成左弓步；同时右掌向前、向下落，掌心转向上，左掌自右前臂上方向上、向前伸，掌心向下。眼看左掌（图110）。
（2）重心后移，两掌自体前向下、向后一齐捋回，收至腹前。头随体转（图111）。
（3）左掌经腹前翻转上举，高与胸平，掌心向内，右掌同时翻转上举，掌心向前，掌指附于左腕内侧（图112）。
（4）重心前移，左腿屈膝前弓，上体左转；左掌自右向前划平圆，高与肩平，掌心斜向内，右掌附于左腕内侧随之划圆。眼随左掌（图113）。
（5）重心后移，左脚尖上翘；左掌继续屈肘向左后划平圆，掌心转向上，右掌随之转动。眼看左掌（图114）。
（6）左脚尖内扣落实，重心移至左腿；左掌随左前臂内旋向左前方按出，随之变成勾手，右前臂微外旋，右掌掌心转向内，收于左肘弯处；同时右脚回收与脚内侧。眼看左勾手（图115）。
（7）上体稍右转，右脚向右前方（正西稍偏北）迈出，重心前移成右弓步；右掌随转体慢慢翻掌并向前推出，掌指向上，掌心向前，高与鼻平，右肘右膝上下相对。眼看右掌（图116）。
要点：弓步方向应略偏向西北。胸部舒展微内含，肘、肩部要松沉，手臂不要僵直，两臂不要伸成一条直线。推掌要走弧形，边翻边推，并与转腰相配合，到终点时松肩塌腕，向下沉劲。 ▼▼▼智者不匹夫，武者无懦夫▼▼▼ |
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