宝宝多大喝牛奶，怎么喝，怎么选，这一篇都全了

几岁喝？1岁之后就可以喝了

如何选？选配料为“生牛乳”的纯牛奶、鲜牛奶

怎么喝？冰的、常温的、热的（别煮沸）都行，一岁后每天保证360-480ml奶量

01

牛奶怎么选

鲜牛奶、纯牛奶、生牛奶 有啥不同？

选这个：鲜奶和常温奶主要是杀菌方式不同，主要营养成分相差不多，可根据需求选择。

别选这个：千万慎买生牛奶，一点点的新鲜口感，潜藏着巨大的安全隐患！

全脂、脱脂、低脂奶 哪个更好？

全脂奶：直接来自母牛，每30毫升含有3.25%-4%的脂肪，热量为20卡；

低脂奶：去掉了部分脂肪，每30毫升含有2%的脂肪，热量为15卡；

脱脂奶：把所有脂肪都去掉，每30毫升含有11卡热量；

怎么选：全脂奶的口感和味道更好，而且优质脂肪对宝宝大脑发育非常重要。所以除非宝宝已经超重或有超重的可能、以及有其他医生不建议的情况，2岁以前的最佳选择还是全脂奶。

儿童牛奶更适合宝宝吗？

很多打着“儿童牛奶”招牌的产品，主要是添加了糖、香精让宝宝更爱喝；添加的营养成分微乎其微，根本起不到补充作用。 能够额外补充的只有维生素D，但添加量也非常有限。

一点点好处PK大量的糖分、添加剂的坏处，千万别上当！

牛奶不如羊奶营养好？

营养PK：钙、维生素、微量元素等主要营养成分基本相同，热量相等；

羊奶优势：蛋白质和脂肪更易消化；乳糖含量略少；

牛奶优势：叶酸含量丰富；购买途径和种类更多；

怎么选：大部分宝宝牛奶就可以；选羊奶的要注意选择添加叶酸的。

要注意：牛奶过敏的宝宝也会对羊奶过敏。

02

牛奶怎么喝

宝宝几岁可以开始喝鲜牛奶？

美国儿科学会建议，宝宝满1岁就可以喝牛奶啦。

1岁前不推荐喝牛奶：钠和蛋白质太多，会给宝宝肾脏增加负担，有可能引起过敏。

铁含量不足，作为营养来源会导致宝宝贫血。 

TIPS:  

鲜奶不适合1岁前的宝宝，但酸奶6个月就可以开始给宝宝喝。酸奶经过发酵不易吸收的成分被分解，而且提供了钙质、多种维生素和有益菌。

需要注意的是，2岁以前的宝宝对脂肪的需求量大，应该喝全脂牛奶。 

空腹能喝牛奶吗？

“空腹喝牛奶营养会浪费？”

正解：牛奶中有三大主要能量：

糖类和脂肪会优先分解供给能量，蛋白质不会因为转化能量而浪费氨基酸。

“空腹喝牛奶会拉肚子？”

正解：乳糖酶缺乏才是导致拉肚子的原因

有些人体内缺少一种酶，导致乳糖不经分解直接到达大肠，才会胀气、腹痛、腹泻，而空腹喝牛奶可能会加重这种症状。

但大部分宝宝从出生就一直是空腹喝奶，所以不会有乳糖不耐受的问题。  

冰牛奶能喝吗？

正解：当然可以！

吃冷的对孩子“肠胃”无害，喝冰牛奶会不会拉肚子主要还是看饮食习惯。要不要吃冰，要看小主的喜好，年糕就特别爱冰牛奶！

牛奶要煮沸喝吗？

正解：常温奶和巴氏消毒奶可以直接饮用；凉牛奶不会致病； 

煮沸会破坏牛奶中的营养成分，水分挥发会增加矿物质浓度，给宝宝的肾造成负担。 

这么做才对：加热方式可以选用隔水加温，或者煮沸时间控制在1分钟以内。 

牛奶能当水喝吗？

正解：过量的奶也会带来热量超标！

1岁以后，宝宝的主要营养摄入主要依赖于均衡饮食，牛奶可以作为钙和其他部分营养的补充。但是过量饮奶会带来钙和脂肪的摄入超标，1~3岁的宝宝每日奶量约为360ml~480ml即可。

宝宝喝牛奶拉肚子怎么办？

这种情况多发生在宝宝发生过胃肠道疾病、或是服用过抗生素后。

这是因为宝宝暂时缺少分解乳糖的乳糖酶，一般过段时间就会好转，可以试试下面这几种办法：

1、把牛奶换成酸奶或奶酪。

2、减少每次喝牛奶的量，少量多次饮用。

3、和其他不含乳糖的食物一起吃，比如面包、馒头等食物。

症状比较严重的宝宝要及时看医生，听从专业的建议。医生可能会给宝宝配一些乳糖酶的补充剂；也可能会建议调整饮食，保证钙、维生素D和蛋白质能够得到充足的摄入。

结语：

牛奶确实是个好东西，咱们中国人的饮食结构中，奶制品向来是比较缺乏的，给宝宝养成每天两杯奶的习惯大有好处。

今天，宝宝的奶量达标了吗？快来一杯吧！