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这个其实就是传统小周天功法，已经在置顶交流贴里发过了，只不过略加修改。最后会上传附件。 即使不修道或不能接受更多灵修信息的人也可以当做是普通的养生气功来练习。 一些普通人较难接受的知识和较难理解的术语已删减或修改更换，但不影响功效。 连标题、功法名称都换成了一般人能容易理解和接受的。--------------------------------------------------------- 初衷是想要帮助身边的人，如果是以前的话，我会推荐他（她）去清明梦吧和门罗吧学习出体知识先，再看《元吾氏答疑》，有了一定认知后再推荐去练《张三丰内丹36诀》... （在其他帖子里和门罗吧里也提及到： ①《大家来聊聊：有没有和如何跟家人朋友说自己修道这件事？》， ②《“神游”的修法记录》里的“我的修道入门”。） 但现在看来，每个人都不一样，兴趣也不一样，本就没有最好的方法，只有最适合自己的方法才是最好的方法。 所以也就不必执着于那些自己走过的路了。 有时候我会推荐别人去看一些灵修书籍，有时候也会推荐去学习一些传统养生呼吸法，如果意识更加开放的话，可以直接推荐看《元吾氏答疑》，如果对丹道功法有兴趣的话，可以推荐练《张三丰内丹36诀》等丹功... 要观机，亦要随缘度众生。 --------------------------------------------------------- 中华传统养生文化： 经络疏通之小周天运行法 打通小周天，即常人所说的“打通任督二脉”，为避免误解，下面采用“小周天”这个专业术语讲述。 打通小周天，关键是在意守丹田上下功夫，通过腹式呼吸，培植丹田内气（即真气）。 先观想有一团小火球充满了整个腹腔（即下丹田）。吸气时，腹腔会膨胀，观想这团小火球也跟着膨胀，依旧充满着整个腹；呼气时，腹腔会收缩，观想这团小火球也跟着收缩，依旧充满着整个腹。（这团小火球给人的感觉就是一团热气，一团热量，一团能量；其实就是内气、真气... 可根据自身情况与效果，把它观想成小太阳或是一团热气或是其他观想物或用其他比喻都可以。到了后期，习惯成自然，就不需要再用想象物来代替了。） 呼吸要缓、匀、慢，意念要轻、淡。大约 1 个月左右,（因人而异）即可感到丹田胀热、气团存在，说明已初步有了打通小周天的能量物质。 大约 1 个月左右即可感到有气冲开经络通道而到达会阴, 会阴有热胀感、跳动感, 但此时的能量还远远不足以贯通督脉。 尾闾是经络拐弯之处, 气难以通过, 此时千万不可以意领气强通, 应继续意守丹田, 仍运用腹式呼吸增强丹田内气, 当气足以冲开尾闾时,有一股热流就会上升, 自然冲开尾闾关。 到了夹脊关,又无法通过, 这是因为气的体积增大了, 压强就减少了,所以只有再继续往丹田里“压气”,待气足够之时, 即压强增大到一定程度, “噌”的一下就顶过去了。 到了玉枕关又过不去了,脖子酸疼,头脑里轰轰作响,此时还是要老老实实地意守丹田,增强能量,待能量充足,犹如水到渠成,“呼”的一下子又过去了。 沿任脉而下, 热流感充满任督二脉, 形成循环, 往复不止。 此时,你如果吸气,不呼气,怎么吸都行,好像你需要的气永远吸不满，如果有意识地呼气，好像怎么也呼不完，呼完了再吸, 吸足了再呼, 随心所欲, 舒畅极了。最后, 呼吸变得细微欲止, 若有若无, 进入了胎息状态。 小周天一通, 必然进入胎息, 这是通周天后很关键的过程及现象, 假若没有这个胎息过程,就是没有真正通小周天。有些人把时间与精力错误地施于空洞的意通周天，而不是苦练内气,与气功本意背道而驰,势必造成空运周天的恶果。 就这样进入一种虚空状态，长时间地静坐，表意识要完全停止思想和感觉，完全进入潜意识，才能由入静进入入定。 肉体要彻底忘却与死了一样，灵体才能自由解放出来，即入定。 对于初修丹道的人而言，通俗易懂地讲，只有一句话：久视下丹田，凝神入气穴。 再简单点就是：久视下丹田。 再再简单点就是：守下丹田。。 小周天运行路线，其基本路径为： 下丹田→会阴→尾闾→命门→夹脊→大椎→玉枕→命门→ 上丹田→上鹊桥→重楼→ 中丹田→下丹田 |
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