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上海今天出梅啦！ 6月19日申城入梅（常年6月17日） 7月5日出梅（常年7月10日） 梅雨期16天 少于常年的23天 高温即将来袭 打开正确的防暑姿势 很有必要 想要痛快地走天“夏” 你需要这样做！ 防 暑降温小知识 生活篇 TOP 1 切勿“快速冷却” 从外面归来一身汗，又热，很多朋友马上就来个“快速冷却”，开很大的空调或风扇、喝冰冻饮料，有的朋友甚至马上去冲冷水澡，这些其实都是不正确的，对身体很不好，建议稍息过后再凉快。  TOP 2 及时补充水分 夏季养生应该多喝水，及时补充水分，但最好少喝果汁、可乐、汽水等饮料，因为含有较多的糖精和电解质，喝多了会对肠胃产生不良刺激。所以夏季补充水分可以多喝点白开水、淡盐水、或热茶。  TOP 3 睡眠要充足 夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。 最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。   出门要做好防晒工作 戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞 穿透气性好的棉质或真丝面料衣服 外出不要赤膊 烈日炎炎下长时间骑自行车最好穿长袖衬衫 或者使用披肩、戴遮阳帽 另外 红色是最防晒的衣服颜色 大家可适当选择 进行长时间的户外运动时 要准备好防暑药品 如，仁丹等 中午至下午14时 阳光最充足的时候 尽量不要呆在户外 有条件的可适当进行午休 饮食篇 饮食不要太过清淡 夏季饮食是应当以清淡为主没错，但却不能太过于清淡，因为夏天大家活动时间长，出汗多，消耗也大，所以要适当的补充营养，可以适量的吃一些鱼类、鸭肉等食物。 推荐——清淡祛火汤 主料： 文蛤200克，豆腐1块， 调料： 姜1/2块，香葱、盐、胡椒粉适量。 做法： 1、文蛤洗净(用水先养着)，嫩豆腐一块(用盐水先泡，泡3-5分钟后切丁，姜片、葱花、葱段洗净切后待用； 2、起锅点火，放入清水和姜片，待水烧半开后，丢入文蛤放入锅中； 3、开后放豆腐，煮1分钟，放入料酒、胡椒粉、盐调味，出锅撒上香葱末即可。 登登登登~~~一道美味清火文蛤汤完成了  PS：豆腐要找嫩豆腐哦 文蛤先用盐水养可以吐沙 清淡与美味从不冲突~ ?????? 信息来源：上海天气 |
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