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一个动作就能测出你的衰老程度!快看看这份抗衰老秘诀~

2017-07-07  林间小溪1...

文/健康时报(ID:jksb2013)



实际年龄50岁,身体年龄80岁,这是现在很多人的状况!说的就是很多人正值壮年,身体却提前进入了衰老的阶段。


而衰老是万病之源,身体一老化,各项机能下降,离各种疾病也就不远了!





一个动作测衰老



如何判断自己是否已经进入早衰大军?


教你一个简单的方法:


双手自然下垂,紧贴大腿两侧,闭上眼睛,用一只脚站立,根据单脚独立稳定不移动的时间来判断老化程度。





参考标准为:

30—39岁男性为9.9秒;

40—49岁男性为8.4秒;

50—59岁男性为7.4秒;

60—69岁男性为5.8秒。

女性比男性推迟10岁计算。



站立时间越长,说明身体老化程度越慢。未达标准者,说明你的生理年龄已高于实际年龄了!



你为什么比别人老得快?

01

经常熬夜



如果长期该睡不睡,睡眠总量不达标,必然影响肌肤的代谢和再生能力。


02

不防晒



阳光中的紫外线对皮肤的伤害较大,可加速皮肤的老化。


03

嗜好抽烟



香烟中的尼古丁对皮肤的胶原蛋白,以及给皮肤细胞输送氧气和营养物质的血管都有破坏作用。


04

饮食重口味



吃香喝辣,偏爱煎炒油炸容易引起“上火”,使皮肤出现暗疮等状况。过咸可使体内的钠离子增加,导致面部细胞脱水。过量摄入糖则会引起“糖基化”反应,导致皮肤老化、松弛、失去弹性。


05

不爱运动



适量运动可加速皮肤血液循环,促进新陈代谢,减少体内钙质流失,使体态保持轻盈挺拔,保持健康体魄。平日缺少运动则难以获得上述好处。


06

过度减肥



对自己实行严格的节食减肥,导致体内脂肪严重不足,影响雌激素的分泌,甚至引发闭经,加速女性全身衰老速度。


07

精神压力大



巨大心理压力和长期的精神紧张会使人迅速变老,让更年期提早到来。


08

保养保健意识差



人生很长,有保养保健的意识和习惯才能走得更久。




各科医生的抗衰老秘诀




皮肤科医生:补水+防晒



角质层细胞缺水是皮肤老化的主要根源之一。每周做2~3次面膜,及时补充水分。


皮肤老化的最主要因素是紫外线引起的光老化。出门避开日光最强的时段,做好物理防晒,戴太阳帽、太阳镜,涂好防晒霜。但不宜涂抹SPF太高的防晒霜,有可能堵塞毛孔,增加长痘的概率。




血管外科医生:多给血管做体操



坐了一个小时后,起来活动10分钟,或者伸伸懒腰,或者坐着的时候不时地做抬腿的动作。




心内科医生:少吃甜食



老年人每天摄入的糖最好控制在20—30克。两三块甜味饼干的含糖量很容易突破20克,一般一瓶500毫升甜味饮料的含糖量在40—50克。





骨科医生:30岁后练练静蹲



可以每晚进行有针对性的膝关节训练,例如半屈曲的靠墙站立,类似武术中的马步动作。这个锻炼很简单,每晚做20分钟。




牙科医生:一有时间就扣齿



每天一有时间,就做叩齿运动。只要坚持,相信30~50年后,仍能拥有一口健康的牙齿。叩齿运动就是让上下牙空咬,这样可促进牙周血液循环,使牙齿坚固而有光泽,还能防止牙齿松动和脱落。





耳科医生:经常捏捏耳



经常对耳朵进行揪拉、揉捏等按摩,能疏通经络,运行气血,达到防病治病的目的。




眼科医生:办公桌上放个小鱼缸



眼干大多是因为空气干燥和用眼过度所致,在工作平台上放个小鱼缸,能缓解局部空气干燥。工作半个小时,看看这些游动着的可爱的鱼儿们,也有利于眼球的活动,一举两得。





临床心理科专家:每天笑一笑


平时可以放一本平时喜欢的漫画图书在办公室抽屉里,累了就看看,让自己笑一笑,心情就能得到放松。



面对亲人、朋友,

我们总想给对方最好的东西!

吃、穿、住、行……


其实,健康才是最重要的!

也是我们最希望给他们的,

但是,

恰恰这个东西却没有办法给予!


我们只能时刻提醒他们,

也提醒自己,

再忙碌,也要保养好身体,

毕竟身体才是革命的本钱嘛!




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