雨水节气养脾胃很重要 二十四节气的雨水，此时气温回升、冰雪融化、降水增多，故取名为雨水。这个节气开始，气温逐渐回升、降水也逐渐增多。雨水节气养生三要素要记住，即防倒春寒、健脾祛湿和准备养阳。 雨水需防倒春寒有人因为要预防“倒春寒”就首先想到春捂，但春捂也要“捂”的恰到好处，否则反而不利健康。 乍暖还寒宜“捂”两头。天气刚刚转暖，有人便早早脱掉冬装换上轻便漂亮的春装。有的爱美女性更迫不及待地穿上超短裙、丝袜，露出美丽的双腿。专家认为，民间传统习惯“春捂”有一定道理，春天是多种疾病高发期，“春捂”不能忽视。 春天适当捂一捂，可以减少疾病。冬去春来，人体皮肤逐渐苏醒，汗毛孔闭锁程度相应降低，因而春风较大时，尽管不很冷却能长驱直入肌体内，人就可能感冒或并发其他疾病。再加上春天的天气不稳定，过早脱掉棉衣或穿得太少很易着凉感冒。 对于“春捂”建议是，注意“捂”两头，即重点照顾好“首足”。因早春天气乍暖还寒，湿气大，早晚低温，细菌病毒活跃，人易生病，重点“捂”头颈与双脚，可避免感冒、气管炎、关节炎等疾病。寒多自下而起，传统养生主张春时衣着宜“下厚上薄”，因为人体下身血液循环要比上部差，易遭风寒侵袭，女性如过早换裙装会致关节炎和多种妇科病。春天还是流脑、麻疹、腮腺炎等传染病多发季节，这些疾病的发生虽与细菌、病毒感染有关，但感染后发病与否很大程度决定于个人体质和起居调养。 保暖适当莫“捂”过头。有的爷爷奶奶生怕孩子着凉生病，用小棉被把婴幼儿“捂”得严严实实。医生提醒“春捂”也有一定限度，如“捂”过头对健康不利。“春捂”并不是衣服穿得越多越好，而是强调脱衣要“递减”，即衣物增减既要视天气变化而定，也要根据自身体能素质。春季气温日差大，早晚较冷，此时可适当“捂”一会儿。而晴日中午时刻，气温一般在10℃以上，此时可适当减衣服。 雨水节气食粥养脾胃雨水时节空气湿润，肝旺而脾弱，应少酸多甜，以养脾胃。饮食可选择香椿、百合、豌豆苗、红笋、山药等，而粥类素有健脾利湿功效，雨水节气前、中、后三天服用养生粥，对润和脾胃大有益处。 润燥：胡萝卜南瓜粥。做法：大米300克，糯米300克洗净浸泡两小时，锅烧热水倒入米，熬粥40分钟放入去皮切块南瓜和切碎胡萝卜，熬煮半小时至软烂即可。 补血：薏苡仁党参粥。做法：薏苡仁30克洗净，放凉水浸泡两小时，党参15克切成薄片，粳米200克淘洗干净，三者放入锅中加水先用大火煮沸，锅开后撇去浮沫，再用小火慢熬30至40分钟，放冰糖调味。 解困：山药红枣粥。做法：红枣25克用温水泡软洗净，粳米100克淘洗干净，山药25克去皮洗净切成小块，红枣、粳米、山药放一起煮成粥，吃时放适量白糖搅拌即可。 睡前摩腹加提肛如何睡觉前养护体内阳气，按摩腹部不失为好方法。方法：仰卧床上，以肚脐为中心，用手掌在肚皮上按顺时针方向旋转按摩200次左右即可。一来有利于促进消化，排除脾胃湿毒，二来有助于腹部的保暖，有利睡眠质量，还有就是“提肛”，可益肾、提振阳气。 ——摘自天津市第三中心医院官方微博 |
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