练成什么样才算真汉子?本着理科生严谨的态度,我就来给大家列一列什么样的健身水平,才能叫真汉子!
卧推 世界纪录:Tiny Meeker(2013年)——1,102磅(495.9公斤) 真汉子标准:自身的1.25-1.5倍(世界前1%的水平) 1分钟快速卧推 世界纪录:Eamonn Keane(2012)——举起126次,总计15344磅(6960公斤) 真汉子标准:50-60次,总计体重的30-40倍 深蹲 世界纪录:Donnie Thompson(2011)——1260磅(567公斤) 真汉子标准:体重的1.75-2倍。 硬拉 世界纪录:Zydrunas Savickas(2014年)——1155磅(519.75公斤) 真汉子标准:一次拉起体重的1.75-2倍重量。 引体向上 世界纪录:尼古拉·卡克里莫夫(2015)——12小时4989次 真汉子标准:连续20个标准引体向上已经属于水平很高的健身者了 俯卧撑 世界纪录:Minoru Yoshida(1980)——连续10507个。 真汉子标准:连续俯卧撑65个即达到业余运动员水平。 标准牧师凳单臂哑铃弯举 世界纪录:Jams R(2015)——133磅(60公斤) 真汉子标准:单臂20公斤以上 标准仰卧起坐(双手胸前十字交叉) 世界纪录:Ged Musto(1999)——1小时不停歇2908个。 真汉子标准:1分钟55个即打败全国90%的人。 综合体能项目类 100米冲刺 世界纪录:博尔特——9.58秒 真汉子标准:11.7秒,即为国家二级运动员水平 50米冲刺 世界纪录:Donovan Bailey(1996)——5.56秒(博尔特5.60秒) 真汉子标准:6.7秒内你的爆发力属于非常好的水平 马拉松 世界纪录:Dennis Kimetto (2014)——2小时02分57秒 真汉子标准:4小时内完成都是勇士! 健美体脂 世界纪录:Andreas Münzer(1996)——低于2% 健美运动员体脂:赛季5%左右。看得见腹肌12%左右。 对比一下自己,看看自己是不是真汉子? 最后安利一个哥们很用心做的公号:gymtube(微信公号搜:gymtube) 这个公号主要是汉化国外有用的健身视频,帮助英语不太好的健友学习健身。 公号主编:黄展煜 美国力量与体能协会私人体能训练师 中国运动营养学会会员 北京体育大学运动人体科学专业 欢迎大家点击上面关注! |
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