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93岁金庸的养生秘诀 来自养生固本健康人生 00:00 06:02  点击上方绿标收听有氧FM音频  （图片来源网络） 著名武侠小说泰斗、香港著名报人金庸先生今年高寿93岁，虽年过九旬，但金庸先生依旧思维敏捷、身体硬朗，他是如何保持良好的身体状态的呢？我们不妨了解一下金庸大侠是如何养生的。 走到出汗才算圆满  在71岁时，金庸先生检测出患上了严重的心脏病，做了心脏搭桥手术。出院后，金庸意识到“体弱病欺人，体强人欺病”，决心改变原来的生活习惯，开始把适度运动当做生活的必修课。 金庸先生选择去山顶散步，最初每天只能走十几分钟，半年后，他竟能每天散步近五十分钟了。他调侃说：“亲自练习‘凌波微步’已经到了出神入化的境地！”他还总结道，“凌波微步”的要领是一定要走到出汗才算圆满。 睡眠是最好的养心术  为了拥有更好的睡眠质量，金庸先生自己总结了一套睡眠大法——鸣天鼓法。 具体操作如下：上床后，静坐闭眼；左掌掩左耳，右掌掩右耳；用指头弹击后脑勺，使之听到咚咚的响声，直至感觉有点累为止。停止弹击后，躺下头慢慢靠近睡枕，然后两手自然安放于身体两侧，便会很快入睡。 多吃少滋味，少吃多滋味  金庸先生年轻时无肉不欢，到了晚年，为了心脏的健康，他要求自己要吃得少、吃得精。他悟出了一个浅显的道理：“人为生而食，非为食而生。多吃少滋味，少吃多滋味。” 常动脑可预防老年痴呆  金庸先生很喜欢下围棋，在他的许多作品中也都写到了围棋。如《书剑恩仇录》中陈家洛用棋子做暗器、《笑傲江湖》中的黑白子痴迷围棋、《天龙八部》的玲珑棋局等……下围棋需要用到脑子，经常动脑可以预防老年痴呆。 此外，活到老学到老是金庸先生的另外一个保养秘诀，80多岁的时候他还攻读了英国剑桥大学的博士学位。 好心态就是凡事慢慢来  金庸先生笔下的周伯通可谓是最知名的老顽童了，而这种老顽童心态，也正表达了金庸对人生的部分看法。他曾经说过：“我的性子很缓慢，不着急，做什么事儿都是徐徐缓缓的，最后也都做好了，乐观豁达养天年。” 中医认为，养生先养心，只有心平气和、内心宁静，才能保持体内环境的协调平衡，人体才能达到最佳的生理状态。  小固有话说： 他山之石可以攻玉，我们也不妨学学金庸的养生方法，当世界依旧负重前行之时，你我已在凌波微步。  点击收听有氧FM |
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