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1、爱自己，请从不把自己的喜怒哀乐，放在另一个人身上开始。 2、对于别人的赠予、赞赏、甚至布施，我们都要学习欣然地接受。我母亲早年教导我的，当人家给我什么的时候，我应该微笑地说一声“多谢”。这个教导，对我一生都很有益处。 3、佛家告诉我们，我们的父母是我们自己选择的，是有由来的，是非做我们的父母不可的。他们好，是我们前生和他们有善缘；他们不好，是我们前生有了亏欠，所以受此业报。我们既和父母有缘，他们的弱点，也正是我们必定要接受的；我们在接受以后，可以自己来转化、改良。 4、有一点我们一定要明白：认识到自己过去的思想信念错误，并不代表我们过去不是一个好人，不必为我们的过去悲愤，还应该在改进的“当下”，高高兴兴地庆祝一番才是。 5、一个充满害怕的小孩，需要的是不是责备，而是安慰。责备自己，只会令自己更加没有信心，更加觉得四处都是绝路。 6、每天要做的几件事：1、做对别人有益的事。2、做对自己有益的事。3、做不想做而应该做的事。4、锻炼体力5、锻炼心智。 7、希腊哲学家爱比克泰德所说的：真正困扰我们的，并非发生在我们身上的事情，而是我们对那件事的看法，一旦掌握到那个真相，他们对事情的理解就全面改观了。 A（事件）→B（信念、想法）→C（结果） 你看，A永远是中立的，因为同样的A，发生在不同人的身上会有不同的C出现。比方说，我婆婆看到我的时候脸色不太好（A),如果我认为她讨厌我（B）,我会觉得很难过（C），但是如果我认为她当时心情不好（B1）,我会中立她（C1）注意自己和她的互动。如果我认为她是因为身体不舒服(B2),我会心疼地对她格外好一些（C2).所以不同的B，造成不同的C，也影响我和我婆婆之间的关系。 8、让我们心里上受苦的，不是事情本身，而是我们对事情的想法，和围绕这个事情所编造的故事。 9、你缺乏什么，就去给出什么。 10、爱并不意味着总是和和气气，永远没有争执和利益冲突。相爱的人也有冲突，只要不损人，利己并不是坏事。另外，当别人侵犯自己的时候，要用正当的方式去维护，一个人坚持自己的利益并不是恶。 11、面对亲密关系，做个发愿解脱的勇士，修成一个自利利他的智者。说出自己心里想的，不活在猜测对方和等待对方里；做自己愿意为对方做的，不让行动总是停留在头脑里；表达自己想要的，迁就和忍耐不能减少烦恼；和对方共同成长，不让思想虚度在时间里，不让灵性消沉在欲望里。 12、不要执着于金钱。你必须认识清楚，金钱的唯一目的，就是让别人和自己得到幸福，并没有其他任何用处。如果你完全不动用金钱，那么你能做些什么？拥有什么？ 13、和女朋友吵架吗？没问题。吵架其实能帮助认识对方，并不是什么坏事，更不是爱情的致命伤；如果能够在一场大吵之后，解开了问题的症结，对于双方的关系就会更近一步，这只是在于双方知否真有诚意，双方的沟通，发不发生而已。如果既有诚意，又能沟通，那么爱情的花一定盛开。 14、平常无事，我们可以想象自己像一个五、六岁大的小孩，你看见这个小孩，深深地望着这个小孩的双眼，他很像正向往着某一件事，你再继续深深地望，你会发觉这小孩唯一向你要求的就是爱护他。你想象自己伸出双臂，去拥抱这个小孩，用带着爱的温和双臂，好好抱着他，告诉他你非常爱他，欣赏他；告诉他可以再学习的时候犯些错误，都没有关系，告诉他，如论发生什么事，你都会在他身边。 15、后背上部与缺乏感情支持有关。我的丈夫/妻子/情人/朋友/老板不理解我或者不支持我。 16、放弃阻止你成功，让你不快乐的观念。真正阻止我们成功的，并不是我们不懂或者不明白的事。而是我们深信不疑，但是不正确事情或者观念，这是我们最大的阻碍。如果你所抱持的观念到目前为止并没有为你带来你想要的人生，也许还带来你不想要的人生，那么，考虑采纳另一种人生观，对你有什么损失呢？你是否相信无论发生是什么事情，最终都是为了你最高利益而来的，你是否相信，总有一股更高更大的能力在照管着你？如果两个答案都是yes，你的生命就会充满喜悦和奇迹。只要去相信，生命每天都会为你呈现证据。 17、多听听人家的意见，多参加有用的课程，多和志趣相投的人一起讨论，一起学习。走精神道路是人一生所需，学得越多，知道的也越多；学无止境，能把所学到的在生活上练习实践，日子久了，生活便会改变，充满魄力和意义。 18、 a.看到自己的不舒服：接受自己的不舒服与对方无关这个事实，而试着去看见，这是你内在多年的一个旧伤被触动了。 b. 自我对话：告诉自己，这个不舒服的经验，是一条让你更加地了解自己的必经之路。他没有对错，不需要你去抗拒或者否认。它出现的目的是要帮助你成长，不是来找茬的。 c.慈悲地关照自己：觉察自己身体哪个部位有紧绷或者不舒服的感觉，把自己的呼吸轻柔而慈悲地带到那里，轻轻地安抚它。 d.与不舒服的感觉和平相处：透过你的自我安抚，把你那个不舒服的感觉全部包容在自己的身体里，不去批判或者压抑。这个时候，你可以虎丘不同更高力量来帮助你。更高力量可以是一个神祗，或者你内在至善的力量，让这个高力量把光带进来，拥抱着你不舒服的那个部位，像抱着一个受伤的脆弱的小孩子一样。温柔而慈悲地… 19、当美好品质被过度使用，善良也可以是危险的，健康的社会文化倡导关注每一个人的内心和谐。善良的人也可以充分表达自己的意愿和不满，并无需承认过多的责任。因为一味克己，也是一种透支，从你的身体和心灵，甚至从被你帮助过的人那里，都会发出危险的信号。 20、你需要有些知识，这些知识可以使你身心自由。假如你不去了解同情你的父母，你便永远不能解放你自己。一个人如果要他们的父母十全十美，那他就会同样的要求自己十全十美，如此一来，一生都会极痛苦。因为十全十美属于一种苛求，而人生不应该如此苛求。 21、你要使种种交往都流畅，如果你对人微笑，说一声多谢，那么别人才知道，你乐于接受别人。 22、其实，我们的人生何尝不是这样。很多卡在心里的问题，很多无法过的难关，就是因为我们羞于向人启齿，求助，而自己再那里硬撑着。如果愿意提出来，摊在桌面上，然后用一颗诚实勇敢的心去面对它，很多问题都可以迎刃而解。所以很多灵性老师的功能就像那位瑜伽老师一样，在一旁观察你，然后给你一些提醒，提示。此时学生才恍然大悟，明白自己这么多年来的苦是白受的，其实，你可以不要这么苦的！ 23、很多人无法觉察到这点，或是即使知道了也无法改变自己对事物的看法，因为我们有的时候是如此执着，不愿意放弃自己的想法，或者走出舒适区。而所谓的灵修，就是帮助我们看进自己的内心，知道它才是造成我们痛苦的主因，而不是外境。明了这个道理又愿意去回观自己内在信念的人，才有机会真正离苦得乐，得到真正的自我解脱。 24、当我们许愿的时候，不要说“我希望”或“我要”，而是说“我可以”。因为“希望”或者“我要”都不及“我可以”来得有力量，充满信心。“希望”常常很渺茫，所要的也常常得不到，只有“可以”做到的，准能做到。 25、我们应该不停的许下积极的愿望，不可以再像以前那样，习惯于讲消极的话，假使我们一时还没有能转变过来，我们就从“当下”开始。总之，我们不再让消极的一面操纵我们。 26、只要我们喜爱自己，种种不如意的事，都会很快过去。 27、如果你在默想什么，请先捉住你现在的思想再说。你现在究竟在想什么？因为你的一些思想能够真的制造出你的一些行为来，所以你要小心想想，你真的希望你刚刚在想的，变成事实？ 28、看看你生命中的问题吧！问问你自己：我有什么不正确的思想信念，是我制造出这么多的问题？ 29、我们每个人都像小孩在学走路一样，我们所学习的，也都需要经过很多的练习才会成功。首先我们要有很大的注意力和集中力，在所有过程中，不可以觉得它是很困难，一定要把所学看成一件新奇有趣的事，小心的去学习它。学习的过程都是一样的，无论你学驾车、学打字，学打球，或者学习新的积极思想，都会在开始学习的时候遇到很多的困难。但是如果我们继续做下去，克服了困难，我们便会觉得很容易，再没有一点困难了，你不妨时刻提醒自己：我在尽我的全力！ 30、通往地狱的道路是期望铺成的。我们整天庸庸碌碌，费尽心思地去改变外在的人、事、物，好让他们符合我们的期望，难怪会如此疲倦而且气馁。殊不知我们需要管理和改变的是我们的期望，这比改变外在的人、事、物来得容易多了。降低期望是否会消极不努力了？如果你真的享受自己正在做的事，就不会在乎结果，也不会要求事情要以特定的结果呈现。如果你不喜欢自己做的事，只是一味地追求结果，那么我可以断言，即使你得到你想要的结果，你也得不到快乐。 美猪猪整理自路易丝海《生命的重建》 |
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