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你以为，只有到老了的时候，才需要为血管操心么？ 血管斑块变大，从30岁以后就加速了。 当血管堵塞不足70%时，人体无任何感觉，当堵塞超过70%进入晚期时，人体才会有不良感觉。 等到身体有明显的不适，说明你的血液流通已经不畅通了，血管堵塞很严重，已经需要药物的干预和治疗了。 血管堵塞70%时出现的4个征兆： 一、脑血管堵塞出现头晕、白天发困、记忆力减退。 二、心血管堵塞出现胸闷、气喘、心慌。 三、血管堵塞出现腰背发酸。 四、肢体血管堵塞手脚发麻发凉乏力。 很多人或许出现过某一个症状，或许经常头晕，缓一会就好了，没有当一回事。等到血管堵塞爆发的时候，甚至来不及抢救，人就没了。 可能你以为这是危言耸听，我们一起看看血管堵塞的危害，你就知道，这并不是件简单的事情。血管堵塞的危害： 1. 大脑血管堵了——中风 中风发生后，可能出现偏瘫、说话不清，甚至丧失活动能力，卧床不起。 2. 心脏血管堵了——心梗 如果堵塞程度轻的话，可能只是心脏泵血能力受到影响；而严重的心梗，随时都可能要命。 3. 腿上的血管堵了——动脉硬化闭塞、静脉血栓 动脉堵塞严重时，可能导致腿脚缺血坏死，甚至需要截肢。而静脉血栓如果脱落，进入肺血管，就可能导致肺栓塞。 4. 肺部的血管堵了——肺栓塞 肺栓塞的病情通常很急，当血管堵塞得多时，人就可能窒息而死。 如果你有这些习惯，都是给血管添“堵”的，尽快改正！ 坏习惯一：大鱼大肉，血管粘稠 高血脂、高血压、高血糖都被称为“富贵病”，就离不开这些高脂肪、高热量的饮食。人摄入过多营养，多余的脂质和养分等难以排出体外，聚集在血管里。一方面容易沉积在血管壁上堵塞血管，另一方面还会增加血液黏稠度引发血栓。 坏习惯二：吸烟伤血管，十年难恢复 即使吸烟不多，10 年后就会出现明显的动脉粥样硬化。即使戒烟后，要过 10 年才能完全修复血管内皮的损伤。 坏习惯三：吃多盐和糖，血管壁变皱 正常的血管就像装了清水的玻璃杯，是很清亮的，但是如果我们在里面装满蜂蜜呢？再加点盐呢？这水是不是就又稠又黏了？ 当人吃了过甜过咸的食物后，血管壁细胞变得皱皱巴巴的。不光滑的血管壁更容易发展成高血压、心脑血管疾病。 坏习惯四：熬夜族，激素伤血管 熬夜时，人长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常，血液流速变慢，血管表示「压力」很大。 坏习惯五：不运动，垃圾囤积在血管 如果缺乏运动，血液中的废物排不出去，多余的脂肪、胆固醇、糖分等就会囤积在血液里，使血液变得浓稠肮脏，在血管中形成粥样硬化斑块等「不定时炸弹」。 其实，从30岁开始，你会发觉，自己的记忆力和精力都不如以前了。这说明身体已经在向你发出警报了，持续的透支身体，后果不堪设想。 血管年轻，是人长寿的标志。血管软，寿命长；血管硬，寿命短。 清除血液垃圾，这些食物不能放过： 每天一杯胡麻仁油+酸奶
每天5~10ml的胡麻仁油和酸奶一起搅拌，即可满足人体的需求。 一杯好茶：鳄嘴花茶
闲时用5g鳄嘴花泡茶，饮用后将叶片咀嚼食用，对于改善三高，预防心脏病，有不错的效果。 3、每周2次深海鱼 格陵兰岛的爱斯基摩人是世界著名的长寿民族，这个食肉为生的民族，无论男女老少，几乎无一人患三高症、心脏病，彻底与心脑血管疾病绝缘。
最好每周吃2次鱼，对预防心脑血管疾病和提高记忆力，都有很好的帮助。 2个动作让血液畅通，预防血管堵塞！ 1、反功三角式
①、站姿，双脚分开，左脚向外打开，另一侧脚稍微带回。 ②、吸气，手臂侧平展，右膝弯曲。 ③、呼气，身体向右侧弯曲，手臂垂直于地面。 ④、吸气，左手臂向头顶上方延展。 ⑤、呼气，扭转整条脊柱，交替手臂，使左手握住右脚脚踝，右肘弯曲放于体后，头颈向右侧扭转，眼睛看上方。 2、云雀式
①、跪在地上，上身挺直，双手自然下垂。 ②、左腿往后伸展，脚背着地，吸气，两臂平伸，与地面平行。 ③、呼气，身体向后伸展，骨盆前推，头部后仰。 ④、保持此姿态，深呼吸5次。 ⑤、还原至起始姿态，换腿，重复练习。 |
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