拉筋可强肾排毒,可是正确的拉筋方法你知道吗?

2017-07-11  lws1963

中国有一句古话叫做伤筋动骨一百天,说明了筋骨对人体的重要性。

我们可能不知道在日常生活中经常拉筋可以帮助我们排毒强身,很多人现在也开始经常自己在加拉筋,但是方法不对事倍功半,正确的拉筋方法是怎样的?

1。坐姿盘腿,两手举国头顶交叉,往上做伸展,身体不动,保持垂直状态10秒-15秒。

筋长一寸,寿延十年,拉筋不仅可以缓解疲劳,可以排毒、祛痛、增强肾功能,7个拉筋方法学起来

2.从背后拉手肘向着头部的方向慢慢拉伸,停留15-20秒,直到感觉酸胀。

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3.两手背后交叉,掌心朝内,有肌肉展开感觉就可以了,保持10-15秒。

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4.平躺一条腿缓缓抬起,抓住大腿,保持伸直,保持10-15秒。

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5.盘腿脚心相对而坐,手握脚踝,手肘放在大腿上,向下缓缓推大腿,保持10-15秒。

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6.单脚站手拉住脚踝,往臀部方向拉,保证身体笔直,保持10-15秒。

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7.双腿伸直,身体前倾,两手往脚趾处伸展,停留10-15秒

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日常生活中,活用这几个拉筋的方法可以有效的帮助大家缓解身体疲劳强健体魄

    来自: lws1963 > 《养生》

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