 我们经常听说盲人摸骨，一般是摸手骨，头骨，下颌骨。如果这个地方的骨头越硬，也没有疙瘩状态的凸起与凹陷，说明你的身体越健康长寿。 假如这个地方的骨头摸上去很软，而且骨头上到处疙瘩的，就说明人的自由体柔多病，需要去调理脾胃，那就需要及时调理了。  如果你摸到自己的第二掌骨处有压痛感或有凸起，就说明你身体相应的部位可能有病，有空的时候多做一些养生、调理，一定会有利于健康。 所谓“药补不如食补”，这几种食物不只能够果腹，更能“养”人，摄生长命首选它们！ 奶制品  奶制品不可是供给钙元素的好食物，并且它含很多的蛋白质，维他命（包含维他命D）和矿物质。这些元素都是对立骨质疏松症的要害元素。美国政府养分指示主张我们天天要摄入3份量的低脂奶制品，一同还主张天天做承重活动练习，能够健旺骨骼。（假如你无法天天都坚持，那么别的含钙元素的食物包含蔬菜，羽衣甘蓝，椰菜等你都能够去测验，别的还有含钙元素高的豆制品，果汁和谷物等，你都能够去测验。） 除了协助你健旺骨骼外，奶制品还可能会协助你瘦身。研讨一直在持续，可是仍是没有满足的依据证实，天天三份量的奶制品能够协助你削减肚子的肥肉，终究到达瘦身的作用。 低脂奶制品是最佳的零食了，由于它们不光富含碳水化合物，还富含蛋白质。 鱼  鱼含很多的Omega-3脂肪酸。这些鱼包含大麻哈鱼，金枪鱼。这种脂肪酸能够对立疾病，协助下降血内脂肪量，一同还能够防止和心脏病有关的血凝。 美国心脏协会主张每周至少吃两次鱼，每次吃鱼的量都不能够少于两份量（特别是脂质鱼）。 平常在家里，你都能够做一些大麻哈鱼，金枪鱼来吃，拿来烤或许煮都将会是甘旨的一餐的。 蔬菜类食物  抗疾病食物中，蔬菜也是最佳的一种哦。这些蔬菜都包含菠菜，羽衣甘蓝，白菜和生菜。它们都富含很多的维他命，矿物质元素，β-胡萝卜素，维他命C，叶酸，铁元素，镁元素，类胡萝卜素，植物化学物，抗氧化物。哈佛的一个研讨发现，吃那些含镁元素高的食物，如菠菜等，能够下降糖尿病2型的病发可能性。 下次你做沙拉的时分，你能够加上些这类蔬菜哦，包含养分超级高的菠菜和别的绿色蔬菜哦。这么的食物能够协助你对立疾病。 全谷类食物  全谷类食物包含那些从精制谷物中精取的养分成分。这些成分富含叶酸，硒元素，维生素B等有益于心脏健康的元素。这些元素还能够操控你的体重，并削减患糖尿病的风险。其间的纤维含量，使你在每餐之间的时间里感到不饥饿，一同还能够推进你的消化。 |
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