我是如何在7天之内打通任督二脉的

土豆大叔gtxtnt 2017-07-11

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文｜净名斋主

心法

三点申明
我不是在写小说，本文的内容是我的真实经历和感悟，我写本文要目的是推动传统文化科普。
我这也不是给任何气功组织或者功法做广告，无任何商业目的。
打通任督二脉并不能让你称霸武林或者成为超人。

什么是任督二脉

我们人体有十二经脉，它们连接着我们身上的五脏和六腑。十二经脉具有运行气血、联接脏腑内外、沟通上下等功能。我们人体的大部分重要的穴位都在这十二条经脉上面，中医诊治的基础也是十二经脉。

除了十二经脉以外还有奇经八脉，不是七经八脉哦！奇经八脉是督脉、任脉、冲脉、带脉、阳维脉、阴维脉、阴蹻(qiāo)脉、阳蹻脉的总称。它们与十二正经不同，既不直属脏腑，又无表里配合关系，“别道奇行”，故称奇经八脉。

我们今天要讨论的任督二脉就是其中两条最重要的经脉。他们分别位于我们人体正面和背面的正中间，连接形成一个完整的环路。具体见下图：

任督二脉

为什么要打通任督二脉

任督二脉之所以重要是因为：任脉主血，为阴脉之海；督脉主气，为阳脉之海。也就是说，任督两脉分别对十二经脉中的手足六阴经与六阳经脉起着主导作用，任督二脉气机充盈的话，可以灌溉十二经脉。大家可以把任督二脉想象长江和黄河，十二经脉就是连接着长江黄河的十二条支流。长江和黄河里面的水量是否丰沛，直接决定着他们的支流是否通畅。故曰：任督通则百脉皆通。

随着我们人体的逐渐衰老和某些不良的生活方式的影响，任督二脉里面的真气慢慢的不那么充足了，无法为十二经脉提供足够的流量，从而导致十二经脉出现某些局部的堵塞。经络的堵塞导致了我们身上的各种病痛。

缘督以为经，可以保身，可以全生，可以尽年。——《庄子.养生主》

我们打通任督二脉就是通过培养和调动体内的真气，并使之充满任督二脉，进而能够灌溉十二经脉，滋养我们的五脏六腑，乃至全身每一个细胞。我们如果能走做到这样的话，虽然不能保证羽化登仙，至少可以祛病延年，就像《黄帝内经》上说的：“尽终其天年，度百岁乃去。”
因此，打通任督二脉可以说是最健康、最经济、最无副作用的养生方法。

如何打通任督二脉

一、原理

下面我以最简单的语言解释一下打通任督二脉（以下简称“通督”）的原理。还是用比喻的方法说起来比较形象直观。
前文讲到任督二脉好比是人体的两条主干河流，我们打通任督二脉就是要将它们用河水帮他们疏通河道，提升水位。但是问题来了，水从哪里来？答案肯定不是喝醉酒的李白说的那样：黄河之水天上来！我们需要人为建造一个大水库来蓄水！而这个水库在人体就是下丹田（以下简称丹田）。

它位于脐下三寸左右位置，其实是一小片区域，并非图上的一个小点。丹田是任督二脉的起点，百脉的交汇点，是锻炼、汇聚、储存真气的主要部位，是全身真气的大本营。人的元气发于肾，藏于丹田，只是不练功的感觉不到而已。关于丹田的重要性，道家祖师吕洞宾曾有诗云：“丹田有宝休寻道，对境无心莫问禅。”

丹田的位置

我们通过意守丹田，将全身真气慢慢地聚集到丹田。当丹田中的真气聚集到一定的程度以后，就会从丹田顺着任脉往下经过会阴穴，再从后面一路向上，冲破尾闾、夹脊、玉枕三大关隘，最后到达头顶的百会穴，再通过“鹊桥”向下进入任脉直至回到丹田，完成一个循环。这个循环也就是道家俗称的“小周天”。关于这个过程，大家可以参看下图：吕洞宾的《百字铭》，他也是用了比喻的手法来表达的，文字很优美，五字一句，一共二十句，把通督的过程都用文学的方法表达出来了。

百字铭

二、我的通督经历

（一）缘起

我是通过学习李少波老中医创立的“真气运行法”（以下简称“真法”）打通任督二脉的。关于通过练习真法打通任督二脉，2012年的时候曾经在网上掀起过热烈的讨论。起因是甘肃省卫生厅组织47名医务人员参加真法的培训，9天之内41人打通了任督二脉。新闻一出，舆论一篇哗然，大多数网友由于受到金庸武侠小说的影响，认为通督是小说里面的情节而已，普通人根本不可能做到，更何况在9天之内就打通。专业医学信息网站丁香园的新浪官方微博也转发此消息并打趣：“已经打通任督二脉，是否可以申请诺贝尔医学奖了？”最后甘肃省卫生厅和国家卫生部都给出了正面肯定的回应，才平息了网友的争论。

当然，我不是因为看了新闻才去练真法的，我早在09年就已经了解了真法，只是一直没有机缘学习真法。我是2013年国庆期间去练真法的，一方面那个时候工作压力较大，身体也出现了明显的亚健康状态，所以想趁着休年假放松休息一下。另一方面，我一直对祖国传统文化比较喜欢，对道家的养生功夫是也很感兴趣，但是纸上得来终觉浅，这次正是学习实践的好机会。于是，我利用5天年假，加上国庆节7天假期一共12天时间，参加了此次养生实践活动。

（二）经过

形式内容

这次活动课程一共12天，内容包含动功和静功两部分：动功和静功。每天的基本流程是这样的：早上7:00-8:00练习动功，8:00吃早餐，早餐以后从9:00-12:00三堂静坐，之后吃午餐，饭后可以午睡一会儿，下午2:00-5:00继续三堂静坐课，晚上看情况，一般是7:00-9:00两堂静坐，周而复始12天，期间老师会抽时间给大家讲讲原理，解答练功过程中的疑问，但主要还是自己静坐。

动功包括五禽导引、八段锦和鹤飞戾天这三套古人的健身操。这些网上都有教学视频，有兴趣的同学可以每天抽半小时打打，可帮助通经活络，强身健体。五禽导引和八段锦都是流传了几千年的东西，比第五套广播体操要靠谱，鹤飞戾天高级一点，复杂一点，本质上都差不多。

静功就是静坐，保持身体正直、范松，坐在普通的木头椅子上就可以了。从头到尾都是保持一个姿势，不要求盘腿，你要是想跏趺或者单盘也不反对，前提是能够45分钟保持不动。

具体经过

动功我就不讲了，大家可以去百度。我重点讲一下静功，它的通督的关键。

任督循环

第一步：呼吸的时候注意自己的心窝部。大部分人通过1-3天的联系就会感到心窝部会有沉重感，仿佛心上压着个东西。这一步是让你的意念和你的身体建立联系，千里之行始于足下，这一步可以说是最关键的。

第二步：将意念从心窝部开始随着自己的呼气慢慢往丹田方向移动，慢慢会感觉到从心窝部往下沿着任脉直到丹田的一条通路上面都有热热的感觉，直至到达丹田。这一步一般很快，只要1-2天就可以达到。

第三步：要求将意念集中在丹田，不再管第一步和第二步了，我们只管守住我们的丹田。一般通过2-3天的意守丹田，培养集聚丹田真气，丹田会有热热的感觉，甚至随着呼吸一张一合。

第四步：当丹田内部的真气密度达到一定的程度以后，就会沿着任脉往下经过会阴，冲破后面的三关，完成通督，具体参看前文“原理”部分。

我第一步进行的不是很顺利，直到第三天才有感觉。接着在第四天就顺理地找到了丹田。然后在第五天开始冲关，过尾闾关比较顺理，但是真气继续往上到达夹脊关（神道穴）的时候，足足疼了我2天。可能是我的夹脊关不是很通畅，所以真气冲击他的时候就会疼，不是那种表面的疼痛，也不是刺痛，而是深层的钝痛。但是只要我一收工就一点也不会感觉到疼痛了，其实是真气回到丹田里面了。

经过了2天的反复冲击，知道第七天下午，真气总算冲过了我的夹脊关。最后过玉枕关的时候我只是感觉好像很多的蚂蚁聚集在我的后脑勺，让我感觉毛骨悚然。还好只持续了半个多小时就过关了。接着真气聚集到了头顶百会穴，也是感觉头顶有个东西。

到了第七天晚上，突然有一大股热流从我的头顶沿着我的面门直流而下，力量之强以至于我整个面部的肌肉都出现了不由自主的抽搐，也就是我根本无法控制自己的面部肌肉。还好我这时候早就舌抵上腭，搭好了“鹊桥”，这股热流就顺着我的舌头往下进入了任脉。
下课以后我和老师汇报了的刚才的状况，他说这是典型的通督情形。

注意事项

练功期间注意持盈保泰
想要通督必须有足够的真气，良好的身体状态是基础，古人讲百日筑基就是这个意思，在学习通督之前先要把自己的身体状态调制最佳，期间要起居有常、饮食有节，禁烟酒、禁男女关系。这样的话通督难度就会小很多，否则如果身体太亏的话，丹田真气很难短时间具足，通督也成了巧妇难为无米之炊。
适时调整意守的强度
意守的强度要根据不用步骤而调整，比如第一步和第二步意念尽量重一点，因为是从无到有的阶段，必须集中意念，否则就找不到感觉。但是到了第三步的时候意念就不能太重了，否则反而不利于真气的汇聚，而且会出现上火失眠等症状，这就是“壮火食气”。应该是用小火慢炖的方式意守丹田，也就是“少火生气”。第四步最容易出问题，因为在冲关的时候我们的意念会不由自主的集中到后背，而容易把丹田忘记了，这样反而欲速则不达。因为你如果忘记了丹田，那么真气就失去了源头的支持，所以，还是应该以守丹田为主，同时意念带一下在后背冲关的真气，这也就是孟子说的“勿忘亦勿助”。
通督后要坚持锻炼
通督不是目的地，恰恰是开始，他并不能让你马上脱胎换骨变成超人，只是给你疏通了人体最重要的两根经脉而已。如果你回去以后不坚持锻炼，我可以保证只要间断一周以上，你就很难再找回感觉了。这也就是95%的人通督以后回去没有坚持锻炼，结果又回到了原点的原因。任何功夫都是生灭法，你练就有，不练就没有，所以说：“拳不离手，曲不离口”。

（三）个人感悟

上士闻道，勤而行之；中士闻道，若存若亡；下士闻道，大笑之。不笑不足以为道。——《老子》
关于打通任督二脉，2012年的时候网上一度成为热门话题，大部分网友都认为是天方夜谭，后来甘肃省卫生厅和国家科技部出面给予肯定才平息了人们的争论。但是，事实就是99%的人还是认为它很玄乎，不科学。这个世界，我们不知道我们不知道的事情还有很多，我们作为年青一代一定要解放思想，以开放和积极的心态去看待它们。并且可以去尝试一下，当做对自身的一种探索，用剽悍一只猫的说法，试一下又不会怀孕。
天下由来轻两臂，世间何苦重连城。——栯堂禅师
最近，看到剽悍一只猫在生病一个月以后诚恳地建议大家人生无常，记得给自己买保险；彭小六在连续赶场分享以后说：不是我的声音好听，是我的嗓子哑了，作为在事业和人生方面有追求的人，奋力拼搏是唯一的途径，因为只有比别人更拼你才有机会。但是，一定要寻找到一套适合自己的日常养生方法，因为每年二次的度假和平时的洗脚、拔罐、按摩并不足以让你保持健康。而当你失去健康的时候，金钱、名誉、地位都会显得一文不值。但是，任何事情都需要时间，每天花时间在健康上面，你真的能做到吗？
苟日新、日日新、又日新。——《大学》
我们人生的长度的有限的，身体保养得再好也有它的使用年限。但是，我们人生的宽度却是不设限的。我们应该利用人生这有限的长度来创造出不设限的宽度。人生就是一场自我超越的修炼，如果只是每天机械的生活的话，那活着就变成了等死而已，就像庄子说的“不亡以待尽”。那样活一百年和一天又有什么区别，人和动植物又有什么区别？人生就是应该《易经》中乾卦说的那样“天行健，君子以自强不息”，只有不断的探索自我、超越自我才是正确的人生运行方式。因为，真正的高贵不在优于别人，而是优于过去的自己。