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增强记忆力的一些日常方法 一、经常玩玩拼图等智力游戏，并且尽可能地让大脑接受新鲜刺激的事物。 通过玩拼图等智力游戏，可以让大脑更加灵活，从而提高记忆力的敏锐度。研究表明，新奇的、刺激的环境能改善脑细胞的状态，提高脑细胞之间的连接强度，阻止大脑因衰老而衰退，提高记忆力。去新地方旅游，做没做过的事情，学新的运动，或培养新的兴趣爱好都能提高记忆力。 二、多读书、多思考。 阅读、学习、思考的过程就是吸收各种知识，整合、理解、存储、运用知识的过程。大脑的记忆能力“用则进，不用则废”，只有不断的阅读学习思考，大脑才能保持记忆的常兴和进步。 三、多与人交谈，善于解决问题。 当你和同学在一起散步或闲聊时，可以就学习中的疑难问题作为交谈的话题，你一言，我一语，或许就能把疑难问题解决了。这种活动，不但能鼓励大家主动去探索问题、解决问题，培养浓厚的学习兴趣，还能提高口头表达能力，增进同学之间的友谊。通过交谈，会使自己尚未扎根的记忆和没有自信的记忆，变成确定实在的记忆，牢牢地印在脑海里。 四、在记忆时“眼、耳、口、手、脑”配合使用，比使用单一人体器官效率高得多。 全身心地记忆效果肯定要比单纯地用脑记忆快很多。纯粹的看、听或者写都不是能很好记忆，只有根据实际情况相互结合，既听、看、写，又思才能做到高效的记忆。 五、缓解压力。 适当的压力、紧张感，有助于提高学习、做事、记忆等的效率，但过度压力或长期处于压力紧张的状态下，会导致大脑思维混乱、迷糊，健忘、记忆力下降等情况就会出现。所以在学习生活中要学会给自己减压。 三种记忆力训练方法 （1）图像记忆：图像法是运用右脑的图像记忆功能，发挥右脑想象力来联结不同图像之间的关系，从而变成一个让人记忆深刻的故事来实现超大容量的记忆。如果能够结合思维导图，快速阅读及其它方法，帮助会更大。 （2）速读记忆：速读记忆是一种高效的阅读学习方法，其训练原理就在于激活“脑、眼”潜能，培养形成眼脑直映式的阅读学习方式。速读记忆的练习见《精英特全脑速读记忆训练》，用软件练习，每天一个多小时，一个月的时间，可以把阅读速度提高5、6倍，记忆力、理解力等也会得到相应的提高，最终提高阅读、学习、记忆效率 （3）思维导图记忆：思维导图是一种将放射性思考具体化的方法，在学习、记忆方面帮助都很大。不仅在记忆上可以让你大脑里的资料系统化、图像化，还可以帮助你思维分析问题，统筹规划。不过，要学好思维导图，做到灵活运用可不是一件简单的事，需要花费很多时间的。我用过的《精英特全脑速读记忆训练软件》中也有关于思维导图的练习和方法讲解，可以看看。 之所以讲这三种方法，主要在于这三种方法既可以单独的练习运用，也可以很好的结合运用，相得益彰。比如速读记忆和思维导图，思维导图最重要的“关键词句”可以通过速读记忆来快速抓取，既能把握整体大意，也能抓住重点、关键；同样的，速读记忆若能结合思维导图，对内容进行很好的系统、整合，理解和记忆效果也大大提高。 |
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