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俗话说：“十人九湿”。有“湿气重”经历的人不在少数，那要怎么样才能清除体内的湿气呢？  被湿邪击中的典型症状： 1、体内有湿气，早上刷牙会发现舌苔厚重，而且滑腻。这是最为明显湿气重的症状了。 2、体内有湿气，头部就重起来了，会经常出现头昏脑涨，头部昏昏沉沉，一整天都提不起精神来。 3、体内湿气重，湿邪会伤及到关节，导致血液运行不通畅，经常会出现关节酸疼酸痛，严重的还会出现关节无法伸展。 4、湿气会使皮肤出现瘙痒，像是身上有跳蚤一样难受，用手抓会出现红块，像是被蚊子咬过一样，不过很短的时间就会消失了。 5、看大小便就可以看出体内有湿气，湿气比较重，大小便比较浑浊，大便粘稠，会黏住马桶，如果是女性朋友还会出现阴部瘙痒，白带过多等情况。 6、湿气重，精神比较萎靡，容易疲惫，打不起精神，懒得动，而且胸口容易闷，需要深呼一口气才比较舒服。 7、湿气对胃口的影响很大，体内湿气重，胃口不佳，食欲不振，口淡口乏味。长时间下去，身体就会日渐消瘦。 如何健脾祛湿？  1、花椒泡脚 花椒本身性辛温，香气浓重，能够祛除寒气。花椒水泡脚可以温经通络，还可以祛湿通气，每天坚持用花椒水泡脚20分钟可以获得很好的祛湿效果。不过花椒不是直接泡到热水里，而是要放在锅里煮成花椒水。 2、食疗 马齿苋薏米茶 祛过湿的朋友都知道，薏米是祛湿的佼佼者。薏米是常用的中药，又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。 食材：马齿苋10g、薏米15g、芡实20g、赤小豆20g、槐米10g、淡竹叶10g、绿茶3g 做法：a、所有食材清水洗净。 b、把锅烧热，将赤小豆、薏仁干炒至微香。 c、所有食材倒进锅内，加水大火烧开，然后转中火继续熬煮50分钟。 d、关火后，再焖10分钟即可。  提醒的是，薏米微寒，单独长期食用是会伤害脾胃的，所以，要会搭配着吃。芡实性平，有祛脾胃之湿痰，温脾、保胃气的效果；马齿苋有清热解毒祛湿、凉血止痢消肿的作用，赤小豆有养肤消水肿的作用，槐米、淡竹叶、绿茶有清热排毒的作用，这样搭配，祛湿才会事半功倍。没有时间或是觉得熬煮费时的，可以用制好的马齿苋薏米茶包直接泡水喝，另外，薏米药效清缓，需要坚持饮用，才能有显著的效果。 3、按摩阴陵泉穴  适当刺激阴陵泉穴可以起到清利湿热、健脾理气、通经活络的作用，还可辅助缓解腹胀、腹泻、水肿、膝痛等。取穴方法：采用坐位或仰卧姿势，阴陵泉穴位于小腿内侧，在胫骨内侧髁后下方凹陷处，处于胫骨后缘和腓肠肌之间，比目鱼肌起点上。 |
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