性格图谱——怎样分析自己的性格类型？

      壹心理课程：《爱自己，让未来的自己提前上线》。

      这是第一章《性格剖析：重新认识你自己》的第二课《性格图谱》的课件整理。

性格图谱——怎样分析自己的性格类型？

作者：卢美妏

这堂课可以学到什么？

• 如何分析自己的性格？星座靠谱吗？

• 如何看穿他人的性格？

• 性格分成哪几种？我是哪一种？

• 性格是否有好坏之分？

• 外向/内向者的优势与力量

• 职场/创业与性格的关联

• 如何掌握性格，改善人际关系

我们如何分析自己的性格？

大家第一个想到的是什么？

十二星座

每个星座都像是有一个明显的性格特质标签，你的星座的性格是什么呢？

算命，好神准！？

• 算命、血型、星座...为什么这么受欢迎？

• 这太准了！根本就是在说我！

• 每个特质、每个描述都有点模糊跟笼统，这些形容都可以套用在每一个人身上。

反思：曾经有哪些算命/星座/血型的描述让你觉得很准，很像你？

巴纳姆效应

• 人们会对于他们认为自己量身订做的一些人格描述给予高度准确地评价，而这些描述往往十分模糊及普遍，以致能够放诸四海而皆准适用于很多人身上。

• 描述的模糊->让当事人有自我解读的空间->对号入座

• 相信测验结果正确 ≠ 测验结果有效

在心理学的基础谈性格

• 首先，调整对性格的认知。

• 20个词汇形容自己 20个词汇描述优点 20个词汇描述缺点

• 你内心是不是有些不安？有没有可能一起改变自己的性格？我们又该如何超越自己性格的限制？

超越自己性格的限制

第一步就是先了解自己

改变性格，很需要内在动力，外在刺激也要足够的强，带动内在动力才有能量去做。

思考：性格优势在哪里？可能比较弱势的地方在哪边？怎么去调整跟改变？

心理学家如何了解人的性格？

• 问卷法

• 类似问卷调查，由受试者回答选项来检测性格。

• 作业法

• 设定某种特定的检测场面，借由受试者的作业结果或是过程判断其性格特征。

• 投射法

• 给予受试者意义不明的刺激环境，借由他的反应分析其深层心理或判断其性格。

描绘自己的性格轮廓

壹心理：性格扫描仪

性格反思笔记

• 我是谁？

1. 写出20个可以形容自己的词

2. 以10句话描述自己的性格

• 你会怎么描述自己呢？
  知己知彼，百战不殆（事实上，我们面对的人际情境并不比战争不复杂，如果能够知己又知彼，在面对这些挑战的时候，才能有效地降低自己失败的风险）

如何看穿他人的性格？

一样米养百样人

• 世上的人们千百种，每个人都是独一无二的...

我这个独特的人	另一个独特的人

人与人之间的沟通变成一种挑战

• 为什么呢？
  我们习惯地用自己的想法跟标准来衡量，判断跟别人之间的交往

• 怎么做？

• 理解自己，理解对方，反而能透过互补的方式去增加合作的效率跟能量

• 建立在知己又知彼的情况下，才有很好的人际互动跟合作

• 自我了解、了解对方，才能有效地在合作或互动中，各自展现性格优势，相互配合

如何找出自己跟别人性格的不同？

体型学说（E.KRETSCHMER,1925）

• 瘦长型：分裂气质型（神经质、拘谨、偏好独处）

• 肌肉型：黏着气质型（正义感、顽固、坚持己见）

• 肥胖型：躁郁气质型（开朗、擅长社交、情绪起伏大）

荣格类型论

心理学家荣格以弗洛伊德理论为基础提出

判断外向或内向？

从能量的增长或消耗来判断：

• 外向型的人在跟人互动的时候，能量不止维持，甚至有时候还会增加越来越嗨。

• 内向型的人也可以把跟人互动做的很好的，只是跟人互动，会让自己的能量逐步下降。

性格真的有好坏之分吗？

• 性格绝对没有好坏之分，性格是一体两面的。

• 性格的一体两面，怎么影响我们的？

• 大多数的性格都是两面的，差别在于你怎么去运用，怎么呈现。

结论：外向型跟内向型绝对没有好坏之分。

靠谱的性格分析：大五人格特质论（COSTA & MCCRAE, 1985）

• 人的性格中有五种基本的特性因子

• 超越民族、文化的共通特性

• OCEAN

• 开放性（O）

• 严谨性（C）

• 外向性（E）

• 友善性（A）

• 神经质性（N）

简版大五人格特质测试（GOLDBERG,1992）

尽可能准确地描述在此刻看到的自己，而非你期望中的自己。在下面的各个特质量表中，圈选出最能描绘你的数字。

将各项圈选的分数求和除以五：

大五人格特质测试-结果说明：

不同的时候做这个测试会不会有不一样？

• 不同时间点做的这个测量结果，是有高度的相关性的，但这不代表我们的性格没有什么改变。

• 成年后性格变化是很明显的，可能整个大体上的轮廓是类似的，但内部确实有一些很显著的改变。

• 虽然分数长时间有稳定性，但也有许多迹象指出他们会有一定系统的方式改变，而研究结果也证明了我们只要愿意，性格是可以改变的。

大五人格特质测试-反思

• 你再哪项特质上得分最高？又在哪项特质上得分最低？

• 这五个分数与你预期的是否相符？

• 测验结果有捕捉到自己真正的性格吗？

• 你认为这些分数呈现的是自己的深层或表面的性格特征？

用大五人格特质帮别人做测试

• 用词汇跟形容来描述TA，测试算出分数的结果，某部分来说就是你所认识的TA的性格面貌。

• 跟测验的结果说明做比对，理清TA的性格是由哪些部分组成的？每一个部分分别又呈现怎么样的样貌？

• 从结果说明的部分去检核，找到TA比较明显的特质取向，就可以掌握TA的性格，就可以判断出要怎么跟TA相处才是对自己最好的。

掌握性格，改善人际关系

周哈里窗

• 由美国社会心理学家JOSEPH LUFT和HARRY INGHAM在1955年提出，有两人名字的前面两个字母命名。

• “窗”指一个人的心就像一扇窗，普通的窗户分成四个部分，人的心理也是。

习作：周哈里窗

• 公开我：性别、外貌等公开资料，人际相处最关键的部分

• 盲目我：小动作、口头禅

• 隐藏我：隐私、秘密、特殊嗜好

• 未知我：有待挖掘、无限潜能

习作：周哈里窗-改善人际关系

【为善】

学习·思考·记录·实践