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冥想是有助于身体、情感和精神快健康的有效方式，但对于刚开始练习冥想的人想要把冥想练习成为你日常生活中的一个习惯，无疑是很大挑战。 通常长期的瑜伽修行者和冥想者，他们会告诉你，日常的练习已经成为他们生活中的一部分了——除了吃饭和睡觉。 虽然很难做到，但肯定有一些方法可以帮助你，让冥想成为生活中一个持久的习惯。而首先也是最重要的是需要你的自律和承诺，希望以下的小技巧能帮助到你。
1、需要一个老师的指导 持久的灵感不能总是来自内部，这就是为什么指导的作用如此重要。不管是你亲自接触到冥想大师，线上的课程，读到的相关书目，或是参加了冥想的研讨会，一位老师的指导将有助于保持你的练习。
他们的经验、想法和见解将有助于“照亮你的道路”，激励你继续进行练习。不要盲从地自己练习，询问老师的意见，多和老师沟通，你会得到意外的收获。
2、规范安排 每天给自己做好冥想的规范安排，如冥想的时间，地点，要冥想多久，甚至你会使用的垫子或穿什么，规范的安排将提升练习的兴趣，并尝试选好练习的诱因。诱因是指一些你会定期做的事情，比如喝第一杯咖啡、刷牙、午饭或睡前看书，接着就开始你的练习，长期以来，这也就也为你的习惯了。
3、小步尝试更易坚持 冥想是一次自我探索的旅行，可以很好地平衡血压，减少焦虑和提高免疫力…你必须坚持下去，即使是冥想的时间缩短了，也没关系，不要放弃。如果你中断了，就很容易失去动力。多数人一开始以为自己可以冥想15－30分钟，没错，他们的确可以。但是，我们这不是要测试大家的冥想力，而是要养成可以坚持下去的好习惯。 为此，我们一开始建议做2分钟冥想。你会发现这样开始你的冥想之旅要容易得多，小步尝试，更容易把这个习惯坚持下去。
4、不要老想着成效 不要总是想着冥想会给你带来多大的成效，这样的话会让你有一种坚持了却感觉得不到效果的错觉，就容易就泄气了，这是很不好的。
今天 你冥想了吗？. |
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