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早晨起床后的第一件事，肯定是要喝一杯水的，特别是在现在炎炎夏日，一旦家里开整夜空调势必醒来嗓子会很干，即使不开空调也会很热需要补水。 那么，清晨起床之后到底是喝凉白开还是喝温开水比较好呢▼ 1/ 下面我们来分别讨论一下 ?不喝水 很多普通白领由于早晨需要赶公交赶地铁，早上能多睡几分钟就睡几分钟，导致起床之后匆匆洗漱就赶去上班，根本没时间喝水。 如果早晨不喝水的话，则身体夜间代谢所失去的水分则无法得到补充，会导致全天皮肤干燥，长此以往还增加了形成结石，血液粘度增高，出现血栓等风险。
? 喝水 大多数人还是有清晨起来喝水的习惯的，清晨喝水的话补充细胞水分、促进水液代谢、稀释血液、预防便秘等，保证上午人体水分，皮肤润泽。长期则有益身体健康，减少疾病的发生。 ? 喝温水 水温在25度左右，入口感觉温热是最佳的清晨饮水选择。 温水对人体的作用，来自于水的温度。除去常温水的好处，早起饮用还可以起到驱寒养胃、促进新陈代谢、清洁口腔、保护牙龈、缓解肠胃痉挛等作用。
? 喝凉白开 温度约为室温，缺点就是夏天水温适合，而冬天偏低。 凉白开虽然可以促进早晨排便，刺激神经起到提神，同时还可以补充细胞水和稀释血液的作用，但是它容易损伤氧气，刺激肠胃。尤其在冬季容易出现腹痛、胃痛、消化不良等情况。
2/ 喝温水对人体具体有哪些好处呢？ 现在我们知道了温开水是最好的选择，它对身体机能的帮助主要有这些： ? 促进血液循环，防止心血管疾病 晨起喝水，可促进血液循环，防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白开水为好，不应加盐。清晨起床空腹饮水，一般在 150毫升左右。
? 清洁口腔、保护牙龈 温开水干净、温和，是一种良性保护剂，不刺激口腔、咽喉，用温水漱口，会感到清爽舒服，使口腔细菌、食物残渣更易清除。 医学研究表明，牙齿进行新陈代谢的最佳温度为 35摄氏度。如果刷牙不注意水温，容易引起牙龈出血和痉挛，缩短牙齿寿命。
? 促进吸收 晨起喝温开水，不但能缓解便秘，降低脑血栓、心肌梗塞的发病率，还能帮助有效吸收早餐。因此，清晨起床后，一定记得喝 1杯温开水。 ? 加快新陈代谢，促排毒 温热作用能刺激人体激素的分泌，比如甲状腺、肾上腺激素等，从而提高机体的新陈代谢能力，以便体内的垃圾、毒素等更好地排出体外。
? 减肥瘦身 脂肪代谢、糖类代谢等都离不开水的作用。另外，从饮食方面考虑，水可以稍微的让人产生饱腹感，而这可以让您稍微少吃，辅助减肥瘦身。
? 增强呼吸功能、防感冒 喝白开水能缓解呼吸道黏膜的紧张状态，促进痰液咳出，对伤风感冒引起的咳嗽十分有效。 此外，吸入水蒸气有利于口腔、鼻腔黏膜保持湿润，不仅能阻止感冒病毒的入侵，还能帮助清除肺部黏液。
? 温暖肠胃 很多人喜欢吃冷饮、吃凉菜，特别是夏天更是贪吃寒性的食物，但这样久了就会伤到脾胃之阳，导致肠胃怕冷、痉挛、腹痛腹泻、消化不良等问题。 温暖肠胃最好的方法，就是吃温热的食物，能维持肠胃正常的工作、舒缓痉挛。 所以说，早上起床后千万不要喝凉白开水，要喝的是温开水。 3/ 除了清晨之外，还有这些时间，也是很适合喝一杯水的 ? 饭后半小时喝水，促进消化 饭后不要立刻喝大量的水，否则会冲淡、稀释唾液和胃液，使蛋白酶的活性减弱，影响消化吸收。 ? 洗澡后喝水，能排毒 洗澡后喝水，一定要慢慢喝才行。因为晚上洗热水澡之后，身体受热血管扩张，血流量增加，心脏跳动会比平时快些。此时喝水太快会对健康不利，尤其是老人，应该小口慢速地喝温水。 ? 睡前，抿上两口水 当人熟睡时，由于体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度会变高。睡前适当喝点水，可以减少血液黏稠度，从而降低脑血栓风险。 ? 感冒时，多喝热水 多喝水，不仅促使身体排出大量的汗液，而且也排尿，使体内的细菌病毒迅速排掉，有利于体温的调节，促使体内病菌迅速排出。 ? 便秘时，大口喝水 吞咽速度要快一点，这样水就能尽快到达肠道，刺激肠蠕动，促进排便。 看到这里，有没有对于普通的“水”有了更深的了解呢？ |
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