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01. 学会放手。 这个年龄已经不允许你不成熟，当你无力把握命运中的某种爱，某种缘，某种现实，学会放手。给自己身心一个全新的开始，只要信心在，勇气就在；努力在，成功就在。 02. 储蓄友谊。 真挚的友谊是人生最温暖的一件外套。它是靠你的人品和性情打造的，在这个年龄一定要好好地珍惜它，用心去储存。 03. 播种善良。 一定要极尽自己所能及之事，让那些比你苦、比你难的人感受到这世上的阳光和美丽。这样的善良常常是播种，不经意间，就会开出最美丽的人性之花。 04. 懂得音乐。 音乐可以陶冶情操，它会洗涤你的身心。会打开你的记忆和想象，全心地投入，更会给你带来意想不到的宁静。它是日子中的味精，点点滴滴中让我们的生活有了滋味。 05. 避开两种苦。 尘间有两苦，一是得不到之苦，二是钟情之苦。在你付诸努力的前提下，所有的、想得到的都当作一场赌。胜之坦然；败之淡然。好在这年龄还具有一定的资本，我们可以卷土重来。世间最苦是钟情，如果在这时候还有这样的情愫，一定要像打扫灰尘一样，把它从心屋里清出去。 06. 学会承受。 有些事情需要无声无息地忘记，经过一次，就长一次智慧；有些苦痛和烦恼需要默默地去承受；历炼一次；丰富一次。 07. 保留感恩的心。 感恩的心一定要时时保留，它不仅让你怜惜一沙一石、一草一枝，还会让你淡漠某种无形的压力，平复你的欲望和争斗，更多的时候，有一些幸福的感觉也往往来自于此。 08. 热爱工作。 尽管它没有喝茶、聊天儿那样惬意，但它检验着我们的智慧和能力，是我们体现价值和成就所必备的一种内容。一定要全心爱它，它让你大半生有事做、有饭吃。 09. 善于学习。 读书和学习都是在和智慧聊天，它不仅保证你的记忆力、感悟力。你的有些思想来源于此，有些见解来源于此。并且还能医愚，还会长久地保持你的个性魅力，这是做美容所不能达到的效果，何乐而不为？ 10. 享受瑜伽。 很多人认为自己胖、自己丑……于是，就有人拼命地节食减肥、手术美容。你的大部分时间与其就浪费在这样的情况下，不如去享受瑜伽、享受自然。你的体重就不会因懒惰而上涨，你的容貌也不会因岁月而减少生动。那么你就在某种程度上保存住了你的青春、你的快乐、你的健康。 Vedio |阴瑜伽 难度等级Level：★ 时长Time：25'20''
今天推荐的阴瑜伽视频，主要专注拉伸大腿后侧、髋部和股四头肌（大腿前侧）。每个体式保持2分钟，专注深呼吸。大家会发现这个视频和传统的阴瑜伽不一样，体式和体式之间的连接加入了串联。尝试在体式中找到冥想的感觉。 主要体式： 热身体式：婴儿式、下犬式、斜板式、四柱支撑、上犬式、站立前屈、弓步等热身，不用保持2分钟。 阴瑜伽体式： 蛙式、半鸽子式、双鸽式、坐姿扭转、卧英雄 |
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