HIIT间歇训练, 让你在最短的时间, 烧掉最多的脂肪!

HIIT的英文全称：High-intensity Interval Training，是一种高强度与低强度交替间歇的训练方式。

一次10分钟HIIT训练，可以,消耗240卡路里热量，等于跑步60分钟所消耗的热量。

HIIT是有氧和无氧运动结合的锻炼方式，无需借助任何器械，不用多大的场地（可以边看电视边练），能加快身体代谢，能快速燃烧脂肪，达到减脂效果，同时让身体线条变得更加完美。。HIIT在训练后的24小时内持续燃脂，你会比平均每天多燃烧100卡路里。

这些人不适合做HIIT！

HIIT的强度很折磨人，是短暂且具有挑战性的。由于HIIT的运动强度极大，没有足够的心肺耐力基础的人很难进行HIIT。

健身新手、孕妇、老人、关节受伤人群、三高人群、心肺功能差的人群，这些人都不适合做HIIT，轻则无法坚持完成，重则容易引发各种损伤、病痛。

一个只有4个动作的HIIT塑身操(高强度间歇性运动)，每天训练10分钟就等于你跑步机上跑步半小时所消耗得热量。

1、侧手蹲举

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2、 俯身登山

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3、 弓箭步蹲跳

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4、大弓箭步转身

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每个动作20次/2-3组，体验刷脂流汗的快感吧！