三高﹝高血壓、高血糖、高血脂﹞

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三高﹝高血壓、高血糖、高血脂﹞

103-12-02

三高你和我

保健科

一、認識三高疾病

（一）高血壓

血壓有２種表現法：　　　　　　　　　　　　　　

1、收縮壓：收縮壓，是當心臟收縮把血液打到血管所測得的血壓。

2、舒張壓：舒張壓，是心臟在不收縮所得的壓力。

高血壓分類表：

分 類	收縮壓 （毫米汞柱mmHg）	舒張壓 （毫米汞柱mmHg）
正常血壓	＜120 和 ＜80
高血壓前期 （警示期）	120-139 或 80-89
第一期高血壓	140-159 或 90-99
第二期高血壓	≧160 或 ≧100

（二）高血糖

由於胰臟分泌的胰島素「不足」，或「無法發揮適當功能」，血液中的葡萄糖無法充分進入細胞 內，導致血中存留的葡萄糖濃度升高，同時可能有部份的葡萄糖排入尿中，即是所謂的「糖尿病」。

血糖檢測結果與處理建議如下圖所示 :

血糖檢測值	判讀	處理建議
空腹8 小時血糖值＜100mg/dl	正常	至少3 年檢查血糖一次
空腹8 小時血糖值100~125mg/dl	糖尿病 前期	至少1 年檢查血糖1 次。
空腹8 小時血糖值≧126mg/dl	糖尿病	應儘快接受更進一步的檢查和治療。

（三）高血脂

血液中的總膽固醇過高，三酸甘油酯(俗稱中性脂肪)濃度偏高，高密度脂蛋白濃度偏低及低密度脂蛋白濃度偏高等，任一異常均可稱為高血脂或血脂異常。

血脂正常值：

1、總膽固醇低於200mg/dl

2、三酸甘油脂酯低於200mg/dl

3、低密度脂蛋白低於130mg/dl

4、高密度脂蛋白高於35mg/dl

二、誰是嫌疑犯~三高高危險群

（一）高血壓：有高血壓家族史、肥胖、其他如：運動量不足、過度飲酒、抽菸、壓力及鈉鹽或脂肪攝取過多等。

（二）高血糖：有糖尿病家族史者、糖尿病前期者、年齡≧45 歲、體重過重（BMI≧24）及肥胖（BMI≧27）、缺乏運動、患有高血壓或高血脂。

（三）高血脂：飲食不當（高熱量、高膽固醇、高飽和脂肪酸類的食物）、肥胖、運動量不足、壓力、吸菸及家族性遺傳等。

三、健康Q & A

（一）問：許多人天天量血壓都正常，到了醫院卻發現血壓太高，或為何還是引發中風、心肌梗塞？

答：

1、血壓值會隨著測量的時間、所使用的血壓計及當時的身體狀況，而有不同的數值，如有問題，應請教醫師。

2、高血壓是罹患腦中風、心肌梗塞的的重要危險因子，此外年齡（男性≧45歲、女性≧55歲）、糖尿病、心臟病、高血脂症、肥胖、吸菸、酗酒、嗜吃含鹽分高的食物、咖啡及茶、家族史等都是誘發腦中風、心肌梗塞的危險因子。

（二）問：糖尿病除了需要控制血糖外，為什麼也要控制血脂跟血壓呢？

答：糖尿病人的血糖未控制好，隨著時間及疾病的進展，會傷害大、小血管及神經系統等。控制血糖、血脂、血壓值於理想範圍內，可以有效降低或延緩糖尿病併發症的發生。

（三）問：一般高血脂好像不會有症狀，那怎麼知道自己是否有這方面的問題呢？

答：高血脂初期並沒有症狀，全民健康保險成人預防保健服務（40歲-64歲每3年1次，65歲以上每年1次），提供的健康檢查，包含有血脂濃度的檢查。如果是高危險群，或年齡已達40歲以上，請記得定期檢查血脂濃度。

（四）問：避免高血脂、高血糖、高血壓的問題飲食方面要注意些什麼？

答：飲食原則如下：均衡攝取各類食物，少鹽、少糖、少油，多吃蔬菜，少吃動物性油脂與內臟，多攝取含高纖維的食物，儘量避免吃精製糖類或加糖的食物，烹調方式宜用清蒸、水煮、清燉、燒、烤、涼拌等烹調方式及儘量避免喝酒。

資料來源:

衛生福利部國民健康署

http://www./BHPNet/Web/Index/Index.aspx