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随着生活条件的不断发展，饮食逐渐过剩的情况下，中国人的肥胖率也越来越高，一个非常有意思的现象，在笔者所在的公司中，往往职位越高的男性，肚子越大，有时候低下头都看不到自己的脚了！这不得不说是非常悲伤的故事。 往往此类人群，不仅肚子大，而且会面临比较严重的脂肪肝，这是形成肝硬化的一个主要诱因之一！所以想要啤酒肚变成八块腹肌，这三点建议希望能对各位有所帮助。 第一：应酬后必须消耗，职位越高的人群肚子越大，原因之一就是他们的应酬更多。虽然笔者知道应酬对各位来说就代表着业绩，代表着身份。不过我还是希望各位在应酬的过程中，少些喝酒，少些暴饮暴食，如果感觉自己吃多了，务必要跑步一次来消耗多余热量，要知道脂肪是一点点积累起来的，每多吃一次，就去消耗一次，维持能量的平衡！ 第二：力量训练，很多男性到25岁后，随着年龄增长，肌肉也会出现逐级下降趋势，当肌肉量逐渐减少，基础代谢相应也会下降。不过您的饮食却维持不变，所以能量逐渐处于正平衡，此时长肥肉就非常正常了。笔者建议各位就抽出10分钟，做做俯卧撑练练上半身，如果有楼梯，爬爬楼梯一样练腿！ 第三：腰腹训练，虽然很多教程明确提出不能局部减脂，但适当的进行腰腹训练，不仅仅能消耗一些热量，同时可以塑造腰腹形状，当然这边想跟各位说明的是，如果你的肚子如同图1所示，那还是免除这样的训练吧！ 这几份腰腹训练动作相对来说还是比较简单的，适合于初级的训练模式，而且可以消耗一些热量，对于有小肚子的同学而言是非常不错的选择。 综合以上，如果你此时只是肚子有部分肉肉，没关系，在每次聚会后，跑步释放多余热量，否则一定会胖，且可以经常练习俯卧撑与腰腹训练动作。 如果你此时肚子已经很大了，建议戒除任何的应酬与夜宵，积极的去进行有氧训练，至于工作还是身体重要，自己权衡！ |
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