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中医十二时辰养生法

 河南豫东中医馆 2017-07-14


十二经络时辰养生

1、手太阴肺经,寅时,即早晨3-5点。
药方:谨防小偷、不要在这个时间段熬夜。(肺)

2、手阳明大肠经,卯时,即早晨5-7点。药方:喝杯温水,排排大便,采采阳光,不要在这个时辰吵架。(大肠)

  这个时辰是天门初开的时候,中医在教徒弟练望法的时候,必定在这个时辰让起床,洗漱排便后,要求其面向太阳,看着太阳慢慢从海面升起,吞服太阳的精华,叫做采日光之精。

3、足阳明胃经,辰时,即早上7-9点。
药方:拍打全身以通胃经,喝粥以防长胖(胃)

  早上7点的时候,建议用空心掌沿着足阳明胃经,从头到脚,把身体拍打个三五遍,然后吃上一碗粥,一天的能量就差不多够了。

4、足太阴脾经,巳时,即上午9-11点。药方:存好心、说好话、做好事。(脾)

  中医养生,非常讲究情志调理,脾气不好的人,在这个时辰就要多注意存好心、说好话、做好事,一天下来才会快乐,五脏六腑才能和谐。

5、手少阴心经,午时,即中午11-13点。药方:吃点儿午饭、睡一会觉、炼炼午时功。(心)

  闭目养神法:

  1、搓热双手,用空心掌罩住双眼,心里啥也不想,三分钟。

  2、再搓热双手后,十指交叉,抱着玉枕穴,含胸拔背坐直了,如此闭目养神三分钟。玉枕穴大家可以找个穴位图看看在哪里,如果实在找不到,就糊糊涂涂抱着后脑勺好了。

  3、再重复第一个做法,搓热手捂眼睛三分钟。

  6、未时,即下午13-15点。药方:摸腹部,吞口水,喝喝清茶。(小肠)

  道家在打坐结束的时候,都要把口里的唾液咽下并用意念送入下丹田,这叫玉液还丹,可以治疗很多现代病。若无口水怎么办?有个简单的方法可以马上产生口水,可以上下叩击牙齿36下,再用舌头在口内从上到下转上9圈就有了,把口水分三次吞下去就好!这个简单方法可以治疗牙齿病、口腔病、便秘、脾胃病等等。大家在未时多多做吧!此外,这个时辰也适合喝上两杯功夫茶,尤其是那些中午饭吃太多吃太好的人,这个时候最想睡,两杯清茶有利于提神、解渴、生津、促消化。

  现代人所谓三高症其实也可以归根到液不足上来。三高症的主因是虚火旺,虚火旺了,脏腑里的液就收不住,脏腑的液都往外排,就容易导致血糖、血脂、血压三高。所以大家别小看了未时的这个方。

7、足太阳膀胱经,申时,即下午15-17点。
药方:抖抖身、排排毒,谈天说地。(膀胱)

  颤抖功法:

  1、两腿委曲、略宽于肩膀,这样身体上下就是一个长长的三角形。

  2、站稳之后,全身放松,身体上下自然颤抖、抖动,杂念比较多的人,这个时候可以想象着自己仿佛骑着一匹宝马奔跑在草原上。颤抖时间自定,以不觉得累为度,可以是三分钟、六分钟、九分钟、……自己定。

  3、抖完自然站立,闭目聆听身体的气血从头到脚往下奔流的声音(感觉),可以想着体内的病气、邪毒之气等您不要的东西源源不断从头到脚往地下排。时间自定。

  4、最后,两手抚腰,体会气从手掌心注入两肾、气在两个肾间动的感觉。

  这个简单的方法可以治疗很多毛病,比如神经衰弱、失眠、腰腿痛、头痛,等等,同时还能美容。申时做最好,别的时辰也可以做的,特别是睡觉前,抖一抖,睡得好。

8、足少阴肾经,酉时,即下午17-19点。
药方:拍拍腰、补补肾、不要在这个时辰抽烟。(肾)

  壮腰健肾法:

  1、两腿跨开,挺直,弯腰,用两手手心拍打两肾,噼里啪啦打个49下或81下。

  2、身体慢慢直立,注意要先起臀部,后抬头,尤其是有血压病的人更要注意这样。

  3、自然站立,两手叉腰,体会肾间气动的感觉。

9、手厥阴心包经,戌时,即晚上19-21点。
药方:心里阳光点,想点儿快乐的事,把烦恼甩掉,不要在这个时间寻愁觅恨。(心包)

  甩烦恼心经密法:

  1、自脚略宽于肩站立,曲腿52度或90度。两脚的脚趾抓地。

  2、两手从体侧自然举至胸前,两手十指自然松开,手心向地。

  3、然后想着中指、无名指好像要扯下一块窗帘似的,往下、往后甩手,把手一直甩到不能再甩。

  如此做个108次就可以停下来。如果能够每天坚持做,49天后,很多人会发现手上、手指上出现黑青黑青的颜色,不要害怕,那是身体在排毒和自我调节,尤其是心、肺不健康的人,会更加明显。

10、手少阳三焦经,亥时,即晚上21-23点。
药方:笑嘻嘻像中彩票,呼噜噜睡得像猪,避免这个时辰尤其是22点后行房。(三焦)

  有个简单的方法,在亥时可以做:

  八段锦第一式:从宋代开始,医家便流传着八段锦,其第一段便是仰托一度理三焦,就是用来调理三焦的。这一小段,最适合在亥时做。

  方法:

  1)两脚与肩同宽站立。

  2)两臂自然松垂身侧,然后徐徐自左右侧方上举至头顶,两手手指相叉,翻掌,掌心朝上如托天状,同时顺势踮两脚跟,再将两臂放下复原,同时两脚跟轻轻着地。如此反复多遍。若配合呼吸,则上托时深吸气,复原时深呼气。

11、足少阳胆经,子时,即晚上23点至凌晨1点。
药方:睡觉、炼子时功,千万不要在这个时间行房!(胆)

  这个时辰的子时功:把自己的心念平息下来,听其自然,念头空了,一阳来复,进入虚无态,先天一气自然来!

  敲胆经方法:

  把左脚搬到右腿内侧,左手握空心拳,从臀部沿着大腿外侧敲打大腿,一直敲到膝盖,甚至连小腿也可以一并敲下去,敲打个3分钟后,再把右腿搬到左大腿内侧,依样画葫芦也敲上3分钟。

12、足厥阴肝经,丑时,即凌晨1-3点。药方:能睡就睡,不能睡就躺着,不要熬夜、熬血。(肝)

  肝阳上亢可以没事就念 “嘘--呵--吹” 三个字,念的时候最好别出声,吐气加上口型就行了。“嘘”字可以平肝气,“呵”字能够去心火(心属火,肝属木,木生火,“实则泄其子”),“吹”字润肾(肾属水,水生木,肾为肝母,“虚则补其母”)。春季正是养肝的黄金季节,一定要保证丑时有好觉睡,最好能少用眼)。因为肝开窍于目,眼睛看得多了,就伤肝,因此在春天,要经常闭目养神。

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