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早 知 道 文摘报·您的健康伴侣 健康日志可较完整地记录病情，对身患慢性病的老年人来说意义重大。健康日志应记录以下内容：1．年龄、居住地及其他基本情况。 2.每天的饮食情况，包括食欲好坏，每日吃的肉类、蛋类、牛奶、蔬菜等的数量。 3.精神状况，如高兴，还是消沉、忧郁等，并记录发生的原因、时间。 4.每天大小便的次数、数量、颜色和气味，大便的时间和性状，排便是否通畅等。 5.每天的饮水情况，包括茶水的浓淡、饮水量。 6.活动情况，如运动的时间和项目，以及活动后的身体变化。还可记录脉搏、呼吸、出汗等生理指标。 7.精神文化生活，如是否看电影、电视、书报，看什么内容、多长时间等。 8.睡眠时间和睡眠质量，如服用催眠药，则记录药物的种类、服药量及服药时间；洗澡时间的长短，洗澡时是否有头晕、胸闷、心慌等不适；全身皮肤有无变化。 9.老年人回忆往事、经验、教训的起始原因，以及埋藏在心底多年的秘密，书写这方面的内容也是情志的一种宣泄，不至于情志无法宣泄而至郁闷、情绪低落。 10.疾病日常指标的记录，如糖尿病、高血压、脑血管、心血管、消化系统疾病等。 End 来源 | 《大河健康报》 |
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