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中医有种说法叫“想长寿，护好肾”。寻求良好的延年益寿之法，健康长寿都是人们的美好愿望。老中医说，如果人们能护好肾，减少肾脏疾病的发生，那么人的整体寿命就会增加。 肾与人的夭寿存亡有着密切的关系，肾强则生命旺盛，肾虚则疾病多发，肾衰是机体老化的根本。那么怎样养好肾呢？ 水是生命之源，人体超过6成都是水，水对肾的益处也不可忽略。喝水是最简易的养肾方法，水是保持肾清洁不可或缺的营养素。
1、喝水最简易的肾保健：帮助肾脏排毒 身体的废物是由肝脏和肾脏处理的，占身体1%的肾脏通常承担着全身1/4的废物排泄。肾会将机体新陈代谢的废物通过尿液排出体外，而多喝水会加快尿液的排出，对预防结石、减轻肾的负担很有益处，另外，多喝水可稀释尿液，也是肾保健的最好方法。 2、多喝水能预防和辅助治疗肾结石：饮水一定要足 肾结石是你泌尿系统的常见疾病，除了与人体代谢环境、饮食、疾病等因素有关外，也与人体极度缺水或脱水有关。 如果食物中的钙质没有足够的水来分解、输送、排出，堆积在肾中会形成结石；水分不足会引起排尿减少，而尿酸过浓则会造成钙质沉淀，导致结石。因此要预防肾结石，饮水要足。
1、选对水以及饮品，含糖饮料不能选 白开水是最好的饮品，对于经常运动的人来说，选择合适的水也是有讲究的，运动型饮料、矿泉水和淡茶水都是不错的选择。 拿一瓶“绿茶”为例，平常饮水中，大家都知道茶不能喝隔夜的，那么一瓶绿茶，一放保质期12个月，为什么能放那么久？有防腐剂。再看看橙味饮料，真正的橙汁含量有多少？百分之十？剩下的百分之九十是什么？是添加剂。只含有百分之十的橙汁的水颜色不应该是很淡的黄吗？为什么能给别人一种整瓶都是橙汁的错觉？因为里面加了很多色素。 饮料中添加的这些物质在代谢过程中需要肾供给额外的水分，不但不能补水，还会促进水分排出，带走身体里的储备水，因此会越喝越渴。 2、常喝饮料不喝白开水，还容易患上肾结石 口渴或是看到小便颜色呈深黄色时，说明身体已经缺水，需要赶快补水。其实喝白开水是最科学的，而且最好不要等到有口渴的感觉时才喝，因为这时机体已经缺水2%~3%；也不要一次喝太多，少量、多次饮用白开水才是最佳的补水方式。 3、随时携带瓶装水 解除疲乏就一口 身体健康的人要预防肾病，最好的办法就是随时携带一瓶瓶装水，而一些肾病患者和老年人，本身身体器官功能就衰退了，很容易引起脱水，严重的话可导致疲劳、昏厥，甚至还可威胁生命，因此，肾病患者需要及时补水，随时携带方便易拿的瓶装水，对于经常外出的肾病患者而言，看似很普通，其实对身体有很好的补水和预防缺水的作用。 4、别等到口渴才喝水 饭后一定要喝温开水 老年人由于相应的感知系统减弱，虽然体内已经缺水，但是不会感到口渴，饮水量随之减少。这就很容易导致机体缺水，严重的甚至导致脱水，对肾乃至全身都是一个危险因素。所以，及时不口渴， 平时也要喝水，如饭后或吃零食后，和一杯温开水或淡茶水。 在生活中一定要注重饮水这种小细节，喝不好水会伤肾，喝好水了，就可延长寿命。 |
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来自： 军奇10vk0h4qkt > 《肾脏、前列腺健康养生》
