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研究显示，气温达到35℃以上，心脑血管疾病的死亡率就会飙升。所以，每年的七八月份堪称是心脑血管病的“夺命季”！ 如何给心脑血管降温， 平安度过夏天？ 记住五件事！ 1 晨练不要太早 70%~80%的心脑血管病猝死发生在上午4~10点，这段时间被业内称为心脑血管病的“魔鬼时间”。 专家建议： ?? 心脑血管病史的人应尽量避开早间时段锻炼。 ?? 炎热天气下减少不必要的外出，尤其要少去温度高、湿度大、人口稠密的地方。 ?? 穿着浅色、透气和宽松的棉质衣服，戴上遮阳帽或遮阳伞。  2 饮食不要太油 吃得太油和太咸会使血脂和血压升高，不利心脑血管健康。天气热会导致人的食欲下降，因此夏季饮食宜清淡。 专家建议： ??日常饮食多以新鲜蔬菜、水果、豆制品等为主，可以经常吃些瘦肉、鱼类，保证蛋白质摄入。 ?? 要特别注意饮食卫生，少吃大排档、冷饮，以免发生腹泻，导致体内电解质紊乱，诱发心脏不适。  3 充足补充水分 夏季，身体的水分会被大量蒸发，极易脱水，如果这时候没有及时补充水分，就会导致血液浓度增加，血液变得黏稠，极易突发心脑血管事件。 专家建议： ?? 晚上睡觉前和早晨起床后都应喝一杯水，每天的喝水量不少于2000~2500毫升（4-5杯水）。  4 不要猛回头 夏季，人体容易出现血容量不足和血液粘稠度高的情况。而颈动脉狭窄、斑块已成为心脑血管疾病的重要发病原因。一旦颈动脉内不稳定的斑块“受刺激”脱落，会给心脑血管带来重创，引发心梗、脑梗，甚至可能威胁生命。 专家建议： ??避免需要突然发力的动作，比如打羽毛球、篮球、突然起床等。 ?? 患有心脑血管疾病的人，生活中不要有“猛回头”的动作，以免意外发生。  5 温差别太大 炎热天气，家里和很多公共区域都有空调，乍一出门到高温的环境中，温差的骤然变化，很容易导致血管急剧收缩或扩张，引起血液循环障碍，诱发心梗或脑梗。 专家建议： ?? 隔几个小时要开窗通风换气，调节室内的温度和湿度。 ?? 空调温度不要太低，与室外的温差以8℃为宜。  酷夏，气温与湿度相对较高， 心脑血管疾病最易高发。 更不要因为一个“小动作” 就让我们的心脑血管崩溃！ 不求点赞，求转发！ 让更多的心脑血管疾病患者平安度夏！  关于心脑血管病康复，大家都在读： 您有关于心血管疾病的问题吗？ 留言免费咨询！ 专业医师团队为您解答！  先关注！后留言！即刻免费咨询！ 版权声明 |
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